1樓：匿名使用者
至於排球初學者該學什麼 樓上的那些帖子說的都已經很清楚了 說的都對 先練墊球 然後是上手傳球 初學者最好去當面請教一些動作標準的 會打得人 讓他們當面教你墊球和上手動作 姿勢 扣球是比較不好學的 需要彈跳 腰 手 胳膊的協調配合 說實話 扣球動作和羽毛球有一點像 但還是不一樣的 練扣球可以先練一練空手動作 不帶球的 用手全掌包住球 拍球 練習扣球時接觸球一瞬間的感覺 熟練後在上場 練習4號主功位 2號副攻位的扣球 3號快攻 1 5號後排攻就先不要練了 很難 等扣球熟練後再說
其實上手拋發誓很簡單的 你發球沒力是因為手掌接觸球的位置不對 把掌伸平 用掌根擊球 受緊張 繃緊 向樓上說的那樣發球姿勢就可以了 用力打 用揮臂的力量就足夠了 球一定過網
相信我沒錯 我是打排球的 校隊的 打得還算可以 二傳 攻手位都能打
2樓：匿名使用者
應該先學會墊球的基本功，應為你在發球時胳臂沒有伸直，要舒展一些
3樓：匿名使用者
先學墊球 還有滑步 基本功，發球時要把手臂伸直 擊排球的中下部。
4樓：匿名使用者
一開始主要要學會發球，墊球和傳球，這是最基本的，應該熟練掌握。至於為什麼發上手球手掌顯得沒有力量，我想對於每個人來說排球都你能算是有多重，所以我覺得應該是發球動作的原因，如果動作不夠規範有可能造成球飛得不遠，發上手球的基本動作是一隻手拋球，找準位置，使身體成弓形，選準時機儘量在最高處擊球，並藉助腰部力量將球擊打出去，還有就是在整個擊球動作中手臂不能彎曲，彎曲很可能造成發球沒力量，我想你最可能的問題可能就是這個！
我是排球初學者，要怎樣練習？？
5樓：床上漂移腔胰
排球是一項非常注重基礎的運動。要想打好排球，就必須花費大量的時間來培養排球基本技術。所謂的基本技術是排球的傳球、緩衝、演繹和發展。
作為初學者，建議你先使用錄影帶或經驗豐富的老手來指導你練習填充。注意力的順序、擊球點和擊球位置。傳球和擊球可以同步進行。
像墊子一樣，傳球訓練是很困難的。建議你找一位經驗豐富的球員來指導你。經過近幾個月的訓練和傳球，你可以逐漸增加扣球和打球訓練。
注意這段時間是一個很枯燥的環節，你必須對自己有信心，克服放棄的念頭。總之，排球的基礎訓練是很枯燥的，它會讓你覺得沒有成就感。進步是緩慢的，但是當你成功地練習時，你得到的快樂也很酷。
1。首先是站立姿勢，右腳是半路前進，後腳稍微蹲下，上身處於蹲下狀態，上身直，雙手擊球，45度。此時，可以先訓練基本姿勢，然後可以抬起腳。
如果手臂不移動來擊球，這個動作將練習幾次，最好是10分鐘。這將是整個擊球動作所熟悉的。這種方法是第一次適用的，動作指的是下面的圖形（記住用後腳玩，而不是揮動）。
2。接著開始觸球和打排球。不要到頂端去開始。
先打基礎，學快。你可以從一個同學開始，把球固定在一個固定的高度，站在一個站立的位置，然後腿就要用力觸球。熟悉之後，同學把球扔給你，然後去胳膊打球。
然後他通過後腿推動球並擊球。開始時，球可能不打。不要著急，多練習。
如果你能熟練地擊球，你可以找一堵牆，面對牆壁，並且熟悉你的力量。
3.最後一步就是走路。水平行走可以指螃蟹在半麻痺狀態下行走和擊球的方式。
有很多的指導，但是還有很多要學的，但是要應付考試，根據絕對以上，還要帶別人去，最後希望你能學好排球，先學基礎，然後慢慢去聯絡其他好的基礎是關鍵。在未來踢球，基礎決定你未來的高度。一般來說，排球不是特別流行的運動。
