1樓：匿名使用者
超過標準體重很多啊,你的目標首先是100公斤以下健身房的話只做有氧運動就可以了,多跑步,騎單車我更推薦室外運動,游泳和戶外跑步有助身體
最最最重要的就是控制住飲食!!不要吃高熱量的東西,和垃圾食品說88
2樓：匿名使用者
每天下午5.6去健身房做運動最佳，因為飯後不適合運動，運動量可以每天往上加，開始的時候不要一次做的太多，要不然第二天渾身都疼，那你就不想去運動了。慢慢的堅持下來，記住一定要堅持。
3樓：匿名使用者
早晨跑步+晚上跑步 晚上不要吃太多 飯拿水果 蔬菜 不要吃油 1個月10公斤 應該沒有問題 因為你現在身上全是水彪 很好減的加油啊 ！
4樓：匿名使用者
跑步，晨跑+跑步上班=**成功
2019的公爵600，我身高185CM，體重200 斤，騎行的時候前叉要鎖死嗎
你的情況要根據騎行環境來選擇，平路鎖死沒有關係，但是要遇到顛簸比較大的路面，尤其是有大一些的落差的路面，還是要記得解鎖，因為xcm這款前叉是沒有鎖死保護功能的，如果忘記解鎖可能會損壞前叉的鎖死機構。其實掌握乙個好點的習慣就可以了，你的體重本身就可以把前叉的軟硬調整到偏硬的方面，平時出去玩，平路短途鎖...
身高172cm體重140斤算肥胖嗎？
用你的身高減去105，再來比較你的體重 公斤 不算，一般更關注的不是體重，而是腰圍不超標。減掉十斤就標準體重了！用你的身高減去105得到的就是標準體重。請問身高 174cm 體重 140斤 算胖嗎？女生，如果肌肉含量適中，不算胖。男生，偏瘦。男生的話，還不錯，但是要鍛鍊，把肥肉變肌肉，女生就胖了 就...
180cm身高 140斤的體重 怎麼訓練才能扣籃啊
跳繩 蛙跳 負重深蹲 縱跳都可以練習的，都有用，但是我認為要有間歇性的練，練一陣，停一陣，你會發現很有成就了，然後增長彈跳的慾望就更強，良性迴圈嘛。詳細練習方法 1半蹲跳 就是一蹲一跳，起跳時一定要爆發，跳離地面25公分左右。2抬腳跟 腳尖抓地，高抬腳跟，也要爆發，再慢放，重複。3換腳跳 運動員常這...