1樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
2樓：匿名使用者
跳繩只要掌握正確的姿勢和拉伸動作，腿不會變粗的。相反，跳繩對小腿肌肉，大腿肌肉，肩膀，背部，手臂和腹部，尤其是大腿和手臂有很顯著的**效果。對有塑形要求的朋友來說，是比較好的運動選擇。
選擇跳繩要注意：
1 飯前和飯後半小時內不要跳繩，跳繩前不要喝太多水。
2 太肥胖的人不能選擇跳繩，容易傷到膝蓋。跳繩對膝蓋的衝擊特別大。
3 選擇較為柔軟的場地，如草地，木棧道等。水泥地面太硬，也容易傷到膝蓋。
研究顯示，每分鐘跳140次 跳10分鐘的運動效果相當於慢跑30分鐘。所以，建議每天跳5-6節，一節為5分鐘，每週6天，可根據自己身體條件逐步加量。堅持住，一定會有效果
跳完繩，注意要壓壓腿，拉伸一下小腿、大腿。
3樓：路過人間
不會的，就像很多人說跑步會讓腿變粗，其實不然，只不過是經過運動後，腿部肌肉組織充血變得更為飽滿，讓人有變粗的錯覺和訛傳，等血液流通恢復正常狀態後，腿還是原來的腿。
跳繩會不會把小腿變粗？
4樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
5樓：園園
這是一位健身教練說的可以提供你一些專業的資料，以供參考:
減脂是需要大量的有氧運動，和控制飲食這兩個重要環節配合才可以大到最佳效果的，小腿的減脂也不例外，你說的跳繩本身就是有氧運動，所以要注重跳繩的細節和之後的拉伸動作，但要注意不要拉傷小腿肌肉群，還要在訓練時間上控制，如果你的體重本身偏重，我建議你改為慢跑，效果會更好。
詳解：1、跳繩下肢動作，可分為雙腳，和單腳，但是落地要用前腳掌，不是整個腳底，膝蓋可以微彎緩衝，要輕落輕起；搖繩可快可慢，但要出汗；結束後，可以找固定在地面的直立物體，比如牆，先將單腳前腳掌貼在牆面，腳跟貼地面，另乙隻腳，平踩地面，然後將身體貼近牆面，身體與臀部保持平行，這是會感到小腿肌肉有拉伸的感覺，要一點一點拉伸不然會受傷的！
2、如果只是普通人群的話，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是不能瘋狂的進行，身體健康是最重要的，根據每個減脂人的體質不同，運動的時間也不固定，所以詳細情況要諮詢健身中心指導員，我不能隨意在此的規定你的減小腿計畫！
3、所以跳繩不會讓小腿變粗的。跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習，它除了可以鍛鍊心肺功能外，還可以很好地鍛鍊上肢和下肢的配合能力，可以很好地鍛鍊協調性。建議練習者跳繩時不要追求速度，而要盡量持續更長的時間，並且在練完後注意放鬆手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉。
6樓：每日健康薈
跳繩讓小腿變得越來越粗？別亂想，其實是要看遺傳因素的
7樓：浙江特浦科技****
不會，跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
8樓：匿名使用者
不會，，，我小腿就是這麼減下去的，我是肌肉型的小腿，很難減，技巧在於你跳神後重點按摩拍打小腿，這真的很重要！至少對於肌肉型的人
跳神是全身瘦的好運動哦，唯一的缺點是，胸部容易受傷（被胸衣磨傷）和稍微的變小···
9樓：文
不會 只會把你腿變得勻稱。
10樓：
嗯、經常跳就會變成肌肉，跳繩半小時是不減的，後來才開始減。小腿要酸，才有用。
跳過後，要按摩小腿，揉揉。 走路或者跑步過後也可以按摩如果 你想要減小腿的話，飯後半小時後，靠牆站。要收腹，身體要挨著牆。這樣還可以減小肚子，臀部等等的。
希望對你有用
跳繩時，腿會變粗嗎？
11樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
12樓：幹亭晚鄔庚
跳繩不會使腿變粗的。我以前也經常跳繩的，你就放心的跳吧。對**很有效果的。
跳繩會使小腿變粗麼？
13樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
14樓：亞體協
會的、建議搭配做一些其他訓練哦。
15樓：染指那片陽光
不會的。跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習，它除了可以鍛鍊心肺功能外，還可以很好地鍛鍊上肢和下肢的配合能力，可以很好地鍛鍊協調性。建議練習者跳繩時不要追求速度，而要盡量持續更長的時間，並且在練完後注意放鬆手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉。
16樓：匿名使用者
會的，所以要注意運動後適當拉伸，放鬆腿部肌肉
17樓：匿名使用者
跳繩完做拉伸運動就不會了
18樓：暮色入季
真不會，我已經堅持了1年多，挺好的
19樓：劉遠教練
很多人跑步、跳繩，小腿反而越來越粗，可是很多健身網紅教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的動作，這些網紅靠譜嗎？到底能不能瘦小腿？原理在**？沒有訓練原理，教人做動作都是耍流氓。
