1樓：匿名使用者
速度不快，彈跳不高，力量不足，揚名賽場的有個叫雷傑公尺勒的，3分球投的很準，你可以效仿下
2樓：徐超森子
1.身體 沒有身體 其他全是空談
對於力量和爆發力的練習 雙管齊下 力量想短期提高 只能器械 正好暑假 自己看看報個 健身俱樂部 爆發力的練習 也要器械 練習時 不要強調重量 強調速度 一點點 越來越快的做
如過不這樣你就會自己把自己練廢了 一身漂亮的肌肉 拉出來 什麼不是 就像那些健美先生 他們沒法打籃球.
然後是柔韌性 練習 上網 或者 找本最枯燥的書 看10分鐘 掌握要領 然後就是多打比賽 在比賽中練習柔韌性.
2.技術 沒有技術 會被所有人鄙視 包括你自己
我告訴你我 以前是怎麼練的
首先 時間 ! 中學時候週末早上5點 到晚上9點 全泡在籃球場 也是家邊上的學校 乙個人練習半天 投籃 半天 比賽 不知道投了多少.......中午回家吃點 不要喝可樂 不要帶水 渴到不行了再喝 不要喝涼水 對胃不好.
我的胃就不好 有時候影響比賽發揮...........
再 就是技術 找本最枯燥的書 一天練習 乙個 比賽的時候全上 投籃我試過所有的動作 最後還是跳投最準 相信我吧 死命練 出來的 現在不用多廢話 隊裡我三分 絕對自信的要死
三 就是規則 沒有規則 不懂規則 就會被像上了綁 一樣 縮手縮腳 你要是想快點練 好 一句話 最枯燥的書 看1小時 絕對透徹了.
3 心理 最重要的 最難的部分
相當年 血與淚啊 歷歷在目 我曾經認為自己狗屁不是 絕對沒有天賦 經歷過太多失望 但是只要你熱愛 你就堅持 一直走下來 絕對不會錯 籃球 重在領悟 重在堅持! 最大的天才就是 能吃苦的天才 無論是體力還是心理上.
相信自己吧 籃球會教給你很多 也會交到很好的朋友.
3樓：狼之獨步
自虐型的鍛鍊。首先就拿打球說吧，最終目標就是抓住籃筐！從彈速練起，接而再再二三的的跳到最高點，不怕累！
還有腳前掌踩在檯子上，腳後跟懸空，練短跑，提公升跟腱！腿上綁沙袋，跑五千公尺，提高肌腱，堅持下去！需要提醒的是，的確要吃苦，每個第二天渾身會痠痛無力，這時才會起更大作用，堅持下去！
每天晚上測試自己的最高點，牆上劃線！其實我就是喜歡打球，喜歡跑步，還有騎山地車，身高176，都二十五了，還能雙手抓框而已。。哈哈，祝兄弟好運！
4樓：金庸爆古龍
你170左右，我的情況和你差不多，我身高167,非常痴迷打籃球，是我們球隊的當家控衛，你適合打得分衛和控衛，要成為籃球高手首先最基本是控球要好，速度要快，還有多練下投籃，控球可以做到左右手都能控球，能輕鬆做變向過人就ok了，這樣你一突破過人那簡直就是小kiss，有好多人都被我晃倒，真的很有成就感，還有就是你投籃要準點，一但和你打籃的人身體素質都很好，又比你高的多，突破不太可行時，那就要靠投籃來殺傷對手了，投籃沒別的,就是敢投，不去想投不投得進就是了，希望能採納
5樓：匿名使用者
經常聯絡，不求與人相比，只求超越自己。每個動作練個成千上萬遍，之後你就是高手了
6樓：dk向上人生路
多打球，每天沒事就去籃球場和大家一起打，慢慢的你就從菜鳥變高手了
7樓：
練身體 練彈跳 練投籃 練運球 看你自己的刻苦程度了
8樓：我是超萌萌噠小熙熙
細心觀察、認真學習、勤練、多打。高手都是練出來的
9樓：匿名使用者
幾歲？這小個的要再球場上生存，最基本的還是基本功，運球，投籃，速度各方面，多注意身體上的鍛鍊，靈敏素質要求較高，基本功多練，想玩好 還是可以的
10樓：匿名使用者
