1樓：創作者
腹部肥胖，很大一部分原因在於腸道。如果腸道消化功能不強，自然就會堆積脂肪。以下4大瘦腹食物，就能幫你解決腸道的問題。
減肚子食物
一、獼猴桃
獼猴桃所含加元素，能幫助腸道排出多餘的水分，再加上獼猴桃也含有豐富的維他命，能快速促進腸道消化，避免脂肪生成。
減肚子食物
二、檸檬
檸檬說韓的檸檬酸，能促進人體快速消耗熱量，避免其轉化為脂肪，再加上，它也是促進腸道代謝的好幫手，同樣能起到減肚子的絕佳效果。
減肚子食物
三、香蕉
也許很多人的腹部肥胖都是由於便秘造成的，而香蕉正是**便秘的最佳良藥。不僅如此，香蕉的熱量也很低，能幫你將糖分轉化為體力，避免形成過多脂肪。
減肚子食物
四、西紅柿
西紅柿含有獨特的茄紅素，能快速促進腸道消化，讓沉積很久的廢物快速排出。而西紅柿的熱量也很低，當零食或者做成菜餚都是很好的選擇。
2樓：侃侃養生
健康、女人、贅肉、大肚腩、刮油燃脂，肚子贅肉一層層？多吃3種食物，刮油減脂，專消大肚腩。
3樓：苦中有樂
少吃肥肉，食素食，多運動，多吃些山楂，苦丁茶。
吃什麼食物可以清除腸道裡的油膩
4樓：王士多啤梨醬
1、吃玉公尺是個好選擇，因為玉公尺含有豐富的營養還有一些維生素，最重要的是富含纖維質，可以幫我們降低膽固醇清理腸道垃圾哦。
2、多吃一些蘋果吧因為蘋果含有特殊的果膠有降低膽固醇的作用，還可以幫我們排除體內多餘水分，所以每天來個蘋果吧。
3、還可以吃一些洋蔥大蒜哦，這兩樣食物幾乎不含脂肪，還能幫我們抑制吃過多油膩而產生的膽固醇，但是吃完要漱口哦。
拓展資料：
瑜伽清腸術 （又叫潔腸術），它不借助任何儀器，通過喝水和瑜伽動作清潔沖刷大腸，排出宿便和毒素，從而光潔面部肌膚，改善迴圈功能，**胃酸過多、胃氣脹、消化不良等疾病，並可淨化血液、腎臟和泌尿系統。每個月練一次「瑜伽潔腸術」，能給腸胃做一次徹底清洗。
5樓：因為不懂才註冊
如何解油膩？餐後半小時喝綠茶，每月一天只吃流質喝綠茶，且最好是喝溫熱的。
綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。不過，要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。如果不習慣喝綠茶，或者不能喝綠茶的，多喝水或普洱茶也是不錯的選擇。
另外，多吃些水果也不失為消解油膩的好方法。
清腸排毒還有乙個好辦法，就是只吃流質食品，如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水，或者只吃水果。春節吃過多油膩的市民，不妨在接下來的一週，選擇一天試著實踐一下。讓勞累的腸胃有個休養生息的時間。
這裡提示大家，這個方法乙個月用一次夠了，用多了，會引起營養不良，影響身體健康。如有貧血、低血糖、低血壓的人，不建議用這個方法清腸。
6樓：鍊金術師
喝點洗潔精沖劑，比例自配
7樓：小西的養生食譜
健康，養生，食療，腸胃，**，有3食物被譽為「清腸高手」，生活中該多吃：潤腸道，通便秘
吃什麼刮腸油減肚子
8樓：your大頭兵
想要保持身材，就一定要合理安排每日三餐，尤其晚飯一定不能暴飲暴食，最好保持八分飽，並且還可以多吃一些能夠清除脂肪和刮腸油的食物，比如酸梅湯、冬瓜湯、綠豆芽湯、海帶湯、蘿蔔湯等都是不可錯過的刮腸油的湯品。
晚上喝什麼湯刮腸油？以下這些湯不可錯過：
1、酸梅湯：酸梅湯是夏季比較受歡迎的一種湯，此湯味道酸酸甜甜非常的爽口，並且具有生津止渴的效果。製作酸梅湯的主要原料為烏梅，也可以適當的新增一些山楂，以增強其去腸油的效果。
2、冬瓜湯：冬瓜是一種比較常見的零脂肪、利水消腫的蔬菜，如想要增強其利尿消腫的效果，可以帶皮煮湯喝，在晚飯時來一碗，就可以起到刮除腸道內的油脂，防止身體長肉的效果。製作冬瓜湯要準備的食材主要有冬瓜、蔥花、姜、食用鹽、適量食用油。
製作方法：把適量鮮嫩的冬瓜去掉內瓤清洗乾淨後，連皮切成薄片，姜去皮後切成細絲備用；先把鍋裡加熱植物油，放入蔥花爆香，加水燒開後下入冬瓜片和薑絲，等煮到冬瓜變透明，湯汁變成奶白色的時候加鹽調味即可服用。最後要提醒大家的是冬瓜性寒，適量加些薑絲可以去除其寒性。
3、綠豆芽湯：綠豆芽當中的成分可以清腸胃、解熱毒，可幫助血管壁清除沉積的膽固醇和脂肪，經常吃能防治心血管疾病，對腸道內的油脂也具有清除效果。製作綠豆芽湯時可以適當的加些豆腐，以提高其口感和營養。
4、海帶湯：海帶也是一種清理腸道的「高手」，因為其中含有的褐藻膠物質因含水率高，可以在腸道當中形成凝膠狀物質，從而起到清理腸道和排腸毒的效果。
5、蘿蔔湯：蘿蔔當中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動、刮除腸油，如吃了油膩的東西後喝一點蘿蔔湯就能防止身體發胖。