排球是一種對網比賽的球類運動。它不像籃球足球那麼凶猛。因此，可視性不如其他兩種大球好。
另外，如果你是一個業餘愛好，打排球並不容易，因為它不僅需要紮實的基本功，而且需要團隊間的默契。然而，雖然排球不容易發揮，但起步相對簡單。只要你能學會投球，你就會很快找到樂趣並愛上它。
排球基本功比較高，基本功訓練枯燥乏味。例如，緩衝和傳球的兩個基本技能需要在練習開始時接觸牆壁。特別是在開始時，由於控制不良而很難控制強度。
艱苦的工作。
意圖將是熟練的。我一開始就覺得我不太擅長傳球。一年後，當我感覺球隊的第二次傳球真的很糟糕的時候，我決定練習我的球半年。
將能夠啟用球隊的進攻，各種調整球，這是一年前我無法想象的！給自己信心，多練習，多學習，多進步！
對於初學者穿著的建議，最好是是運動鞋，當然，儘量選擇高側（個人建議，在球和球傳球之前和之後的移動，鞋是軟的，容易扭曲到腳）。你也可以購買拉回排球鞋，白色和紅色，約100元。穿著舒適，不需要專業的排球鞋。
6樓：匿名使用者
看你想打什麼位置。【二傳】 最主要的就是腦子靈活，眼觀六路，耳聽八方~對於二傳身體素質要練的就是傳球手感~這個很重要！成天對著牆傳球找手感。
其次就是腳步靈活，可以折返跑來聯絡腳步。 【主攻】主攻的作用是在一傳不到位的時候進行強攻！這就需要主攻有強大的上肢力量，所以臥推~等一系列的身體素質就要抓緊練習。
【副攻】 副攻主要是在一傳到位的情況下打戰術球，所以技術練習就是要和二傳有很好的默契，一個眼神一個手勢就可以知道打的是快球還是半高還是時間差。對於身體方面，副攻需要很好的彈跳，所以應該扛比較輕的槓鈴來抬跟腱，來長跳。【接應】這個位置很難~主要是2號位的強攻還要攔網比較厲害~傳球手法也不能差了~左撇子是最適合打這個位置的。
【自由人】自由人比較可憐了~一般都是小個子的工作~他們腳步靈活，敢做魚躍前撲滾翻等動作，一傳也很到位。他們的練習一般都是單人防、接一傳等防守練習
7樓：匿名使用者
你在家首先要把身體素質提高上來，讓自己有充沛的體力，然後，要把最基本的，傳球，墊球，練熟，這樣就可以了 因為是初學 不必要一次性的把所有技術練熟 只要先掌握這兩個就好了，剛練時，可能手腕會有點疼，你可以帶點護具，就ok了，我剛練時就是這樣練的，紮實的基本功要天天做，。
8樓：匿名使用者
首先，練拋球，次數越多越好，注意觸球時間不能長，否則會有持球的嫌疑。一般練一個月後，可以連續向上拋球一百多次不失誤（因人而異）其次，練發球，一般有兩種方式，這些可以再排球比賽上看到。最後，看看排球的站位，輪轉換位。
希望能幫助你學好排球！
排球初學者應該練哪些技術動作
初學者如何學好排球
9樓：寧星辰
傳發墊攔扣是最基本的五項
先對牆近距離傳球，慢慢拉大距離。近距離主要練習手型，遠距離練習控球能力。
墊球也是先對牆開始，兩項熟悉了可以兩人對著傳墊。
然後學習扣球，先徒手練習動作，然後對牆練習扣球，最好能夠連起來扣，具體就是，將球打到牆前面一定的距離，球**到牆上在**到練習者面前，練習者再將球扣出，以此至到失誤，這樣能練習手上的控制能力。
接下來練習徒手上網扣球動作，熟悉了就加球練習了。期間，也可以加上攔網的練習，一個人扣一個人攔。
最後學習發球動作。
排球比較難學，只要就是動作，動作不對，直接影響效果。
二傳比較難練，比如說4號位的高球，最好都是相同的落點。一個球隊的好壞跟二傳的好壞有很大的關係。
