1樓：江淮一楠
一般人不需要，但在那些飲食攝入不足，無法達到膳食質量要求，或因特殊身體狀況而有額外補充需求的人群身上，維生素礦物質補充劑才可能使人獲益。
具體來說，常見的有：
1.已經患有某些慢性疾病的人（這裡特指的是可能會引發營養素攝入不足，而不是說只要是得了糖尿病之類的慢性病就一定得服用補充劑）。典型一點比如高血壓患者，鉀、鎂補充劑可能有用。
2.可能使用了某些藥物，這些藥物會干擾營養素的吸收和代謝。包括咖啡因、酒精大量攝入的話你維生素b1、b2最好也多吃點，吸菸的話維生素c也需要增加至145mg左右（美國國家科學院國立醫學研究院iom建議）。
3.吸收功能比較差的人。
4.懷孕以及哺乳期的女性。比如鐵都是who、美國cdc等權威機構都傾向於預防性補充。奶喝得不夠的話當然也得補鈣。
5.老年人。有些老年人某些營養素，比如維生素b12需求會增加。
上述人群往往很難從他們的日常飲食中獲得非常全面足量的微量營養素，所以需要補充劑。
2樓：本悅禕
一般人需要補充維生素，但使用補充劑效果因人而異
維生素確實好，但必須你用得正確，它才好，否則可能只會添亂。先來看看適合補充維生素的人群
1、 脫髮人群可以服用維生素b2、維生素b6、維生素d、維生素e，都是促進頭髮生長的維生素，其中以維生素b2和維生素b6最為推薦。
2、 素食者有些維生素是植物中很少存在的，所以素食者必須補充維生素b12和維生素d，鈣、鐵、鋅等微量元素也需要補充。很多**的人只吃蔬菜不吃肉類，也是一樣的道理。
3、 口腔潰瘍者醫學證明維生素b2和維生素b12有利於口腔潰瘍的恢復。
4、 備孕的女性每日0.6~0.8毫克的葉酸補充劑（維生素m），可以降低胎兒出現先天性缺陷的危險。
5、 新生兒和老年人最需要的是維生素d，因為這個食物裡含量很少，經常曬太陽也可以促進維生素d在體內自動合成。對於小兒來說，每天服適量魚肝油（每天服濃縮魚肝油3—4滴）是有益的。
6、 視力不佳者維生素a是和視力最相關的維生素，缺乏維生素a會患夜盲症。維生素a不能**近視，但是對視力保持很有好處。
7、 缺鈣者除了直接補充鈣之外，維生素d可以促進人體對鈣的吸收，可以防止佝僂病的發生。
8、 長期使用避孕藥者避孕藥會讓人體出現維生素b6不足的現象，維生素b6不足會導致貧血、**粗糙、脫髮等問題，所以最好口服維生素b6來補充。
9、 抵抗力差口服維生素c是沒有問題的，維生素c能促進紅細胞成熟、增強代謝能力，增加抗體。
10、吸菸喝酒人群國內營養學會指出，過量飲酒與吸菸者血液中維生素c的含量明顯偏低，要麼多吃蔬菜水果，要麼直介面服維生素c補充一下。有人看到維生素之後，發現很像藥物，想著「是藥三分毒」的訓誡，擔心維生素吃多了反而對身體不好，這個問題應該怎麼避免呢？首先給大家講乙個重要的概念——「水溶性維生素」和「脂溶性維生素」。
水溶性維生素顧名思義就是可溶於水，最典型的是維生素c和維生素b，因為可溶於水，所以這些維生素被人體吸收後，如果有多的就直接隨著尿液排出體外了。脂溶性維生素，包括維生素a、維生素d、維生素e都是脂溶性維生素，只能溶於油脂中，通過尿液是排不出體外的，所以容易在人體內堆積過多引起中毒
3樓：迷途羔羊
**美白吃維c，預防長斑吃維e，提高視力吃維a，補鈣吃維d，為了提前預防各種可能出現的問題，市面上出現了各種各樣的維生素製劑，有人覺得維生素吃多總是有益的。然而，真的是這樣嗎？
實際上並不是這樣的。
維生素作為維持人體正常生理功能所必需的一類低分子有機化合物，在體內不能合成或合成量極低，必需由食物供給。日常生活中我們從食物中獲得的維生素大部分時候足夠我們日常所需的。
對於一些存在維生素缺乏症或某些疾病的患者，需要額外補充維生素製劑來預防或輔助**疾病，並且這些維生素製劑的應用也不宜長期、大劑量使用，過量攝入還有可能引起中毒症狀。
而且維生素製劑也不是能隨便補充的，以最近很火的維生素b為例，維生素b是人體組織必不可少的營養素，參與著體內醣類、蛋白質和脂肪等營養物質的代謝，是食物釋放能量的關鍵，但是b族維生素種類繁多，比如維生素b1，維生素b2，維生素b6，葉酸（維生素b9），鈷胺素（維生素b12）等。
維生素b1可以用於食慾不振、胃腸疾病、記憶力減退等問題；如果有眼部發燒、眼癢、唇炎、口角炎等等問題，可以加服維生素b2；葉酸、維生素b12則常用於巨幼細胞性貧血，多見於飲食結構不合理的兒童。不同的問題需要補充不同維生素。
