1樓：澳怡康是我
注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！
可以吃在睡前吃點助眠的食物
牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
小公尺在生活中的所有五穀雜糧中，小公尺是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小公尺還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小公尺也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
2樓：牟默
那就盡量不要熬夜，讓，身體盡量保持平常的狀況，然後多運動
3樓：水下冰川
首先改變不熬夜。晚上十點睡覺，不要超過十點半。只要作息改變，一段時間後就會慢慢改善失眠情況。可以結合穴位按摩，選擇湧泉、三陰交、內關、百會、腎俞、神門。
4樓：墨曼珍
可以強迫自己不去看手機早些休息。
5樓：老師上課了
丟掉手機，睡前乙個小時不要看手機，看書哈哈哈哈，聽輕**看書，這樣很容易就能有睡意。不過失眠情況如果嚴重影響到日常生活，最好還是看下醫生哦。
長期熬夜導致的失眠怎麼辦？
6樓：獅子果
長期熬夜導致睡眠可以做這些：
1.氣功調息：檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2.推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆3.晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。 不主張依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即***。
另外，專家建議口服眠夢香，溫水衝食，改善睡眠，堅持一段時間就能安心睡眠。
7樓：李坤維
在盡可能的情況下應該做到少熬夜。如果真的在不得不熬夜的情況下就多喝些熱水，用以稀釋血液，飲食上吃清淡一點，另外，如果覺得不舒服的情況下吃些有利利五臟的補品或者藥物，如，人參，西洋參，黃芪，靈芝等，這些東西都可以幫助入睡。
8樓：a公尺妮仙女
有時是因為壓力大，之前我也有過，死活不承認是自己壓力大，過了那段時間就自然好了。那時候我也很痛苦，睡前和牛奶做瑜伽，白天還去跑步，很早就睡，可是也沒用，一天睡眠不超過三小時，怎麼也睡不著，真的很痛苦。所以最重要的是真正的放下心中的事。
9樓：善德傾世容顏
睡前可以喝杯牛奶，不要做激烈的運動，免得讓精神抗奮，吃點有助睡眠的食物，放鬆精神
10樓：瓊樓登高人為峰
讓身體累一點，睡不著說明還不夠累。
11樓：活寶介雅蕊
每個在現代快節奏生活中的人都有失眠的經歷
熬夜習慣了，怎麼才能調整呢？
12樓：吧友桑榆
當天多運動，多動腦，一大堆工作事情要做，早上肯定會困的，累的困了，想早點休息。
13樓：舍是幸福
多運動飲食健康
強制養成規律作息
逐步調整
14樓：十級孤獨患者
努力讓正常休息成為習慣
15樓：
每天多鍛鍊，多跑步，早睡早起。加油
16樓：皎潔若雪
早睡半個月就能調整回來！
經常熬夜是不是很容易導致失眠呢？要怎麼調節才好？
17樓：
失眠 醫院也沒啥看的 他會給你弄點安眠片什麼的 習慣 慢慢改就好
18樓：匿名使用者
**失眠太簡單了。每晚臨睡前喝一杯熱牛奶或者一小杯紅酒。絕對管用。
怎麼樣改掉熬夜的習慣？ 10
19樓：盡帶是萌冀神
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
20樓：旁明軒
熬夜分為失眠和不自律。如果是失眠可以去放鬆**一下，一般是壓力太大的表現。如果是不自律，那只能看自己能不能戒掉。睡前放鬆。
21樓：秋殤別戀
同熬夜中，不用上課也不用上班，改不掉，很痛苦
但是，我覺得白天不要讓自己閒下來，讓自己充實，有事可做，到晚上的時候就已經很累了，然後放下手機，就算睡不著也可以閉目養神，不要胡思亂想，就能入睡
22樓：老娘起不來名
感覺最終禍首就是手機，還有那些煩心事。沒事找個人傾訴傾訴，然後睡前聽聽**，調整一下呼吸。
熬夜熬習慣了，夜晚失眠怎麼辦
23樓：洛水清弘
每天提前一點睡覺加上藥物輔助
一點點改變晚睡的習慣就好了
但藥物輔助不能長期服用
否則又是另一種習慣了
24樓：幸福dna博士
白天別休息試試吧這個習慣需要一段時間的培養
25樓：看天下
很簡單 只要你能堅持每天早上五點起來到路上走五百零八公尺做十乙個俯臥撐和八個仰臥起坐。 連續十五天 不間斷 失眠必好 不好來找我
26樓：jasmine的
保持平和心態，想象自己在仙境裡面過得很快樂，你有數不清的財富，然後你應該就能睡著了，原因你應該清楚！
27樓：
數羊，聽歌，泡澡。做個汗蒸，就會想睡覺。特別放鬆。
28樓：
心情，一樣病，我心快爆了
29樓：
那就繼續熬夜啊，反正都習慣了
30樓：勤奮的康搏
泡下腳，放鬆心情，適應一下就好了。
31樓：姑媽說中醫
熬夜、失眠、多夢易醒怎麼辦？教你乙個方法，一覺睡到天亮
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
32樓：匿名使用者
我的回答：
從你的情況來看，你已經到了網路依賴症的程度，需要馬上改掉這個毛病，否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步，改變的方法很簡單，只要有信心就能夠改變，我是做企業管理諮詢培訓的老師，你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試：先靜下心來，仔細思考一下，由於自己這種內心的思考慾望（諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣）給自己帶來了那些痛苦，除了目前的這些痛苦之外，後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己，而且這種痛苦會控制自己的生活，讓自己失去自由，比如上面提示的內容，想象的越痛苦越好，然後再反面去想，如果我沒有了這樣的惡習思考，吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好，如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上，能夠給自己帶來幸福的感受，感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法，而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了，馬上就不去想了，然後再加深正確的快樂的思考，連續一週到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的，如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的，你可以利用這種方法進行心理改變，時間短效果極好，你不妨一試。
33樓：雨天更寧靜
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
34樓：匿名使用者
改掉乙個習慣當然主要是靠你自己的毅力啦，你可以漸漸的試著比平時早點睡，如果睡不著可以聽聽**，看看書，就覺得困了（我是這樣）。
如果實在睡不著，就白天把自己弄的很累（不睡午覺，鍛鍊。。。），晚上自然就可以很快入睡了。
35樓：
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
長期熬夜必備保健品有推薦的嗎？長期熬夜吃什麼保健品
熬夜族應該必備哪些食物。熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。有益於 的果汁是 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。...
長期熬夜加班的後果是什麼？經常熬夜加班好嗎？
經常熬夜加班，在職場當中當然不是正常現象了，這完全是在壓榨員工，而且員工的工作狀態也會變得越來越差，工作效率也會變得特別慢。每天的工作時間是固定的，因為人在工作一段時間以後，身體會特別的疲勞，如果經常熬夜加班的話，身體也會受不住，整個人的狀態會變得非常差，公司要學會體諒員工，要給員工派發正常範圍之內...
長期熬夜失眠，四肢痠軟無力，手腳出虛汗。呼吸感覺氣不夠用。頭暈。心臟跳的微快
一個人成天無所事事，除了躺著還是躺著，晚上不睡熬夜，什麼樣的身體都會熬壞，趕快走出去，找個工作，從最基本的工作開始，做個生活有規律的人，一切都會好起來的。建議你去醫院看一看，尤其是可以看一下中醫科作業，想往檢查明確一下診斷 已經嚴重的腎虛了，需要很好的休息，總糟蹋自己身體，遲早要找你的 注意休息，不...