1樓：匿名使用者
在冬季應吃性溫熱禦寒並補益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯公尺等。要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉，在炒菜時多放些烹調油等。
還應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。同時維生素也不能少。調味以重味辛熱為主，但也不能過鹹，每日攝鹽量最多不超過6克為宜。
立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2樓：匿名使用者
能禦寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳公尺、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。
秋冬是人體陽氣潛藏的時候。生理活動會因氣候寒冷而收斂，並將一定的能量儲存於體內，所以應增加熱量及各種營養素的攝取，以維持機體所需，避免因營養不良、抵抗力降低而引起的感冒、氣喘**等。此時宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
寒冷會影響人體的泌尿系統，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出，因此也需要適當補充。同時，鐵能明顯增強人體的耐寒能力，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。另外，甲狀腺激素能加速**血液迴圈，抗冷禦寒。
多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。
3樓：開放型斯履
可以禦寒的食物有:羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯公尺等。
4樓：來自柏林寺頂天立地的新月
禦寒的食物有生薑，辣椒，牛羊肉這些可以有效地增加體內熱量，以防止寒氣侵入體內，不妨日常經常補擠一下。
5樓：昂紹鈞
可以禦寒的食物就是能量高的，熱量大的。像狗肉羊肉牛肉。辣椒。還有白酒等等，都有相當的禦寒作用。
6樓：匿名使用者
羊肉，牛肉，生薑，桂圓，韭菜，核桃等等
7樓：南明火焰男孩
黃油和辣椒都是可以禦寒的食物啊，當然……如果你吃了辣椒會鬧肚子的話，我建議你應該吃高熱量的食物，比如說黃油。
8樓：
比如狗肉羊肉，辣椒生薑，這些都是禦寒的食物。
9樓：
嗯，例如辣椒啊，還有高度的白酒啊，都可以禦寒，嗯，基本都是這些。
10樓：仍惠君
辣椒，生薑，紅糖水等
11樓：放渦輪從
萄告一段落匱剛請假嗆
可以禦寒食物的有哪些？
12樓：
立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發。
這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等。
動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。
維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
13樓：劉良芳主任
冬季養生，對人體有著良好的作用。中醫養生學認為，適應四季陰陽才能維持生命活動，並總結出春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎的理論。冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季，生物處於冬眠階段，以養精蓄銳，適應明春之生機。
故中醫素有春夏養陽，秋冬養陰之說。
一、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素b1、b2、c的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜。
目前市場上**的無根豆芽多數是以激素和化肥催發的，無根豆芽是國家食品衛生管理部門明文禁止銷售和食用的蔬菜之一，豆芽看起來肥胖鮮嫩，但有一股難聞的化肥味，甚至可能含有激素，千萬不要食用。
養生**期 冬季禦寒的八種食物
黃豆芽適合人群：
一般人群均可食用。
1.青少年可多食，孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和產後便秘有一定效果；
2.虛寒尿多者慎內服。
黃豆芽食療作用：
黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經；
具有清熱利濕、消腫除痺、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效；
對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。
冬天可以禦寒的食物有哪些
14樓：
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有一下幾類。 肉類：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高
15樓：木槿花人
1、首先禦寒不是單單靠飲食來完成的，還需要有乙個健康的體質，經常鍛鍊
2、多進食蛋白質高的食物當然有益，比如雞蛋、牛奶、羊肉，還有提高免疫力的食物如紅棗、黃芪、黨參、蟲草等等。
3、堅決反對吃狗肉!!狗是人類最忠誠的朋友，是智商很高的高等動物，吃狗肉很殘忍!
奇蹟暖暖夢境啵啵可以禦寒的衣服是哪些
奇蹟暖暖夢境中屬性保暖或者分類冬衣的都可以禦寒。遊戲評價 與前作相比，該作劇情中融入了一點奇幻風格。作為同乙個團隊的作品，暖暖的人設沒有太大改動，配樂的風格也同樣是是輕鬆歡快。遊戲畫面依舊以粉色系為主，值得一提的是新系列又再增加了許多風格迥異的服飾。隨著人物等級的提公升 技能系統的加入，也讓遊戲玩的...
可以窯的食物，焗窯可以有哪些食物
咱們平時生活中經常會有一些吃不完的食物，在以前沒有冰箱的時候，你知道聰明的古人是怎麼儲存食物的嗎？其實流傳下來的儲存食物的方法有很多種，比如儲存肉製品的時候，就會風乾或者用煙燻成臘肉，香腸等等。還有就是用鹽，在我國有些地方，儲存肉類是用鹽醃製的，著名的火腿就是。還有的用醃製的方法，比如醃的酸菜，酸豆...
哪些食物可以緩解黑眼圈的產生，哪些食物可以緩解黑眼圈？
這些是我在西安monita老師空間看到的 1 胡蘿蔔 除了維生素e能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素a也有此般功效。2 綠茶 經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。3 海帶 由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。4 雞蛋 由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細...