1樓：匿名使用者
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首先，發現自己的健康情況。有無特殊疾病，需要規避運動種類。
2/7根據自己健康情況制定運動目標，這個運動目標是由健康的目的作為導向的。
3/7根據運動目標合理分配每天的運動內容，運動時間，調整環節。
4/7這裡著重強調調整環節，俗話說萬事開頭難，說的就是事情一開始就有很多和原來不一樣的情況。比如和家人協調時間，比如吃飯要注意等等，都要做好調整的準備，這個和運動一樣重要。
5/7說回運動種類，常見的走步、跑步、羽毛球、籃球、足球、跳繩、游泳，都是很好的運動方式。
6/7為什麼走步的人最多，因為簡單易行；為什麼做籃球足球等運動的人最有效果，因為有趣，能堅持。
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7/7所以我們要做的就兩點：簡單+有趣。從這個公式裡面聯絡你自己所處的生活實際情況 選擇運動吧！
2樓：
如何判斷哪些運動適合自己？「五個維度」來衡量，身體健康長壽
3樓：小超法律解疑
我覺得你如果想要判斷自己數和負符合什麼運動的形式的話，你需要先看一下你的基本體重或者一些體型或者體力的一些基本素質，然後根據自己的喜好再進行一下判斷。
4樓：情感諮詢員
主要是根據你自己的體質來判斷，如果你以前經常運動的話是比較適合一些劇烈的運動，比如快跑游泳，如果你平時活動量小最好進行一種進行一些散步打球的運動量不是很大的。
5樓：日久生情
這個一般很少人會以運動為自己的終身職業，所以說還是根據自己的興趣來選。我們運動的目的是為了強身健體。，有了興趣才能夠堅持下去
6樓：嬌妍老師
那你可以每一樣運動都做一遍，就是比如說今天練跑步，明天練瑜伽或者打羽毛球什麼之類的，你看一下自己的體能哪一項運動是跟得上的
7樓：情感諮詢
你可以看看你的體力消耗，如果你先跑步試試，看看你跑的時間久了不會喘氣，就說明你適合跑步。
8樓：橙子學社
尋找自己適合的運動。首先自己要喜愛之情運動。這樣才能堅持下去。比如說長跑。
9樓：渾莎莉
剛開始先去健身房慢慢運動，去找適合自己的運動器材。
10樓：跑馬的漢子
所有的運動都去嘗試一下，然後看一下效果，就知道自己的適合哪種運動了
11樓：沃丹丹
適合不適合，試一試，例如你的肺活量不高就不適合做劇烈運動。
12樓：
什麼運動都要長期堅持的
13樓：在紫蓬山張望的新月
無論做什麼運動只要量力而行就可以了如果能達到那就說明你適合那種
14樓：匿名使用者
說到運動,選擇總是多種多樣的。從網球到高爾夫球,從跑步到自行車,這些運動似乎適合所有人。
15樓：
你時間長了都知道自己是什麼運動了。
16樓：白羊午夜嗨小曲
只要看你喜歡用什麼運動了。
怎麼樣才能知道自己適合什麼樣的運動呢？對自己有幫助？
17樓：洵洵說歷史
每個人都希望擁有健康的體魄完美的身形，但是由於每個人的體質不一樣，我們在運動的時候不要盲目的去參考別人是怎樣運動的，我們要科學的階段性的去鍛鍊自己的身體，這樣才能夠讓自己達到自己夢想的身材，那麼究竟什麼樣的運動適合我們自己，我們應該怎樣進行鍛鍊呢？
我覺得我們可以先去健身房找乙個比較專業的健身教練跟他說一下自己的自身情況，並告訴他我們想達到什麼樣的鍛鍊效果，只有這樣才能夠讓健身教練給我們乙個比較專業性的意見和建議。
如果有的人不想去健身房裡也不想找私教的情況下，那麼我們可以找一些比較資深的健身玩家跟這些人進行一下交流，看看人家是怎麼健身的，也可以去一些健身的俱樂部或者是**交流一下經驗，學習一些基本的知識，對於我們這些健身小白來說也是非常有用處的。
