1樓：o紅葉先生
練啞鈴是有利於增高。但運動量要適度,參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導,18歲以下的青少年,尤其是兒童,不宜參加體力消耗過大的體育運動,運動量要循序漸進,應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
舉啞鈴、練舉重如果適量、得法,一般對長個子影響不大,否則,對增高便會產生負面影響。所以,青少年練習舉啞鈴、舉重必須有教練指導,必須方法得當,防止骨骼受損傷,妨礙骨骼的正常生長發育。
但是經常負重勞動同樣也會影響青少年長個子。有的農村青少年逞強好勝,經常挑重擔遠行,或經常背重簍上山,長此以往勢必會使骨骼受壓而長不高,這是一些農村孩子身材矮小的原因之一。負重勞動只要避免長期過量,一般是不會影響身高的。
日本運動生理專家石河利寬教授發現,運動不當或運動量過大,可使人體的生長激素等多種內分泌激素減少,使身高的發育產生負面影響。他認為,歸本人過去身材比較矮小,乙個重要原因就是大多數青少年在小學畢業後就必須參加繁重的體力勞動,每天工作時間往往在10小時以上。體力上的過度消耗,影響了身體的正常發育和身高的增長。
隨著國民經濟的發展,日本廣大青少年已從繁重的體力勞動中解放出來。
目前日本80%以上的青少年可讀完高中,60%的青年能讀完大學。學習時間的延長,適當的體育鍛煉和營養,使日本人的身高增長不斷出現飛躍。現在的高個子青年已比比皆是。
有專家認為,動力性體育運動專案如田徑、游泳、球類等對長個子特別有利。一些靜力性體育運動專案,如舉重、舉啞鈴、競技體操等專案,如果運動適當,也可以促進骨骼生長、身高的增長。如果運動專案全面開展更有利增高。
兒童、青少年的骨酪系統比較軟弱,長期侷限一種運動專案,忽視對稱性運動,易導致骨骼發育不平衡。全面鍛鍊,多作伸展肢體、彈跳的運動,適當開展一些力量性練習,可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處於相對旺盛狀態,全身便能勻稱地生長發育,長成乙個結實的大個子。
2樓：匿名使用者
應該不會，首先不知道你力量怎麼樣。所以你應該先做啞鈴就好。槓鈴就先不要做。
應該一開始就大負重，會讓你的力量高速提公升。而且肌肉擴充套件不開。簡單就是手臂不會粗，但是力量很好！
每天都做擴胸，俯臥撐。臂屈伸。仰臥起坐。
飛鳥，划船。 當然還有引體向上，會比較累。但是效果很好！
練肌肉不是很簡單的，不是你來勁的時候，拿個東西耍幾下就ok的。每天都必須要花乙個小時左右的時間去鍛鍊。每個動作要做15次左右。
然後要多做幾組！（注意肌肉的放鬆。還有一點要少mike love 飲食也要控制好）
彈跳的話。也只有跳蛙跳了，還能負重蛙跳。彈跳不只是注重於腿部。
腰部的力量也是非常重要的。要多拉拉韌帶（不能拉的太軟，橫劈腿剛好下就可以了） 負重跑步！ 我也是乙個喜歡練肌肉的籃球愛好者。
初中生能有這樣的身材。很有資本了。我只有1公尺78，150斤。
你們學校有雙槓吧。課間的時候經常跑去做幾下槓端臂屈伸和引體向上。效果會讓你想不到喔。
3樓：娃娃給糖
會長肌肉，要長個最好打籃球
4樓：匿名使用者
一般是不會影響到長個問題的
練啞鈴會不長個嗎？
5樓：學好工商系
應該不會，首先不知道你力量怎麼樣。所以你應該先做啞鈴就好。槓鈴就先不要做。
應該一開始就大負重，會讓你的力量高速提公升。而且肌肉擴充套件不開。簡單就是手臂不會粗，但是力量很好！
每天都做擴胸，俯臥撐。臂屈伸。仰臥起坐。
飛鳥，划船。 當然還有引體向上，會比較累。但是效果很好！
練肌肉不是很簡單的，不是你來勁的時候，拿個東西耍幾下就ok的。每天都必須要花乙個小時左右的時間去鍛鍊。每個動作要做15次左右。
然後要多做幾組！（注意肌肉的放鬆。還有一點要少mike love 飲食也要控制好）
彈跳的話。也只有跳蛙跳了，還能負重蛙跳。彈跳不只是注重於腿部。
腰部的力量也是非常重要的。要多拉拉韌帶（不能拉的太軟，橫劈腿剛好下就可以了） 負重跑步！ 我也是乙個喜歡練肌肉的籃球愛好者。
初中生能有這樣的身材。很有資本了。我只有1公尺78，150斤。
你們學校有雙槓吧。課間的時候經常跑去做幾下槓端臂屈伸和引體向上。效果會讓你想不到喔。
6樓：宇宙外的三道題
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。
一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
