怎麼得抑鬱症,我想平靜下來,怎樣才能走出抑鬱症?

2022-09-05 07:45:04 字數 5447 閱讀 3580

1樓:饕餮之魚兒

抑鬱症不代表可以讓人平靜下來,脾氣暴躁、難以控制也是抑鬱症的一種症狀啊。

你現在初二了,還有一年多的時間就可以中考、離開這個學校了。如果無法轉校,就忍耐一年多吧,告訴自己:堅持就是勝利;只要你經過這次的忍耐,以後的人生道路上,再沒有事情可以難得住你了。

當成是考驗,堅持下去!

你是男生吧?一般男生在你這個年紀跟父親的關係相處的都不好,很正常。你父親的話有點狠了,不過所謂愛之深、恨之切,他越是這麼說,越是放不下對你的牽掛,擔心你的未來。

你理解一點,放寬心,不要生氣了。如果你能夠證明,你有能力和把握以後生活的很好,你的父親絕對會從心底為你高興和驕傲的。等你長大了,自然會明白你父親的苦心。

2樓:匿名使用者

抑鬱症又稱抑鬱障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵,是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑鬱,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年,多數病例有反**作的傾向,每次發作大多數可以緩解,部分可有殘留症狀或轉為慢性。

其實這是青春期的正常心理變化,不必擔心。要知道,抑鬱症1.心境低落2.

思維遲緩3.意志活動減退4.認知功能損害5.

軀體症狀。是個病,無藥可救,但積極樂觀,可以不治而愈。

3樓:匿名使用者

抑鬱症,偏沉默少言和偏情緒暴躁,都有的吧

你身邊的好友勸你不?

青春期有情緒波動正常,但不要放大,不要抱怨,讓自己忙一點。

你數學好不?好的話光是兩份左右的題就能讓你沒時間想其他的,你太空了。

如果找不到喜歡的又擅長的科目,反省一下自己本職工作做好沒有,你不是說外人覺得學校還不錯嗎?那你成績肯定不垃圾,說不定還很好。

至於父母方面,避開吧,減少一點對話時間,藉口是你要學習,也許不久後雙方都想說話了。

4樓:齊恆軒

其實這是青春期的正常心理變化,多接觸一些事物,多讀一些書。大人說你的時候不要回嘴。因為不管怎麼說,家長的出發點是好的。

怎樣才能走出抑鬱症?

5樓:滄海浩波

輕度抑鬱症的自我心理疏導:

1、平時多聽**,讓優美

的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。

有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快。

4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

6樓:太原安定說健康

你好,抑鬱症的問題,其實還是要看看原因的, 比如是不

是一些生活事件的影響,是不是一些家庭環境的問題,是不是性格的因素導致的了。要根據這些進行改變。另外的話,情緒也是要自我的調整的,比如多和別人交流,多交往,如果有情緒的變化,及時的進行**。

7樓:南京仁康醫院

這種情況已經影響到學業了,建議及時到正規的精神科醫院接受檢查與**,這樣才能更好的幫助病人改善病情,防止反**作,這樣也能正常的學習與生活了,

8樓:位馥謇信然

你好,如果遇到了不開心的事情,不要乙個人的憋在心裡,要說出來,可以和家人朋友溝通,一起找尋問題的解決方法,否則長時間壓抑在心裡會對心理健康非常不好。平時多參加寫戶外活動,多參加些娛樂活動,這樣對我們的心理健康很有好處,可以讓我們保持身心健康的快樂發展,可以讓我們保持好心情。

9樓:嵇傲袁珏

想東西往樂觀的地方想

當然也要做好準備啦

不要想太多複雜的事情

簡單點放輕鬆

10樓:匿名使用者

我以親身的體驗對大家說,得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症要及時診斷**,不用跳樓。

我今年50 歲,7年前我得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症,呼吸困難,痛苦不堪,隨時可能要死去。當時我不知道是什麼病,好像得了心臟病、胃病、腦血栓。到瀋陽醫大二院、陸軍總院、省人民醫院都沒查出來,感到絕望了,想要跳樓。

有乙個朋友的母親的症狀和我很像,她在瀋陽軍區司令部醫院治好的,我也去了,神經科的醫生給我確診得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症。開了他們自己配的藥叫「醒神」,晚上吃了,吃完後感覺呼吸好些、恐懼也好些,知道自己死不了了。我吃了5年這個藥,病情控制住了,沒完全好,效果慢。

後來那個醫院黃了。然後我找到位於瀋陽渾南的瀋陽精神衛生中心,這是個專業的大型神經醫院,醫生給開了藥叫「勞拉西拌」,很管用,我已基本上好了,謝謝醫生。我必須把我的經歷告訴和我一樣的病人,讓他們早日擺脫痛苦。

忠告,得了這種病靠自己的毅力是治不好的,必須及時診斷**,不要怕面子。

11樓:匿名使用者

尋求正規的醫療機構精神專科醫生足量足療程**,心理**,一定能好。

12樓:

強迫自己去做不抑鬱的的事 多參加活動,看搞笑的東西

雖然不算科學吧,但我就事這樣好起來的

13樓:匿名使用者

抑鬱症是一種常見的精神病,主要表現為悲觀、

絕望、煩躁,飲食習慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對履行社會職責有牴觸感,極度疲勞感,反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀,應盡快找專家就診諮詢,以便得到及時**。另外,自我調養對盡早**也至關重要。

做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。

另外,生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能,有益於人的精神健康。

廣交良友。經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。

養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀。

避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症,應盡量避免使用。另外,多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對於擺脫抑鬱症也有裨益。