總而言之一句話，對於我們這種健身小白來說一定不要盲目的去訓練和鍛鍊自己的身體，要科學性去系統性的去學習去鍛鍊，比如說我們可以先從慢跑游泳開始，也可以做一些簡單的器械力量訓練，總之要循序漸進，這樣才能夠有針對性的找到對自己合適的運動。我們的目標是要擁有健康的身體，完美的體型，如果總是胡亂的去模仿別人的動作，那麼只會傷害到自己這樣就真的得不償失了。
18樓：dj林林
本身對身體素質來決定，比如說這身體特別強壯，可以跳繩跑步，都是很不錯的運動。
19樓：落
想知道自己適合什麼樣的運動，可以到健身房讓健身教練給你指導一下。
20樓：天才人物我無敵
做運動一定要根據自己情況循序漸進，不要急於求成，無論做任何運動，都要從最基本的開始。
21樓：小
根據自己力氣的大小，體質的虛弱來判斷，來給量的運動。
22樓：肖先森
看個人的體質，選擇一些適合自己的運動就行了。如果做完感覺全身沒有力氣，證明運動過量了。
23樓：勇敢去飛舞
根據自己的具體情況，如果肌肉少，就多練習器械，如果肥胖，就練習有氧。
24樓：小塔
你身體如果非常強，那打拳擊肯定是沒問題的，打拳擊還能增加你的力氣。
如何選擇適合自己的運動？
25樓：阿亮體重管理
**運動沒有最好的，只有最適合自己的，根據自己的身體狀況和生活習慣，選擇適當的運動就可以幫助**，增強體魄，建議養成良好的運動習慣，並選擇一種自己感興趣的運動長期堅持，會有很好的收益
26樓：代浩淼
任何運動都可以**，無非**效率高低。甚至有號稱不需要運動的neat**法，它的本質就是靠碎片時間的活動，積少成多消耗熱量來**。用來**的運動，主要分三種：
持續性有氧運動、高強度間歇運動（hiit)、力量訓練。這三種中持續性有氧運動運用最多，相對簡單，比如騎車騎一小時、跑步跑一小時。
一、持續性有氧運動的優點就是簡單，乙個固定的運動強度總時間達到要求即可。同時可根據自己身體狀況設定運動強度。
缺點一是堅持難度大，二是運動時間長，每週需安排三至五次，每次在半小時至一小時。
二、高強度間歇運動（hiit)的優點：一是容易堅持，二是減脂效率可能更高，三是有助於保持肌肉。缺點是操作略繁瑣。
三、力量訓練最大優點是練一次，減脂效果能持續一段時間，二是有助於在減脂時不掉肌肉。缺點一是難度大，需要系統學習，二是安全性問題。
如何選擇一項適合自己的運動？
27樓：加油幹哦
想要選擇一下合適自己的運動，其實也並不難以下幾種方法相信會對你有所幫助：
1、在選擇運動的時候可以通過自己的興趣愛好再選擇，這樣對運動才會產生更多喜愛，在運動的過程中才會更加的輕鬆。
2、也可以通過自己的體質條件選擇合適自己的運動專案，比如說：打籃球、踢足球、打羽毛球、騎自行車等等。
28樓：mr張侃球
俗話說，「生命在於運動」，運動能使人擁有強健的體魄，也可以使人得到精神上的享受。
運動方式多種多樣，想要長期堅持，靠的還是自己的愛好，喜歡上了這項運動，你才會毫無理由的堅持下去，甚至會一天不做這項運動就渾身不自在。
29樓：摩登星座說
都要看個人的個性吧。以前我是跟著keep裡面練習健身，但你們的有些動作太太難太累了。
時間長了乙個人難以堅持下來。後來覺得自己還是比較適合柔韌一點的運動，比如說瑜伽。
現在我基本上每天都會做瑜伽拉伸運動。有時候伏案工作久了也會站起來拉伸一下經絡。
我覺得瑜伽這項運動挺適合我的。
30樓：有機生活倡導者
我個人認為其實沒有說所謂的適不適合自己的運動，只有說你自己喜不喜歡的運動，如果說一項運動，你非常喜歡，哪怕剛開始，你不會或者說看似不適合，但後期你只要通過大量的持續不斷地練習，也能做得非常好。生活中，我們常說一樣東西不適合自己，大多都因為感覺自己不會做，其實會不會做取決於次數和時間。
