1樓：趙老朱老
可以！做俯臥撐，分三種做法，每種做法有分兩種練法。第一種：
手掌與肩同寬，每組12下，組數依人而定，最好每次不下於3組；第二種手掌比肩窄，做法與1同；第三種，手掌比肩寬，做法與1同。又分為手腳等高和腳高於手（腳高於手，更能練出全身肌肉）。
做仰臥起坐，每組20下，組數因人而定，最好不少於3組。
上下蹲，每組35下，每次最好不小於3組。望採納！
2樓：之初桖
注意安全。
空曠工地除了可能受到人身傷害之外；本身工地就是高危地方，一般都有高空墜物和尖銳物體的威脅，施工間歇是不應該讓人進入的，更不要提在天黑時段在裡面鍛鍊。
另外，健身是要系統科學，必要時有保護。工地裡的磚瓦不是很規範，難以系統訓練，並且容易受傷。
沒有時間和場地條件，不如先從跑步跳繩，俯臥撐仰臥起坐引體向上這些簡單的動作做起。既打下基礎（肩部和腰部的承力能力），又不容易受傷。就算你直接進了健身房，發現自己沒有足夠基礎力量，還是得俯臥撐練起。
3樓：帳號已登出
高中生？學習忙的話，花30分鐘到1個小時拿出來運動就行，跑步+跳繩+俯臥撐，不要受環境的影響，你所謂的沒有時間鍛鍊其實都是藉口。歐巴馬**每天都會花2個小時來陪家人一起玩，試問有誰比他每天還忙呢？
好好想想吧，自信的人有一股力量是發自內心的，而不是總是覺得很忙，應該是很充實才對，至少我是這樣覺得的！
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爭分奪秒 解釋 一分一秒也不放過。形容充分利用時間。出自 晉書 陶侃傳 常語人曰 大禹聖者，乃惜寸陰，至於眾人，當惜分陰。示例 我們在學習上要 語法 聯合式 作賓語 定語 含褒義 形容沒時間的成語 日月如梭 光陰似箭 歲月如流 稍縱即逝 白駒過隙 石火光陰，一刻千金 立談之間 站著說話的一會兒時間。...
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