10樓：呆呆呆呆呆獸
傳球基本功訓練
傳球的技術基礎練習是為了提高手指手腕的伸展性和力量。練習的方法多種多樣，如提高指腕伸展性的練習有手指，手腕的屈伸，十指對掌，對牆或地上做手指撐，十指交叉握住做腕旋轉等。提高手指手腕傳球力量的練習有用手指抓握網球或散沙，用手指撐地做各種俯撐，雙手持一定的重物做連續向斜上方推舉等。
傳球的技術環節訓練是為了提高和改進傳球的手型，擊球用力的技巧，手感和傳球彈擊力。練習的主要方法有二人傳實心球，二人對傳球足，籃球，個人對牆平傳球，二人坐地相距4-5米，一人拋球，另一人俯臥抬頭傳球等。
發球基本功訓練
發球基本功練習時為了提高發球技術的協調性，其練習的主要內容和方法有拋球練習拋擊結合練習。拋球穩，揮臂軌跡正確，擊球準是發球的要點。在諸多種發球技術中應根據個人特點，熟練掌握一，二種攻擊性強的發球技術，在比賽中就可以發揮作用。
青少年運動員接受能力強，但注意力易分散，因此，在學習掌握髮球技術階段，教練員要經常強調技術動作的規範性，而且要長期訓練，才能掌握良好的發球技術，只要有一段時間不練，發球的準確性就會降低。
墊球基本功訓練
墊球是接發球的主要技術。根據來球方向不同，墊球技術多種多樣。教學中應首先學好正面雙手墊球技術，然後在發展其他各種墊球技術。
徒手練習，墊固定球，墊拋來球，移動墊球，墊短距離從對場發過來的球，墊對方從端線拋過來的球，墊對方從發球區發過來的球，接教練輕釦球，姐教練較重的扣球，接教練員高臺扣球，運動員兩人一組一扣一墊。
扣球基本功訓練
提高揮臂速度的練習。如持輕槓鈴片揮臂，徒手揮臂，揮臂打一定高度的樹葉，用籃球足球或排球雙或單手擲遠；提高手掌對排球的控制能力的練習。如對牆平扣球練習，矮網扣球或連續扣球練習。
提高助跑起跳能力的練習有：原地或助跑的各種縱跳，摸籃板籃圈，助跑起跳揮臂打樹葉，與網成不同角度助跑起跳，連續做4,3,2號位的助跑起跳。
11樓：三木阿珂
墊球是最基本的，在電視上看扣球最最爽的。但是如果沒有好的一傳把球給二傳，沒有好的二偉再把球傳給扣手，並且傳到位，扣手是不可能發揮出水平的。如果你以前沒基礎，可以找個會的人陪你墊球。
如果找不到人可以對著牆墊，效果比找人墊還好。不過最好找個人指導一下動作，因為一旦養成錯的習慣是很難改過來的。墊球學的差不多了就可以學上手傳球了。
傳球主要是二傳手用的。其實學排球只要你肯定下功夫，能夠堅持就能學會的，而且可以學得很不錯。
12樓：天空啊大地
打排球最基本的就是發，扣，攔，墊，傳這5項基本技術。一般是從墊球開始練起，然後是傳，發，扣，攔。關鍵還是在一個手感，多打球就能練出來，要麼就要找個人教教了呵呵，基本動作做到位就可以了！
其實攻手不爽，二傳也不輕鬆。攻手要面對的是攔網，防守，攻手壓力比較大不下球就很被動，二傳打球更多的是靠腦子，要能發揮出所有攻手最好的實力，所以二傳是場上的核心，也是最重要的位置！
13樓：匿名使用者
二傳手是最累的，等你上場親身打了就知道了。二傳是隊伍的靈魂。初學者還要從墊球練起，對著牆墊球，求穩求動作的標準。
一般順序是墊球，練一傳，好的一傳是答穩比賽的基礎；發球；上手傳球；扣球。不是所有的人都必須會扣球或二傳，但必須所有的人都會接一傳，所以從墊球練起吧
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