1樓：匿名使用者
看起來肌肉還是不錯,脂肪多,要多減脂.上肢還行,軀幹和腿部要減一減.太肥.
你是不是經常做著啊.
本人180cm 體重180斤 想在兩個月內減到155斤左右，有何高招，已經在健身房練了5天，效果目前沒有特別體現
2樓：明風
別做宅男宅女，這是肥的最容易的捷徑了。多去逛逛，祖國大好河山呢，多看風景多走路。
跑步是必須滴，健身房，羽毛球，鍛鍊腹肌也是必須滴，引體向上也盡量做，總之，一天堅持哪怕做20個引體向上，乙個月下來一年下來，效果也明顯。
注意飲食，零食少吃，正餐必須正常別以為**了少吃什麼，減出病來就麻煩了，平時素和葷要搭配好。也不能餐餐葷，偶爾幾餐都是素食也能讓你保持很健康的身體哦
3樓：
主要是控制自己的飲食，
絕對不要吃太多零食，
要是你在健身房有鍛鍊就不需要特別在去運動什麼的了、體重沒有那麼快就有明顯下降的，
最主要是靠自己的堅持。
加油吧！
4樓：
不可能，如果是這個速度，身體會受到很大傷害。年輕時看不出來，歲數一大病就開始多了，因為骨臟器官有正常的三分之一就足夠現在用了，但隨關年齡的增大，會慢慢減弱，到時候在年輕時受到損害的器官就會提前不夠用了，未老先衰。像你這個體重，乙個月減5-6斤就足夠了。
5樓：左口魚
體育鍛煉 + 堅持 ！
不要急予求成
我和你情況差不多，也開始打算**了！
本人現在180斤，想要減脂，在健身房應該怎麼鍛鍊？
6樓：匿名使用者
在健身房跑步機每天跑兩個小時。乙個月下來保證你看到效果。
請教健身達人，本人身高180cm 體重80kg 年齡22 去年退伍，休息了3個月。。 身體變形較嚴重。。。 尤其是腰
7樓：匿名使用者
這是個長期過程…興趣很關鍵…如果你不能堅持…啤酒肚還會回來…增強肌肉的方法很多…減掉啤酒肚的最有效方法就是仰臥起坐…當然最沒效的就是仰臥不起坐…我總結就是：任何方法都行…關鍵是堅持…
8樓：千年一戒
當過兵的人還用求教別人？把部隊的訓練拿來用，減點量麼。
身高180cm體重65kg對於男生來說是不是瘦了？膀
還可以吧，不要只看體重，只要是自己感覺很健康就可以了。真的，沒那麼必要老在乎體重 朋友，身高180cm，體重65kg，對於男生來說的確是瘦了。是的，偏瘦，你這身高體重應達到80kg左右為好。180cm身高的男生，體重應在75kg左右為宜。是啊，太瘦了，我朋友180的個子體重都180斤呢 多鍛鍊，很快...
身高180cm體重65kg穿多大碼的T恤和襯衫
m碼的修身 不過你想要買大的也能穿 但過了xl就大了 我也一公尺八 平常穿m和l 總之 不要小於m 不要大於xl 個人推薦m碼。我和你一樣高一樣重，我一般都買l的，主要看你骨架大小，骨架小m就合適了，我比較撐衣服，所以一般選擇l的，希望能幫到你。鑑於多年的購衣經驗，選購t恤以l 碼為佳，襯衣以42為...
本人17，176cm，60kg，特別的瘦，有沒有可以鍛鍊
先找原因，瘦有很多因素的，例如家族遺傳，還有你自己是否注重飲食，生活起居等等 其次，想告訴你，鍛鍊身體跟增肥是兩碼事，鍛鍊身體只是讓你變得比較結實，想增肥很難的 再說，平時注意下均勻飲食，別挑吃，別太熬夜，保持好心情，身體自然會跟上來 首先，鍛鍊身體要求你個人要有堅持的態度，不然勸你不要鍛鍊了。有了...