1樓：不紅你咬我
其實像現在這個季節，人很容易犯睏的，我基本一躺下去過會就睡著了。是不是有什麼事情煩著你呢，放開心態，睡前就不要想太多事情了。
2樓：
調整好心態 腦力盡量不要想不開心的事情
3樓：板峻告環
睡覺前可以先散步半小時,去一些安靜的地方呼吸新鮮空氣,思想不要太緊張了,適當的放鬆一點
4樓：宰父斯琪宮勤
先要讓自己放鬆心情，放慢呼吸，做一些能讓自己集中精力的運動，榆加什麼的，睡覺前不能情緒太過於激動，聽一些節奏慢的**，喝杯牛奶也可以，有助於睡眠，試試吧
如何睡個好覺
睡個好覺的英語怎麼說?
5樓：斛賦昔紹鈞
建議用有道詞典，問老師是最好的方法
6樓：匿名使用者
good night
如何睡個好覺
7樓：犁爾煙
關門關手機蓋上被子睡
怎麼才能睡個好覺？！
8樓：休恩漢春姝
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不!
9樓：茅美端元芹
生命在於運動,要健康則必須適量的運動!你若從此便開始鍛鍊身體,每天都流點汗,那麼你便從此會吃得香而睡得好了!
10樓：心理情感諮詢度
睡個好覺的話就是在白天的時候盡量是自己幹活或者是工作學習，然後晚上的話嗯，就是早早的去睡覺。
11樓：永弼在靖易
你想的事情太過於多了``你可以試試把所有的事情想放在一邊`睡覺的時候你把心靜下來``不要想其他的事情`這樣也許會好些``心靜``不要在去想其他的事情``睡覺的時候休息第一位`沒有充足的睡眠那來的精力去對付明天的事情,靜下心來好好休息吧
12樓：天涯咫尺
這種情況下，可以適當的吃一些中藥調理一下睡眠，可能是最近神經衰弱，所以睡眠很差。
13樓：蟲火若星
如果睡不著覺，每天早晨起來多鍛鍊身體，然後晚上泡泡腳，多做一些運動，這樣等你乏的時候，你就會很快入睡的
14樓：
白天多運動做些體力活，累一累就好了，晚上入睡前不要喝水喝咖啡喝茶，床邊少放東西，入睡前給自己營造乙個床很舒服的感覺
15樓：諶謐甄珺琦
睡前喝杯牛奶，聽一些比較放鬆的**，這對睡眠有幫助。
建議如果經濟可以，有必要僱傭乙個保姆
16樓：鄒璇焦夢易
睡前先做些運動....累了就好睡了，嚴重失眠的最好去開點安眠藥吃，不過建議不要吃太多安眠藥！
17樓：答虎多高峻
找個推拿的地方，舒展筋骨，通經活絡，就好了~~中醫還是很好用滴
18樓：幹濮魏鴻運
喝點青島啤酒，真的絕對慣用
19樓：向楠普流麗
心理放輕鬆
20樓：董良鄒憶楓
睡前好好的洗個澡
喝杯牛奶
會比較好
怎麼可以讓人睡個好覺
21樓：匿名使用者
聽一些輕**，這樣的話可能對你的聽神經有一定的幫助！~最好是鋼琴曲看**也可以但是對視力並不好！~
晚上怎麼才能睡個好覺？
22樓：立深鑫電子
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。這種**失眠的方法既好做，材料也好選。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。這種**失眠的方法適合血虛出現的失眠。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。但是這種方法有的人注意過敏。
23樓：印象派佳佳
回答如下：
禱告啊，忘記啦。禱告。
還有，瑜伽靜坐，冥想。
怎麼才能睡個好覺?
24樓：左丘南晴建忍
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風是臥室的乙個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上
為了獲得乙個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西
，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
25樓：營濰毛可昕
什麼都卜想嘍]
準能睡個好覺德
忽忽``
如何裝修臥室才能保證能睡個好覺
注意下面幾點。一 臥室牆面裝飾 無論是哪乙個空間，牆面總是需要點著力的區域，臥室也不例外。臥室牆面在造型方面應該以簡練為主，而對於色彩方面，要依據臥室風格和居住者的喜好等決定。而臥室牆面裝飾的要點在於裝飾材料的選擇和牆面隔音方面。臥室牆面材料選擇 牆面裝飾材料主要有塗料 桌布和瓷磚這幾種，瓷磚類的冷...
怎麼睡好覺，怎樣才能睡好覺
別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨...
怎麼睡好覺
晚上準備睡覺之前，先泡泡腳，水要熱一點。躺下後向右側臥。如果睡不著，那就起來心平氣和地看一會兒書，不要看 漫畫等連續性很強的書，要看一些優美的散文，或者看一些高考的現代文閱讀裡的文章，保證一看就困。如果還是還是不行，那就吃安眠藥吧。仰臥據了解，有60 的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。...