1樓：艾德教育全國總校
培養業餘愛好：心理專家指出，從事業餘嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事，比如養花、釣魚、畫畫、下棋等。
洗熱水澡：研究發現熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。
保健藥膳：全面而有營養的飲食食譜是怎麼治焦慮症的良好助推劑。推薦方：
棗麥粥：棗仁30克，小麥30—60克，粳公尺100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳公尺同煮成粥。
每日2—3次，溫熱食。
聽**：研究表明，**是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
按摩：大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性迴圈：
焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，按摩太陽穴也可以解疼痛及**各種疾病(間接地)。
2樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
如何克服焦慮症
3樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
4樓：
主要是從心理疏導著手解決。
建議你可以去正規醫院心理科諮詢下。
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
5樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
6樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
7樓：釣娛
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。
8樓：
這還需要調整好自己的心態，遇事不能過於急躁，然後及時到正規的精神科醫院接受相關的**與檢查，這樣才能早日幫助克服焦慮問題，
9樓：想我唱給你聽冪
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗的長輩,說出內心的恐懼與問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果經過傾吐、發洩、或聽聽別人的意見,在理清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
10樓：中醫
多休息 別給自己太大壓力 中醫中藥對症下藥調理
11樓：醫來伸手資訊處
面對焦慮我們應該找到自己的自信心，與其有時間焦慮不如克服它，讓自己去做一些有意義的事情，激勵自己勉勵自己，看到現在的自己奮鬥，未來無論如何比起焦慮不好太差。
12樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會唸佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
13樓：客服肖廣維
鍛鍊，規律生活飲食習慣
14樓：匿名使用者
多運動 別給自己太大壓力
15樓：匿名使用者
看中醫 吃中藥 加油會好的
16樓：重慶寸草心理醫生
焦慮症**：改變認知
焦慮症在一般人群中發病率為5％，表現通常有三個方面：1、內心體驗：惶惶不可終日，煩躁不安；2、植物神經系統變化：
胸悶，心跳加快，心悸，胃腸蠕動下降，食慾下降等；3、運動系統表現為無力，手腳發軟，細微震顫，發抖，多餘動作出現如眨眼、咬牙等，面肌緊張，坐立不安等等。
重慶寸草心心理諮詢師強調心理**的重點是1、解除精神緊張的原因（即改變認識）。給予適當的支援，使之解除顧慮，放棄不合理的要求。2、端正對疾病的認識。
應在醫生的幫助下，對自己各種症狀的產生及自己的軀體狀況有正確、清楚的認識。為了避免這些不良的狀況 來影響我們的身體和 心理健康，我們就應該做好充分的準備，去預防和應對這些問題的到來，所以我們就該學會一些技巧。
其一，首先就該從飲食開始，保持吃食物清淡，營養均衡； 我們要在炎炎烈日裡吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，順帶著還可與排排毒。
其二，試著去享受這種天氣，在這種天氣裡要放開自己讓自己也能夠瘋狂一把，最好是去進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是您想心情不舒暢也不行了。
其三，不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷人一莫名其妙的不悅之中。
其四，重慶寸草心心理諮詢師提醒有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
其五，當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
17樓：匿名使用者
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
18樓：小鹿雷的快樂島
中醫中藥調理調理改善即可 不用擔心
19樓：匿名使用者
重慶焦慮症諮詢|很焦慮怎麼辦：練習
焦慮、煩躁、不安，這樣的糟糕情緒像是一片烏雲籠罩在我們的生活中，面對焦慮一般人都會手足無措。從心理學的角度看，焦慮是從什麼地方開始產生的呢?我們如何戰勝焦慮?
1.呼吸練習 重慶寸草心心理諮詢解釋如果你感到焦慮，乙個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。
所以為了是我們有冷靜幹， 我們需要顛倒這種情況。 注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持乙個平穩 的速度五秒進五秒出。
現在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在乙個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放鬆反應就開始接管 了。
2.想象 想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。重慶寸草心心理諮詢認為乙個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出乙個「特別的地方」，乙個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。
先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去乙個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是乙個熱帶 沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決於你——就使用你的想象力。
做乙個生動的想象，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什 麼。用你的感覺引導你去乙個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。
當你感到你已經準備好，開啟你的眼睛，深深 地呼吸。
3.正念 正念是一種起源於佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。
我們花費大部分的時間去擔心未來或者是為昨日煩惱，以至於我們忘了去享受現在。於是正念出現了，它鼓勵我們關注現在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾。
20樓：匿名使用者
改變生活方式。減少飲食中引發焦慮的食物或飲料。如咖啡因，酒精，糖和澱粉，這都是能夠引發焦慮的食物因素。
要減少食用這類食物和飲料。將改善情緒的食物納入飲食。如富含維生素d，b和e的雞蛋和杏仁。
富含歐公尺伽3的食物，如深海魚和亞麻籽油，富含礦物質鎂的食物，如全麥麵包。缺乏鎂可能導致各種症狀，包括焦慮。
嘗試緩解焦慮的運動。經常運動可以緩解日常焦慮症狀，並有助於**焦慮症。
在運動時以及幾小時後改善健康情緒。跑步或騎自行車等心血管鍛鍊以及體重訓練和其他肌肉鍛鍊都有助於減輕焦慮。
焦慮症的典型症狀都是什麼求解答，焦慮症的主要表現是什麼啊？
焦慮症的患者一般在情緒上和軀體上都會有症狀出現。在情緒上經常處於一種緊張不安 恐懼 憂慮 提心吊膽的狀態中，但是多數患者並不能明確說出為什麼害怕，我害怕的物件是什麼。在軀體表現上，往往會出現胸悶氣短 口幹 全身發抖 出汗等症狀，嚴重時還可能會有瀕死感和失控感。焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，...
面板怎樣才能有效的變白呢，面板怎樣才能有效的變白呢？
你好！其實想讓 變白，不是沒有可能，只是呢，樓主要注意保濕和防曬哦！方法就是，準備一包奶粉，每天喝一杯牛奶，喝一半，剩下的一半用來洗臉，時間由自己來掌握，這個方法可以讓 迅速的變白！但是呢，如果沒有注意防曬和保濕的話，也很容易會變黑的！而且用牛奶洗臉，最大的弊端就在於很容易長脂肪粒，所以隔一天洗一次...
太原更年期焦慮症症狀怎麼樣，更年期焦慮症的表現是什麼西安聖和醫院治焦慮怎麼樣？
你現在去了科大了嗎？感覺如何，更年期焦慮症就是睡眠不好，臉色差，還有會出現焦慮症的症狀了。更年期焦慮症的表現是什麼西安聖和醫院治焦慮怎麼樣？更年期焦慮症的表現中比較的明顯的是患者的乙個心理活動的表現的，在患回有更年期焦慮症的時候 答，患者普遍的表現情緒緊張 心神不寧 煩躁易怒 焦慮 多疑 脾氣煩躁等...