打籃球身體還是很重要的，這個必須要有天賦，nba中決定勝負的往往是強力中鋒，但是缺乏的卻也是中鋒。個子不高就只能練命中率和速度了。
11樓：木杉
你的身體素質並不佔太大優勢，關鍵的一點要多加練習投籃。只有投籃準了，別人才會下大功夫防你投籃，你的突破就有了更多的機會。
12樓：kyo東東
慢慢的練習啊，不可能一夜之間就會變成高手的
13樓：
多練習運球吧，各種運球動作都能信手拈來，步伐也是重中之重，之後就是投籃，乙個好的投籃手是最有威脅的，忘採納
14樓：匿名使用者
根據你的條件 中遠投方面應該刻苦練習，最見成效。
運球，傳球也很重要。
彈跳見效慢，不過開始一段進步還是比較快的，一週2練力量。半年能初見成效
15樓：大哥南宮傲
所謂的高手，要看你的對手是誰？矮個練習投籃，跟突破就行了！
16樓：匿名使用者
連深蹲，從基本做起，蛙跳
17樓：啊打是啊費的方
多練習爆發力不要怕吃苦還有就是增加你的意識傳球的意識和跑位做出最正確的選擇在就是多增加營養
18樓：少峰誰
練速度哦，和小腿有助爆發力增強。
19樓：
練運球，，，投籃，，，，，注重彈跳
20樓：狼心
速度，就是生命，練短跑
怎樣才能成為籃球高手？
21樓：我是帥哥
多練基本功，增強身體素質
22樓：扭力彈簧投石機
籃球高手是靠自已的勤奮才能變成，乙份耕耘一分收穫，多練基本功，還必須要有好的身體，跑得快，運球靈活，投籃精準，才是真的高手。
23樓：馬堂登孤丹
其實你已經是乙個高手了只是你自己也知道的身體對抗方面比不上別人，你說說平時和比你年齡大的人打球都怎麼打怎麼得分？
我想成為籃球高手，
24樓：二號宿舍樓
加強 力量訓練 投籃訓練 腳步移動 速度等等 打中鋒偏瘦一點 前鋒後衛都是不錯的選擇
重要的是刻苦訓練 祝你成功!
25樓：匿名使用者
你的資料 不能說明什麼 只能說明你身體素質還不錯但是你的運球怎樣 過人怎麼樣 突破怎麼樣 都些你都沒說 所以不好判斷
比如說本人我初二的時候178 體重66kg 能夠摸到框 初三差不多可以扣留了 成功過
我喜歡打小前 就是因為個子高 彈跳還不錯所以打比賽的時候 經常只能自己搶板 自己突破你體重太輕了 身高在初二的話 算比較高的吧我建議你打打後衛吧
26樓：匿名使用者
所謂高手都是通過不斷的練習出來~
平時打打球的話~每天罰籃200次~每次都要做到全神貫注~3個月會有顯著提高
前者50個一組~先試著做3組
後者30個一組~同上也是3組
乙個月以後提公升到5組。
最重要的一點：量力而行。不要沒上場就練傷了。
有了身體然後就是腦子，有身體不用腦子打球是不能成為頂尖高手的。學會活用自己的身體！
高手都是練出來的，沒有捷徑。
祝你成功！有自信！有毅力！每個人都可以成為高手！
打籃球如何練習彈跳。本人14歲，身高165，彈跳力不是很好，小腿有點粗，想瘦小腿順便練習彈跳。求方法。
27樓：紅風箏
跳繩是最好的彈跳訓練。在單跳熟練的情況下，練習雙搖跳。每組100，每天5組。跳前慢跑半小時並做韌帶牽拉，防止受傷。
28樓：晨曦劃過你的臉
lz和我的身材一模一樣，我也是14歲。請問你可以摸到籃板嗎？我如果拼盡全力可以摸到的。
29樓：莎士比亞之愛
深蹲、蛙跳分組迴圈訓練
30樓：濤哥稱神
做深蹲，扎馬，蛙跳，跑樓梯，踢腿
31樓：死宇新生
買沙袋吧，做單腳跳效果好
是籃球高手的人都給我進來！
32樓：
哥們 別說我不講究~
你要知道什麼是防守 你防的是投籃 還是突破
這可不是一種方法能解決的問題！
我有辦法