31樓：職場巫山短笛
這完全是憑著自己的愛好興趣來選擇的，喜歡靜的人往往會在家裡做一些簡單的運動，比如跳跳繩，在跑步機上行走等等，再比如身材碩大，體質非常優秀的人才喜歡進行劇烈的運動，比如長跑，打籃球等等，這完全是取決於自己的愛好興趣
32樓：雜談鮮事
根據自己的身體狀況，根據自己的興趣愛好去選擇，我覺得最有用的也是最高效的辦法，就是去嘗試，哪項運動你不嘗試，怎麼知道自己不擅長不喜歡呢？你去嘗試然後發現這個運動能給你帶來快樂，當然樂趣了，也能鍛鍊你的身體，那他就適合你的，所以嘗試是最有效的辦法，聽別人說1萬次，不如自己去嘗試一次。
33樓：小袁說園藝
如果想要選擇一項適合自己的運動，在我看來，那首先應該明確自己運動的目的是什麼？是為了保持身體健康？是為了**、減脂，還是為了增肌？
只有當你明確了自己運動的目的之後，才可以去做接下裡的選擇，**、減脂的話，那就多做一些有氧運動，比如：跑步、游泳、登山、騎行等等；而如果是想增肌的話，那就選擇以無氧運動為主，比如：俯臥撐、啞鈴、深蹲等等。
怎樣找到適合自己的運動健身方式？
34樓：兆霓
如果形體因素不得不被考慮在練習選擇的因素之內，我們將會在與之伴隨的特殊練習中註明。
兩個選擇動作的補充方法：
1.排除法：有一些練習不適合你的體型，按規定應該將其排除；還有一些練習不符合你的鍛鍊目標，也應排除。
這兩個因素將限制你的選擇，而使選擇動作變得容易。然而，簡單的排除不是選擇的唯一標準，應該積極找到合適你的練習。
2.選擇法：為了根據體型選擇與之相適合的練習，通常唯一的方法就是嘗試。
你會發現一些練習動作，而且會馬上喜歡上這些動作。但是，大部分時候你可能會覺得這些動作有點奇怪，完成它們也有些困難，因為它們啟用了平民很少使用的肌肉。隨著時間的推移，這些感覺會逐漸淡化，做這些練習也會變得越來越舒適。
如何找到適合自己的運動型別？
35樓：娛樂吧吧嘴
如果找適合自己的運動型別？最好的辦法就是每一項都試試，反正也能起到鍛鍊的作用，遇到適合的就堅持下去。
可以做的運動有很多，想跑步、俯臥撐、仰臥起坐、單車、拳擊、舞蹈等等。但是人的精力是有限的，不可能所有的運動都去參與，那就需要科學合理的選擇。
根據只的身體狀況，選擇適合只的運動。也可以根據自己的能夠分配的時間，選擇適合自己的運動。還可以根據自己的愛好，選擇合適自己的運動。
無論是選擇了哪類運動，都一定要堅持下去，這樣才能起到鍛鍊效果。
36樓：漁夫捕娛
沒有什麼好的辦法，只有乙個乙個的去試。只有都嘗試過了，才能知道自己適合哪乙個，我覺得自己都還行，運動會的時候參加過多種專案，比如，跳高，跳繩，跳遠，還有200公尺跑步。都略懂一二，但不是很出色。
37樓：麻由美
綜合考慮自己的體質和自己的健身條件還有自己的健身需要吧。如果是體質好，想要達到很好的健身水平，可以選擇運動強度大一些的型別。如果不是的話，就可以按照自己的能力來，選擇跑步，跳繩這些相對來說比較簡單的運動。
38樓：自作多情未免太難堪
通常唯一的方法就是嘗試。你會發現一些練習動作，而且會馬上喜歡上這些動作。但是，大部分時候你可能會覺得這些動作有點奇怪，完成它們也有些困難，因為它們啟用了平民很少使用的肌肉。
隨著時間的推移，這些感覺會逐漸淡化，做這些練習也會變得越來越舒適。
39樓：心樂無窮
想要找到合適的運動，首先第一點就是要認清楚自己的運動興趣，可以多去嘗試一些運動的專案，找到自己感興趣的一些專案，在就是認識到自己的身體素質和時間安排，從中合理的選擇適合自己的運動專案。
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