14樓:陽光下丶的笑

1、制定乙個切實可行的目標。

這個目標要可行,也就是說,外在條件和自身條件都要具備。最初的計畫要比較易於實現,需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多,在你對什麼都不感興趣的情況下,你半途而廢的可能性比較大

2、對你的目標精確定義。

只有目標明確,你才能判斷是否達到了目標。否則,你總有辦法對自己說:「我失敗了。

」為了重新對生活充滿信心,你需要成功的體驗。因此,在實施這項行為**的過程中,你要確保你會有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以,請你精確定義你成功的標準。

3、將你的行動計畫劃分成足夠小的步驟,確保你的計畫一定可以完成。

為你的目標制定乙個詳細計畫,計畫的每一步要達到的目標都足夠小,以確定你一定可以做到。但對於某些抑鬱很重的人而言,能打起精神做這件事也很不容易了。記住,在確定每乙個分目標時,要確保你一定可以完成。

每完成乙個目標,你就勝利了一次,每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大,就難免失敗,一次又一次的失敗會打擊你的信心,也許,幾次失敗之後,你就會對這個計畫完全喪失興趣和信心,半途而廢,重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。 所以對於有嚴重抑鬱症的朋友,要盡量確保一件事情的可行性,然後劃分為各個小的階段,在完成每個小的階段時,盡量不要想接下來的步驟。

全身心的投入眼前的小目標,完成後可為自己喝彩,加油,相信自己一定可以完成總體目標!

4、用自己的行為定義是否成功。

換言之,目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往,注意不要制定這樣的目標:下班後和小李一起喝茶。

這個目標的不當之處在於:這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為,但不能控制別人的行為。

因此,你的這個目標違背了上一條原則,你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則,你可以這樣修改目標:下班後,邀請小李一起喝茶。

只要你開口邀請過,那你就成功了。至於小李的反應,並不重要。邀請技巧是另外乙個問題。

5、目標中不要有情感成分。

在這個計畫中,重要的是做,而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為,但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下,你很難從任何活動中得到愉快的感覺。

情緒會受到行為的影響,但這種影響並不是即刻起作用的,需要一定的時日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那麼,你很可能會失敗。

6、多接觸一些積極的向上的事物。

比如聽聽激進的**,如《拉德斯基進行曲》等。看催人向上的奮進電影。

15樓:匿名使用者

建議你不要再讀下去了,與其這樣步入讓自己去社會上闖蕩一番,也許你會發現你的圈子比想象的要大

16樓:匿名使用者

我也有過你所描述的那種感覺的日子,抑鬱嚴格來講不是生理疾病,是精神狀態和生活態度。你要做的就是現在開始,放鬆你自己。接受陽光,同心,不要鑽牛角尖去想就業,學業。

生活不是混的,去交朋友,去旅遊,哪怕就是去去郊區,

17樓:叫這名字

念楞嚴咒,心經,大悲咒,南無阿彌陀佛

麻煩能教幾招如何使憂鬱症病人馬上安靜的方法

18樓:匿名使用者

坐在沙發上靜靜地,輕輕地聽輕**或古典** 15 分鐘,可能憂鬱症病人會慢慢安靜......試試吧

19樓:

怎麼能確定是憂鬱症患者,去醫院查過嗎?

如果就醫後確認是憂鬱症,一般會有相應藥物可以幫助。

如果只是單純的脾氣不好,就要「對症下藥」了。

用毅力改變自己得了抑鬱症焦慮症 很難平靜下來 腦子只想一件事 渾身不自在 什麼壓力也沒有了

20樓:

要是確診自己得了抑鬱症和焦慮症就不要僅僅靠毅力**。好比堵住了水管裡的水,一旦水壓和水流加大你會變得比以前更加嚴重。所以**抑鬱症的根本是挖根源,找好處和正確決策才會好病。

所以你的方法是一種強迫行為反而容易形成強迫症。既然自己把自己搞成了和尚要是自己對於這一行為結果滿意可以獲得無尚智慧型這樣反而對自己**抑鬱症有根本性的幫助。要是自己認為把自己變成和尚自己不滿意這種行為結果可能是自己過於老實、聽話、內向完美導致自己得了抑鬱症和焦慮症。

所以有待深思和從新構建自己的行為狀態。

怎麼樣才能把心平靜下來,不浮不躁

1 建議樓主多聽些舒緩心情的 可以配合冥想和靜坐 靜能生慧。2 主動去結識新朋友,不要把自己封閉在小圈子裡,讓自己視野更開闊才能有一天回頭發現曾經的煩惱其實是很微小的 3 你現在閱讀心理書籍是不錯的,建議看看吳淡如的 做個好命女 徐小平的 仙人指路 李開復的 做最好的自己 通俗的讀物更有益於自己親身...

我得了抑鬱症,我得了抑鬱症,怎樣才能自救

抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙,它無法靠意志來改變,不是你過一會就能淡化的,它會持續至少兩周的時間,並且會嚴重影響你的生活,工作,行為能力,感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。想死是吧?需不需要別人給你一塊磚讓你自己砸向腦袋去?要一塊磚還得要和別人聊天呢,更何況去死去?你不信上的樓頂然後...

我想得抑鬱症,怎麼得,求方法,怎樣能得抑鬱症

你為什麼提這樣的問題呢?你為什麼希望得抑鬱症?是 希望通過病症,得到他人的關心 關注與照顧?比如 爸媽不要只忙工作,也多來看看我。或者是 希望得到他人的忍讓,或者某種特殊待遇?比如 我不用上學了。又或者是 一種不良情緒的宣洩,自己拿自己出氣?還或者是 其它?總之,這些都是比較幼稚的想法 也許和你比較...