吃什麼食物才能有助於減掉腸胃上的油脂肪
9樓：知海致遠
多吃青菜,還有最好是早上起床時喝一杯開水或者喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍 這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃乙個萍果或20個士多啤梨 ,因為吃了乙個萍果或20個士多啤梨吃飯才不會吃那麼多,晚上8:00以後最好是不要吃東西了 .如果真的很餓就吃 番茄， 腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。
番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃乙個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
10樓：吃貨最怕餓夢魘
這3種食物，常吃會悄悄帶走身體的「脂肪」，有助於**！
11樓：匿名使用者
木耳，燕麥，蘋果，玉公尺，紅薯，好多……關鍵是適量……
12樓：匿名使用者
多吃果疏，多喝白開水
吃什麼可以刮腸油**？
13樓：阿維子
很多肥胖人群主要是肚子大，腹部贅肉多，行動非常不便。想要讓自己瘦下來，管好自己的嘴是非常重要的，平時應該多吃一些具有刮腸油作用、能夠減肚子的食物。
這類食物以粗雜糧和深色水果蔬菜為主，主要有綠豆芽、黃瓜、魔芋、洋蔥、蘿蔔、海帶、菠蘿、玉公尺、燕麥等。這些食物含有豐富的膳食纖維，能夠清除肚中的油脂，增加腸胃的蠕動能力，促進排便，減少脂肪的在腸胃中的堆積，從而達到刮腸油**的目的。
只是，刮腸油的方法對於正常人控制體重還是不錯，對於肥胖人群，效果恐怕就微乎其微了，腹部贅肉屬於深層脂肪，想減下來並不容易。
首先我們需要注意飲食，少吃油膩、高脂肪、高糖分、高熱量的食物，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，嚴格控制脂肪的攝入；其次，需要加強運動來燃燒身體脂肪，比如有氧運動、仰臥起坐。可以說這兩種方式是最健康有效的**方式。
但是，在此期間，我們還可以適當的補充一些**產品來輔助**，比如酵素、左旋肉鹼、共軛亞油酸等。
很多人誤解營養素，認為是**藥，其實，營養素和**藥還是有很大的區別，最主要的是安全沒有***。
它們一方面能分解腸胃裡堆積的脂肪，讓多餘的脂肪和水分分解排出，比如酵素；另一方面幫助增加燃燒脂肪的能力，讓身體更快速的消耗脂肪，比如共軛亞油酸、左旋肉鹼，就特別適合運動時服用，讓運動**事半功倍。
14樓：笑友記
1.多喝水。水可以稀釋毒素，並且隨著體液迴圈，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
2、多飲綠茶。因為常飲茶有消食、解脂、清腸、去膩的作用。因為綠茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最強，所以吃油葷較重的人以常飲綠茶為最好的選擇。
3、多吃竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
4、食用魔芋。魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚醣，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
5、燉銀耳湯。銀耳是滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多醣屬植物多醣，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
6、山藥是**好食材。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7、黃瓜可以瘦下來。黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內醣類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的功效。
15樓：沉靜已久的聲音
1、紫薯
紫薯含有豐富的花青素，可以加快身體的新陳代謝，紫薯蒸煮可以作為粗糧代替煮熟。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、降噪解渴的強大功效。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈，水分代謝，同時**消腫。
