1樓：柚子
晚上跑步也是會瘦的。
2樓：匿名使用者
晚上去跑步的話最忌諱的是吃宵夜，不要跑完歩就吃食物來補充熱量，這樣就沒效了呀!
3樓：匿名使用者
運動需要消耗卡路里，而當人體的卡路里不夠時，體內的脂肪就會燃燒老釋放卡路里，這也是因為胖人在冬天裡不怎麼怕冷的原因。。。還有就是建議你跑步時最好保持一定的速度，不要變速，不然脂肪容易變成肌肉
4樓：心不狠站不穩
呵呵，和我有一拼，我認為吧，跑步是可以**的，我是沒有恆心所以還是那樣。我相信堅持就是勝利，所以你要加油哦：）你鍛鍊完可別因為餓，就在晚上大吃啊，那樣我想你就是跑一年也不會有什麼效果的。
有機會認識一下
5樓：匿名使用者
不管是早上還是晚上 只要堅持 都會瘦下來的 不過晚上跑步 非常容易失眠
6樓：匿名使用者
我的建議是：飯前跑步，勻速，不管多累都別停下來，否則不僅對呼吸系統、迴圈系統不好，而且前功盡棄。但也別每天跑，否則會練出肌肉的，一星期休息2天。九點多睡剛好，別到十點就行了。
7樓：匿名使用者
哈哈... 恩,多運動運動.. 不管是否真的會瘦下來... 至少也會健康和增減免疫和抵抗力的
所以晚上跑步還是蠻ok 的.. 但是前提是不要飽腹去跑, 那樣傷胃
8樓：陳志的使用者名稱
跑步的結果是消耗比平時更多的熱量,在沒有吃進去比平時更多的食物時,乙個星期會讓你瘦一點,結果取決於許多因素:
1、跑步的時間長短
2、跑步的強度
3、你目前的身體狀況
4、飲食結構等等
9樓：聽風之小豬
因為晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上公升的幅度均比較緩慢，這樣有利於身體健康，從而達到健康**的目的。
10樓：匿名使用者
能，9點睡覺沒事，能達到目的。
11樓：匿名使用者
好 千萬不要飯後運功啊
晚上跑步真的會瘦嗎，晚上跑步有哪些優缺點？
12樓：柚子
晚上跑步也是會瘦的。
13樓：是柚子呀
晚上跑步空氣比較好，而且比較安靜，但是呢，晚上如果是女生乙個人的話就比較危險，遇到意外也找不到人。另外，夜跑對於一些上班族比較好，時間比較空閒。
14樓：陽光的
晚上跑步會瘦的，晚上比較涼快，跑完步之後釋放壓力可以睡個好覺，但是夜晚比較黑暗，有時不太安全
15樓：梧桐
晚上跑步，慢跑會對身體有一定的好處，而且有助於睡眠，但是千萬不能運動過量，想要瘦，光運動是不行的，還要控制食量。
16樓：畫子柒
會瘦。優點：晚上跑步**效果更明顯。缺點：晚上跑步以後容易餓，如果控制不住吃東西就會適得其反。
我每天晚上跑步一小時，請問可以**嗎
17樓：曦曦
肯定是**的不過貴在堅持，每天堅持飲食控制和慢跑是可以達到**的目的的。
**得運動+飲食上的調理，缺一不可。在飲食上可以早飯中飯正常吃，晚飯少吃或者不吃，吃一些易消化，低熱量的。或者吃些酵素，幫助促進新陳代謝。
運動的話不建議跑步，我之前試過，結果小腿跑出了肌肉，更不容易減掉，身體也會微微有點不勻稱，晚上下班近的話走走還是好的。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多**專家所說，少食多餐有益**的理論依據。
水果**作為飲食**中最輕鬆、最健康的**方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、茄、菠蘿等都有**效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消化。
**也不能太快、太過度。晚上運動的話，最好是做有氧運動，這樣可以消耗能量。可以試試跑步和仰臥起坐。
18樓：曙光_曙光
當然可以，而且運動可以稱得上是最健康，最可靠的**方式。
跑步分為慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧運動，如果短時間的衝刺跑則起不到**的效果，向慢跑這種有規律的，強度低的適合鍛鍊身體和**，但是慢跑這類有氧運動，段時間是看不出效果的，畢竟強度太低了，所以每天的運動量至少連續半小時以上，堅持乙個月就會有很明顯的改善。
類似的無氧運動還有騎自行車，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一種有氧運動。像通過運動起到**的效果，不僅可以**，還能強身健體，增強體質。俗話說的好，生命在於運動，並且現在的人白天的工作中很少有時間進行鍛鍊，運動，長時間的乙個姿勢工作容易患關節或者頸椎疾病。
而晚上的跑步則可以讓全身的血液流動開，加快全身的新陳代謝，對身體的健康是有益的。