總的來說，想要補充維生素，平衡膳食始終是獲取營養的首要途徑，盡量通過均衡飲食補充營養，多吃蔬菜、水果等等。
正常吃維生素補充劑是安全的，也能夠改善微量營養素缺乏的人群的營養水平。但是目前沒有證據支援吃膳食補充劑能夠預防慢性疾病或者**疾病。每天吃復合維生素補充劑可以幫助我們避免飲食不均衡帶來的不良影響，但切忌不要迷信補充劑的作用，尤其不要指望補充劑治病。
保健食品不是藥品，不能**疾病，一旦身體有任何不適，還是要通過專業的**。
4樓：綜合**諮詢劉大師
一：不需要。因為維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。
很多人都認為，只要自己膳食足夠合理，根本沒必要補充復合維生素。但實際上，乙個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。
二：維生素b2可以每天吃，但不要長期服用。雖然維生素b2是一種人體內十分重要的微量元素，小編這裡不建議長時間的服用，因為在日常生活中很多水果和蔬菜中含有豐富的維生素b2。
所以不用長時間的服用，防止對身體產生一定的傷害。建議大家平時要多吃一些富含維生素b2的水果和蔬菜就可以。
三：吃維生素b2可維持正常的視覺功能和促進生長，對身體有很大益處，是沒有***的。但是，是藥三分毒，長時間的服用可能是不太好的，要從正常的渠道獲取這樣對身體才會比較好!
小編在這裡建議大家平時不要過度勞累，注意休息。
微量元素的滋補產品都是不可以長期服用的，希望大家在補充體內微量元素的時候中，一定要受過專業的檢查與鑑定，而不是自己胡亂進行選擇。這種情況只能令效果適得其反，給人體造成新的損失，所帶來的後果也是無法想象的。
5樓：匿名使用者
一般人不需要每天服用維生素補充劑。正常人每天吃維生素c不好，因為正常人如果不缺乏維生素c，是不需要特別補充維生素c的，僅僅通過進食新鮮的蔬菜和水果，即可滿足每日所需。相反如果長期大量的口服維生素c會產生一系列的***。
1、長期大量服用維生素c，可以導致一旦停藥出現早期壞血病的症狀。
2、兒童長期過量服用維生素c可以出現成骨細胞損害，影響兒童生長發育。
3、每日維生素c的劑量超過三克可以導致腸蠕動增加，引起某些病人腹痛和腹瀉。
4、維生素c與含有維生素b12的食物同時攝入，可破壞相當量的維生素b12，而維生素b12大量破壞後使人易患貧血，所以不建議每天服用維生素c，特別是每天大量服用維生素c。
6樓：影視鷹瞳
假如你的身體很健康，你自我感覺也良好的話，就沒有必要再補充維生素。因為大部分人維生素在我們的日常。假如你吃點每天就是那幾樣，沒有做到食物的多樣性，感覺有點不是的話，你也可以去醫院查一查，如果醫生缺說你缺乏什麼維生素，你就補什麼，千萬不要自己瞎補一般的人是不需要每天服用維生素補充劑的，因為在日常生活的飲食當中，人體所需的一些維生素，已經達到了所需要的維生素因為在我們平時吃的蔬菜瓜果中也有大量的維生素，可以補充我們身體所需的營養對於確診為某種維生素缺乏症，如夜盲症、腳氣病、壞血病、癩皮病的人，應針對性地分別給予較大劑量的維生素a、b1、c、pp。
而平時，則採用小劑量均衡性的補充，這樣既不會因過量而致中毒，也不會漏掉某種維生素，是一種比較安全有效的方法。人體不能合成維生素，或者合成的數量很少，遠遠不能滿足人體的需要，因此每天都要補充維生素。
7樓：晨雨梧桐
不用。適合補充維生素b族的人群：新陳代謝不好、長期熬夜、體內毒素堆積較多、爛嘴角、有腳氣的、長期接受抗生素**的人群。
維生素b族可以說是幾乎所有人都需要的，因為現在的飲食越來越精了，公尺麵都是，很少有人每天吃窩窩頭、苞公尺碴子吧？維生素b1的主要食物**為：豆類、糙公尺、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜，小公尺含很多的維生素b2 。維生素b3的主要**為：
動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺維生素b6的主要**為：
瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。維生素b12的主要**為：肝、魚、牛奶適合補充維生素e的人群：
平時比較少吃植物油、堅果類、大豆等的人，以及吸菸、飲酒、喜歡高溫油炸食物、長期日光暴曬或者節食的人。維生素e的食物**有：果蔬裡包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。
堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 公尺、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
至於什麼中國人營養膳食指南，我覺得有一定參考性，但是不能完全按照那個上頭來。很簡單的例子，你說7歲的孩子和70歲的老人的需求能一樣嗎？孕婦的需求和孕婦的老公的需求能一樣嗎？
青春期的人和更年期的人的需求能一樣嗎？夏天和冬天的需求能一樣嗎？習慣大口吃肉大口喝酒的大西北和從小就在魚公尺之鄉長大的小江南需求能一樣嗎？
天天吸著霧霾吃著地溝油聞著汽車尾氣的和那種森林氧吧海邊遛狗的人的需求能一樣嗎？天天對著電腦12小時的和天天搬著磚頭12小時的人的需求能一樣嗎？
8樓：其初南耶
不用，人體每天從食物中攝取維生素的量甚微，僅為幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了，如果人為地長期服用過多的維生素，反而會影響人體的新陳代謝，出現一些後遺症。因此，維生素並非多多益善。 維生素對維護人體的健康極為重要，但並非越多越好。
人們應當糾正對應用維生素的錯誤認識，走出服用維生素的誤區。 維生素是人體營養的重要**，與人體健康關係密切，但並非可以無限量地服用。水溶性維生素如維生素c、b能夠隨尿液排出體外，但在排洩之前，它們要經過人的肌體，服用過量則有損健康。
脂溶性維生素a、d、e、k等容易沉澱在脂肪組織和肝臟，服用過量可引起中毒。 服用維生素c能預防心臟病。醫生建議，每天攝取大約75毫克維生素c，就能滿足身體的需要。
如果過量服用有可能導致維生素b12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟迴圈系統方面的疾病。這是美國哈佛大學的一項研究得出的結論。研究還發現，大量維生素c可降低血中含銅量，減少血球的數量；孕婦補充過量，胎兒出生後易患壞血病。
男子缺乏維生素e會減少精子生成，進而導致不育。但最新的研究結果表明，維生素e對增強性能力並不起作用，如過量服用會出現頭痛、暈眩、噁心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑鬱等症狀，不利身心健康。 服用維生素a和β－胡蘿蔔素過量患肺癌的比例比沒有服用維生素的人相對高。
人體需要維生素d每天最大劑量為0.005毫克。如果過量服用維生素d，可造成高鈣血症，使腎臟、血管、支氣管甚至眼角膜、鞏膜上有鈣的沉著，影響這些組織器官的生理功能活動，尤其會加速動脈硬化；嚴重超量則中毒致死。
綜上所述，可見人們不要把維生素當做靈丹妙藥盲目過量服用，需要補充時宜在醫生指導下服用。 維生素宜在飯後服 在人們心目中，維生素類藥物都是「補品」，是蔬菜、水果的「 代用品」，***少、安全性大，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃 蔬菜、水果，非常隨便，
維生素可以長期服用嗎，一般多種維生素能長期吃嗎？
維生素a 維持人體正常生長發育，保證機體的正常免疫功能，也是防治夜盲症的良藥。近年研究認為，它還對預防小兒反覆 上呼吸道感染 有效。但長期大量服用，會出現毛髮乾枯或脫落 乾燥瘙癢 食慾不振 體重減輕 四肢痛 貧血 眼球突出 劇烈頭痛 噁心嘔吐等中毒現象。天然維生素a廣泛存在於胡蘿蔔 動物肝臟 深色蔬...
維生素多少錢，一般的維生素A，C，E多少錢
90粒裝 克 採用國際流行大裝量，每粒不過元，真正適合長期保養。服用量一日2片。可以一日一次，一次2片。也可以一日2次，一次一片。也可以根據身體需要，增加服用服用次數和服用量。因為維生素c是水溶性的，所以，如果您需要增加服用次數，建議您每3到4小時重複補充。飯後服用，效果更好。如果還要服用其他維生素...
請問女人一般吃維生素什麼比較好？
女人吃維生素e最好，因為維生素e能夠美白去斑，延緩衰老，提高生育能力，預防流產，降低心腦血管疾病的發病率，但必須在醫生的指導之下補充。維生素有好多種，每一種維生素的作用都是不一樣的，一般情況下是缺什麼補什麼，也可以食用復合維生素。如果生活中能夠堅持正常的飲食，不挑食，多吃蔬菜水果，就能夠滿足每天需要...