7樓：匿名使用者
不會，只要你不煉槓鈴
15歲的青少年練啞鈴會影響長個嗎
8樓：匿名使用者
只會更強壯，不會影響長高的。
一週三練
週一（練胸肌、肱三頭肌、腹肌）：
1、平臥啞鈴臥推：（4——5組 8——10rm/組）主要鍛鍊胸部肌肉
2、平臥啞鈴飛鳥：（3——4組 10——12rm/組）主要鍛鍊胸肌外和內側肌肉
3、單手啞鈴頸後壁屈伸：（4——5組 10——12rm/組）主要鍛鍊肱三頭肌
4、俯身啞鈴臂屈伸：（3——4組 10——12rm/組）主要鍛鍊肱三頭肌
5、負重交替捲腹：（4——5組 每組力竭）主要鍛鍊腹肌
週三（練背、二頭肌、腹肌）：
1、俯身啞鈴划船：（4——5組 8——10rm/組）主要鍛鍊背部肌肉
2、俯身單手啞鈴划船：（3——4組 10——12rm/組）主要鍛鍊背部肌肉
3、啞鈴直腿硬拉：（4——5組 8——10rm/組）主要鍛鍊豎脊肌和股二頭肌
4、坐姿啞鈴彎舉：（4——5組 10——12rm/組）主要鍛鍊肱二頭肌
5、啞鈴錘式彎舉：（3——4組 10——12rm/組）主要鍛鍊肱肌
6、負重交替捲腹：（4——5組 每組力竭）主要鍛鍊腹肌
周五（練腿、肩、腹肌）：
1、啞鈴深蹲：（4——5組 8——10rm/組）主要鍛鍊大腿股四頭肌
2、啞鈴箭步蹲：（3——4組 10——12rm/組）主要鍛鍊大腿股四頭肌
3、坐姿啞鈴推舉：（4——5組 8——10rm/組）主要鍛鍊三角肌中束和前束肌肉
4、俯身啞鈴飛鳥：（3——4組 8——10rm/組）主要鍛鍊三角肌後束肌肉
5、站姿啞鈴提踵：（4——5組 10——12rm/組）主要鍛鍊小腿部肌肉
6、負重交替捲腹：（4——5組 每組力竭）主要鍛鍊腹肌
練啞鈴會長不高麼？
9樓：宇宙外的三道題
練啞鈴不會長不高。但是如果年齡太小還是徒手健身為好。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。
如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
體育運動有利於增高。但運動量要適度，參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運動，運動量要循序漸進，應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
10樓：0夏夜的風
會長肌肉，有個好身材，長個還是練習籃球吧多跳跳會好點
11樓：free熱血英豪
不會的，除了啞鈴深蹲
中學生鍛鍊啞鈴合適嗎？
12樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
青少年練肌肉會長不高嗎
13樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
14樓：浪默子
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
我是中學生怎麼練肌肉，我是乙個中學生怎麼練肌肉
適合15歲以上青少年徒手鍛鍊肌肉的方法 鍛鍊的胸肌動作 上斜俯臥撐 普通式俯臥撐 窄距俯臥撐 槓桿俯臥撐。鍛鍊腹肌的動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 反向捲腹。鍛鍊背部的動作 引體向上 窄距引體向上。鍛鍊腿部的動作 深蹲 窄距深蹲 偏重深蹲。鍛鍊肩部的動作 烏鴉式 靠牆頂立 靠牆倒立 或者提水桶做側平舉 前...
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或則選擇行書字型 含行楷 練習更合適 階段書寫速度重要問題由於作業量 筆記量等都比階段寫楷書字型難免及候容易造瞎寫 字寫潦草 楷書連寫 孩字寫行初字寫原顯行書書寫速度比楷書快更適合習 你好，對於練字入門字帖，其實不論是中學生還是成年人，都應該像小學生剛剛開始練字的時候一樣，從最基礎的正楷字型開始練習...
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還是先從楷書練起吧，高考書寫用楷體最好，以後再考慮行書，這些都是又聯絡的，楷書練好了，以後寫行書也會有很大幫助，沒必要現在追求多麼的好看。祝你好運，圓夢高考 從沒有練過字的話，應該還是從頭抓起，先練正楷，把字的骨架練好，然後練練行書就可以了，行書寫起來比較飄逸，秀麗。也比較好練。一定要記住，正楷是根...