但是跑步之前千萬不要吃的太飽，這樣會加重腸胃的負擔，但是也不能不吃飯，因為經過運動之後身體對於能量的消耗增大，胃酸會分泌，如果空腹的話會讓胃酸腐蝕胃黏膜。
運動最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要堅持。如果三天打魚兩天曬網是起不到**的效果的。
19樓：惲高昂
人們生活水平的提高，更多的人在追求著一種比較高雅、時尚的**方法，而不是說吃**藥這種對身體有***的比較低俗的方法，想有更健康、更時尚、更能體現自己高貴的**方法，在現今說少也不少，說多也不多的情況，我們應該是怎樣的對待呢？下面是一些個人的經驗供大家相互**！ 步驟/方法 多做仰臥起坐 也許很多人都在懷疑仰臥起坐，不過是一種比較簡單的動作，怎麼算是高雅呢，與瑜伽相比簡直是低俗，這是兩樣不可以混合一起來談的，仰臥起坐既簡單又方便。
仰臥起坐是最簡單有效的**運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊緻肌肉。仰臥起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。
由於區域性收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。 跳繩** 跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則**效果不明顯。但是跳繩**是很有效的，不過當你跳完繩的時候，才是關鍵，不容忽略的，那就是你要去腿進行按摩，也就是從小腿到大腿按摩一次，不能讓自己的腿部肌肉變得繃緊，而是讓其放鬆，這樣才能更好地**哦。
一天三餐要合理搭配 一天三餐要合理均衡，才是符合營養標準。也是相對高難度的，是需要自己合理的搭配，不能隨意的放棄的，養成習慣，才是最好的。對於早餐，很多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的東西，這些都是不可取的，早餐應該是比較營養豐富的，最好是果汁加上其他的東西，不能太單一了；中餐的話，是一天的主食，當然要吃的豐富些了，不能太單調了，要多吃肉和蔬菜混合搭配；至於晚餐的話，就可以吃些比較清淡的，而且是最好不要吃的太多和太飽，這樣會不好消化。
三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的東西，煮菜的油要好，最好是橄欖油或者是植物油等。 要保持樂觀的心態 也是很多人會忽略的，**其實和自己的心態有很大的關係的，有樂觀的心態自己做起事情來就比較順利，這樣才能讓自己輕輕鬆鬆地享受自由的環境，保持愉快的心情，多好，用精神激勵法來激勵自己，是很不錯的哦。 選擇自己喜歡的運動方式，持之以恆 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每週5次，每次45分鐘；跳舞，每週6次，每次1小時；游泳，每週4小時；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
注意事項 對於**的方法是層出無窮的，大家要注意的是不要隨意的盲從，要有自己的想法，選擇適合自己的方法才是最好的。
20樓：orange的日常
早上跑步比晚上效果要好些_跑步闊以**嗎_今早上跑一小時很棒
21樓：林允孝
可以的，只要運動到一小時以上，脂肪就會燃燒起來。只是跑完步就得拉伸按摩小腿，不然容易長肌肉，而且還要和飲食控制有關
22樓：
我現在堅持每天鍛鍊70分鐘，再加上稍微少吃，10天時間瘦了5.5斤，我現在依舊每天堅持，希望能幫助你，給你動力，加油，胖子都是潛力股，一定要證明自己，你能做到！
23樓：匿名使用者
肯定可以了，運動是提高身體免疫力的最好方法，關鍵是你要堅持，不然效果也是不明顯的。平時飲食也要注意豐富搭配，給身體補充足夠全面的營養。
24樓：天堂狗
我跑步從5月14號開始 這個月6月14號我就滿乙個月了 我每天晚上跑步乙個小時 慢跑不停 瘦了7斤 偶爾有幾次吃了夜宵 或者一些零食 但是我還是瘦了 我每天堅持跑步 **變好了 變白了 身上也是一樣 我不僅減了脂肪 還長了肌肉 但看不出來 肌肉也可以消耗熱量 相信你堅持半年 或者當成一種鍛鍊 我是沒打算不停的 一直跑下去 現在不跑步反而讓我不舒服了 個人經歷 我在實行每天晚上跑步哦 想**的美眉頂起哦採納哦
25樓：匿名使用者
應該能夠減掉5斤左右（因人而異吧），注意慢跑前先熱身。不要因為運動量加大而增加飯量，飲食清淡有營養，適量的多吃青菜水果。
