經常使用完電腦後肩膀疼,應該怎麼解決

2022-01-13 13:38:04 字數 1445 閱讀 4469

1樓:大長腿黑呀

頭頸盡量向後側仰。頭頸緩緩回預備位。頭頸向左側側屈到最大極限。頭頸緩緩回預備位。

頸肩操共八節,每節做1—4個8拍,自由選擇。預備動作:雙腳站平行11字與肩同寬,全身自然放鬆,上肢自然下垂,雙眼向前平視。頭頸向前向下低垂,盡可能將下頦彎向胸骨上凹。

頭頸向右側側屈到最大極限。頭頸緩緩回預備位。頭頸緩緩向左肩方向轉動。

頭頸轉向左後下方最大極限,雙眼看向左 後下方地上繼續轉向左後下方,直至頸肩部有痠脹感頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。拍頭頸轉向右後下方做相似動作。

頭頸緩緩向左肩方向轉動。頭頸轉向左後上方最大極限,雙眼看向左 側後上方天空。繼續轉向左後上方,直至頸肩部有痠脹感。

頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。

雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉,同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群,頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限,直至頸肩部有痠脹感。緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重複上述動作一遍。

預備動作,再把雙手十指交叉置於小腹前。交叉的雙手掌心向上平托胸 部前,肘關節與手掌成水平線。雙手心向外翻轉,雙手掌心向上盡力伸託于頭頂上方, 頭頸盡最大極限後仰。

雙眼看向右手豎起的手指尖。預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側,左手從腰背側伸向右肩上方,掌心向外,雙手手指相對搭,如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。

這些動作是自我鑑定練操效果的觀察方法之一,一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改變。

2樓:

日射病症狀特點:這類中暑的原因正像它的名字一樣,是因為直接在烈日的曝曬下,強烈的日光穿透頭部**及顱骨引起腦細胞受損,進而造成腦組織的充血、水腫

3樓:沒有問歌

預防關節功能障礙為目的,緩解疼痛可採用吊帶制動的方法,使肩關節得以充分休息;或休用封閉**,在區域性壓痛最為明顯處,注射強的松龍。必要時可內服消炎鎮痛類藥物,外塗解痙鎮痛酊劑等外用藥物。注意休息。

4樓:阿李

頸肩操共八節,每節做1—4個8拍,自由選擇。預備動作:雙腳站平行11字與肩同寬,全身自然放鬆,上肢自然下垂,雙眼向前平視。

5樓:匿名使用者

頭頸向右側側屈到最大極限。頭頸緩緩回預備位。頭頸緩緩向左肩方向轉動。頭頸轉向左後下方最大極限,雙眼看向左 後下方地上繼續轉向左後下方,直至頸肩部有痠脹感。

6樓:

頭頸轉向左後下方最大極限,雙眼看向左 後下方地上繼續轉向左後下方,直至頸肩部有痠脹感。

7樓:mir半

頭頸向前向下低垂,盡可能將下頦彎向胸骨上凹頭頸盡量向後側仰,頭頸緩緩回預備位,頭頸向左側側屈到最大極限,頭頸 緩緩回預備位。頭頸向右側側屈到最大極限。頭頸緩緩回預備位。

頭頸緩緩向左肩方向轉動。

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