4、黃瓜
黃瓜被稱為降血糖的必備蔬菜。
5、燕麥
燕麥可以滑腸通便，排毒養顏。
6、海帶
海帶可在腸內形成凝膠狀物質，有助防止便秘和腸癌的發生。
7、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
**並不是不吃，而是要吃一些營養豐富並且有利於消脂的食物。這樣的飲食習慣不僅能給身體補充足量的營養成分，還能幫助身體快速的代謝燃脂，達到****和形成易瘦體質的效果。
16樓：匿名使用者
說到**，普通群眾認同的建議是，管住嘴並邁開腿。從**的基本原理來看，想收到效果，前提是攝入的能量要少於消耗的能量。但是，管住嘴，並不等同於盡量少吃，因為，機體的正常活動需要從食物中獲得基本的能量和營養素。
那麼，問題來啦，飲食控制的重點是什麼，是食物的量，還是種類？咱們現在來解析。
咱們首先要明確的前提是，**的目的是為了健康，而不是簡單地維持苗條體型。其次，多項研究證明，造成肥胖相關的健康問題的主要因素，並非是肥胖本身，而是慢性代謝性疾病。因此，**飲食控制的重點，需要充分考慮食物攝取對代謝過程的影響。
**要管住嘴，這是正確的觀點，但是，管嘴不僅僅是要控制飲食量。有些人盲目認為，只要將每天的熱量攝入控制在2000大卡以內，就能控制體重，至於吃什麼，並不重要。持有這種觀點的人，往往會通過飢餓方法，想將自己餓成紙片狀體型，結果不是半途而廢，就是引來營養失衡造成的疾病。
**要確保健康，只靠限制熱量攝入，顯然不是良策。因為，不斷有新的研究結果說明，肥胖並非都由攝入高熱量的食物導致，而是與擾亂代謝的食物有很大關係。因此，如果不關注食物對新陳代謝的影響，只計算食物的熱量是沒有意義的。
因為，食物的熱量並不是等價的，比如，從蔗糖、玉公尺糖漿、土豆、白公尺飯、穀類、精製麵粉等途徑獲得的熱量，會迅速改變血糖，使胰島素水平上公升，之後，再降低血糖，令人體渴望更多的碳水化合物，最終，陷入過度攝入熱量的惡性迴圈，而從蔬菜或全麥中獲得的熱量影響則完成不同。
**飲食策略主要有3種，限制能量的平衡膳食、間歇性禁食、禁食模擬飲食等低熱量策略；生酮飲食、阿特金斯飲食等低碳水化合物策略；以及低脂飲食策略。有研究指出，限制能量的策略，雖然可以顯著減輕體重，但難以維持。2023年時，有薈萃分析納入了50項研究，結果顯示，不同飲食方案的**效果，差異並不大。
因此，**飲食選擇的關鍵是依從性，簡單說，就是符合自己生活現狀並可以堅持，同時，要充分考慮**飲食方案可能帶來的營養不良、疲乏感增加、體力活動下降等不良感覺，甚至是低血糖、酮症、電解質紊亂、肌肉丟失等嚴重健康問題。
**策略選擇要依據循序漸進的原則，避免熱量的過度消耗。飲食計畫應突出水果、蔬菜、全穀類、無脂或低脂牛奶的攝入，同時，包括瘦肉、魚、豆類、蛋、堅果；此外，要將飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、鹽、新增糖等攝入控制在最低限度。如果只從食物量出發，而且偏食，只挑自己喜歡的食物吃，那就勢必造成營養失衡，很快引起代謝和生理機能的紊亂，**不成功，還會招來病。
**飲食策略，還要充分考慮進食時間。有研究發現，晚飯時間提前，限制總體進食時間，會有理想效果。總體進食時間在10到11小時，體重減輕顯著，而且有較充沛的精力和更好的睡眠。
咱們普通群眾中流傳的說法是，早吃好；中吃飽；晚吃少。依據當前的研究結果，應該考慮更正為，早吃飽，中吃好，晚吃早。重點是將晚飯時間盡量提前，晚餐與早餐的間隔時間越長，**的效果就會更理想。
因為，胰島素敏感性以及食物熱效應等代謝過程，在早晨或中午達到高峰，這種調控是由生物鐘的晝夜節律所決定的。
怎麼樣能減掉肚子上的肥油，肚子上的肥油怎麼能夠減下去啊
我有個最有效的辦法，很簡單可行 做仰臥起坐。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來，我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 乙個月就見效果了 很讓...
怎麼減掉肚子的肥油，怎麼樣能減掉肚子上的肥油
做運動，跑步雖然很枯燥很難堅持，但是是最好的方法，因為你想減去肚子上的肥肉你就要甩掉體內的脂肪，但是如果你要跑的話就必須要達到30分鐘以上的鍛鍊時間，需要30分鐘持續出汗，因為即使你在運動它也是有乙個過程的，一般我們人體在持續出汗20分鐘左右的時候消耗的是我們身體中的糖分，然後再是消耗脂肪，希望能幫...
肚子太胖咋辦，肚子太肥有肚腩怎麼辦？
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的 法。肚子太肥有肚腩怎...