《池婷輕體》建議減淝的方式應該根據自己的體質來制定相應的方案，不能盲目
在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱高脂類食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡覺前不要進食。
在運動方面，多運動，可以選擇慢跑，呼啦圈，睡前瑜珈等。
**是乙個長期的過程，它需要堅持，希望你能堅持下去，並能**成功
26樓：
一公里也跑不了還能**嗎，跑步**小妙招，含跑步**計畫
27樓：勵志
每隔一段時間要變換運動方式
晚上跑步真的會瘦嗎？
28樓：匿名使用者
不管早上還是晚上，跑步等劇烈運動都要在飯後1-2小時再開始，不然會造成很多問題。
夜跑最好在晚餐結束乙個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。 一般跑步鍛鍊的時間，應控制在乙個小時以內，而且不要過於激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標準。
「夜跑」是全身的運動，通過跑步可以讓肌肉線條變得更流暢。如果你想變成身材一級棒的型男靚妹，快加入「夜跑」的隊伍吧。堅持「夜跑」還能延緩衰
夜跑夜跑
老。通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。
想讓自己變得更年輕更有活力，「夜跑」是不錯的選擇。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。
跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2公升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。同時劉教授指出，「夜跑」一定要做好運動前準備，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
「夜跑」時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。 跑步便捷易行，一直頗受運動愛好者的歡迎，是無可爭議的全球最風行的健身方式，全世界數以億計的人群都熱愛跑步。
「如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！
」鐫刻在古希臘埃拉多斯山巖上的話語完美的詮釋了跑步帶來的健康回報，2500多年前的諺語遺跡暗示了跑步運動悠長渾厚的歷史血脈。現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝；同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標誌跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2公升。
對於忙碌於每日工作、無暇日間鍛鍊的你來說，夜跑就是個非常不錯的選擇。而相對於夜跑，由於晨起人體剛剛甦醒，體內的臟器官還未進入狀態，所以晨跑對於心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險。而經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。
晚上不吃飯真的會變瘦嗎？晚上不吃飯真的會瘦嗎
不會，不吃東西不會瘦，除非你停食乙個月就會瘦，相反，胃酸過多會弄到你胃病，萬一再吃東西，就會比之前還要胖，可是如果吃宵夜就會變胖。要 做多點運動。正常情況下，只有晚上不吃飯的話不會瘦多少。1 不吃晚餐會影響胃部功能，導致胃酸過多，形成胃炎等症狀。2 如果停止晚餐後，再突然進食，會導致身體變胖 建議，...
跑步真的會粗小腿嗎，跑步會讓小腿變粗嗎？
跑步不一定讓小腿變粗,但跑步可以讓小腿變得更結實。跑步是常見的運動方式,通過跑步可以鍛鍊腿部的肌肉,增強腿部肌肉的力量,跑步可以增強人體的協調性,增強人體的免疫力,適當的跑步,對人體有益。尤其是有些肥胖的患者,需要跑步等鍛鍊。肥胖是很多疾病的危險因素,適當的跑步,可以讓肥胖的患者控制體重。肥胖的患者...
晚上不吃晚飯能瘦嗎，每天不吃晚飯會變瘦嗎
不吃晚飯不是好的 方法，短時間有效，很快！不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息 不吃晚飯可以 嗎？不吃晚飯可以瘦可是不健康 專家...