先說第1 你記住了 手伸高 而不是平身 如果他知只是突破 不投籃 那你大可以跟著他 如果他投籃 他一停下 你近身 或者他假動作 如果你比他高 一定要 和他保持 在半公尺左右的距離~ 如果背靠背打你 用右腳 記住 是右腳 伸在他的兩腿間 他無法轉身 因為他是左手選手 ~正式比賽他拿肩頂你是犯規的
第2 這個上籃 我就會 教你一招 你要記住 無論多華麗的突破 都是要投籃的 你可以讓他突破進去 只要放住他的投籃線路 或者說是 投籃角度` 你比他高 我不會覺得 你蓋不到他吧 ？ 還有 那種 上籃 是無法封住線路的 因為最後有一步 是小跳 他可以任意跳 跟住 什麼都不用做 抬高手 呵呵 朋友 試試吧
第3 這個問題 沒確切的答案 技術好 不在於 幾個防守隊員 籃球是配合
這時應該 馬上分球 很多菜鳥都是防球 不防人的 你一分 然後插入進去 你的隊友如果意識好的話 會馬上傳給你的 但 關鍵還是自己的技術
基礎是最重要的 最佳答案
33樓：
1、始終擋住他的左路。如果你的速度夠快，能夠封住他的路線。關鍵一點，這種人，防人不防球。
如果經常跟他打球，他的帶球習慣和路線，應該容易摸清楚，防守的時候就好辦多了。封住路線就好。
2、這種跳步突破，還是防人不防球。關鍵在他控球前期，封堵他的運球移動路線，跟緊他的腳步，寸步不離。如果判斷他的突破路線，實現堵住，他即使跳起來了，也過不了人，反而容易自己失誤。
這種突破手法單一的人，如果不是速度超乎常人的快，一旦球路被人摸清，只有被人耍的份。
3、半場籃球，突破的時候，可以利用同伴的掩護、自己的假動作來突破防守隊員。最輕鬆的就是利用同伴掩護，擋拆配合，同時你的突破路線還不能有同伴擋住。這都是要有一定默契的。
34樓：汝曉暢
防守重要的是雙腳,而不是手,不要輕易的下手叨別人的球,除非有很大的把握.
真正會防守的人是用移動來防守.就是一直在他面前,干擾他.
1.用肩膀裝人的話是犯規.但是可能平時玩的時候都不算.
你的身體要強壯,不至於他一撞你就讓開了.如果你的身體不行的話就一定要用腳步,跟住他,他165的身高,你在跟住他的情況下他不出手的話我相信也很容易改掉.
2.他165的身高,應該駐點防他的突破,離他有一定的距離,距離在他投籃的時候你可以改掉他,至少可以干擾他,手可以擋住他的視線的距離.離他有距離的話他也就沒有辦法用那中方法過人了.
並且要知道他才165,上藍的話你應該很容易改掉.
3.你面前有人2個或者以上的人防守的話就不要進攻,除非你的能力絕對在他們之上.過人重要的是速度,加上變線.
你看nba,過人就是變線+速度,其他的招數都是沒有用的,但是他要是很菜的話除外.
我也不是很懂,這些就是自己的一些理解.
35樓：安逸螞蟻毛毛
打的太好你防不了，還是多練練自己的速度、彈跳吧！給他追蒙了就是防好了！跑哪跟哪要投就蓋他！讓他沒脾氣，你自然是勝利者！
（玩而已提問的真認真啊！）
36樓：匿名使用者
速度比人慢的話，怎麼防守是空談。
只有自己的速度和彈跳超越了別人，才能防守好。
從上面已經知道你看出他的球路，但是你卻沒有防守好他。還是自己好好鍛鍊一下自己的基本素質，從速度和彈跳做起。
2樓的，有一些小個子球員的身體素質特別好，速度和彈跳都不是一般人，不然樓主也不會苦惱了。
37樓：風車的悲傷
進來晚了~~~綜合以上兩點 防他 應該不成問題！
38樓：匿名使用者
這些問題都是要在實戰中總結經驗的,單靠別人給你戰術是不易取勝的!
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