跳繩腿會變粗嗎？
20樓：情感諮詢珊
真確的跳繩方式就不會變粗。
1、跳繩前熱身運動五分鐘。在運動之前，要進行肌肉拉伸運動，活動手腕腳腕，以免在運動過程中拉傷韌帶。
2、不要跳的太快，心率控制在90以內。心率控制正常範圍，那麼跳繩就是有氧運動，心率過快，就變成了無氧運動，不利於鍛鍊身體，容易增加肌肉。在天生時，戴上心率手錶比較好，可以隨時調整速度。
3、每跳六十下或者七十下，休息三分鐘。即使跳的比較慢，跳繩這項運動也是非常耗費體力的，一不注意就會感到腿部痠痛。因此，可以每跳六十下或者再多一些之後，就進行休息放鬆腿部。
4、跳繩的總時間控制在半個小時。跳繩運動半個小時消耗的卡路里，相當於慢跑乙個小時。每次只需跳半個小時就可以了。當然，體力較好，可以選擇適當延長運動時間。
21樓：向日葵
不會。跳繩是有氧運動，幫助身體消耗能量。許多跳繩成功**的人都有這樣的經驗：跳繩運動持續一段時間，幫助身體消耗了脂肪，消除了小腿和大腿的脂肪。
有一些朋友擔心跳繩會粗小腿是害怕長肌肉，實際上這種擔心是沒有必要的。因為跳繩運動本身不滿足增加小腿肌肉的條件。
掌握好跳繩甩起來的高度。
如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。
當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的「8」字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
22樓：呼阿優
跳繩是不會使腿變粗的，但是跳繩會使小腿肌肉明顯，所以會有顯得粗一點的感覺。
跳繩**拉伸動作
1、站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。
2、站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。
擴充套件資料
跳繩**注意事項：
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
23樓：娛樂小八卦啊
跳繩不會使腿變粗，對於跳繩這種體育鍛煉是很好的有氧運動。但是很多人對跳繩存在乙個誤區，就是認為跳繩會導致腿變粗，實際上這種想法並不正確，跳繩不會使腿變粗，只有不正確的跳繩方法才可能會導致腿變粗，而正確、規律的跳繩能夠使大腿曲線更加分明，而不是增粗了大腿。
所以在平時的日常生活中，可以應用跳繩這種方法進行鍛鍊，而也有很多好處，大致以下幾個方面：
1、能夠促進血液迴圈、保護心臟、改善心臟功能以及提高人體的肺活量，尤其對於青少年來講能夠促進發育、強身健體以及開發智力等等。
2、跳繩還能夠調理人體的內分泌系統，並且對於肥胖的患者也有較好的**效果。
3、跳繩還能夠預防很多疾病，包括高血壓、高血脂、高血糖以及其他相關的慢性疾病。
擴充套件資料
跳繩運動的注意事項
1、選擇適當的場地裝備
灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的pu場地、軟硬適中的草坪等，以免損傷關節，引起腦部**。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
2、穿著適當的服裝
跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿能夠減震的運動鞋，穿拖鞋、皮鞋都非常危險。穿合適的服裝活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。
3、充分做好準備活動
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。
4、要循序漸進練習
開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
跑步會不會讓小腿變粗，跑步會讓小腿肚變粗嗎
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯 跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗 如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直...
生氣會不會變老,人生氣會變老嗎
人衰老的年齡從25歲開始，人衰老的原因 主要是腦垂體分泌的成長hgh數量下降，一般25歲以後每年下降1oo 200不等，視每個人的情況不同，其實身體有何現象呢？最明顯的是身體漸漸肥胖起來，吃很少都會有脂肪聚集，尤其是腹部和臀部的脂肪難以控制，其次是 皺紋明顯增多及加深等，同時 也開始鬆弛。失去年輕時...
長智齒真的會變聰明嗎，長智齒會不會變聰明
是的，長智齒的人進化的徹底一些，所以比較聰明。哈哈哈當然不是，人類進化牙齒變得精細，但有人會長出智齒，也就是多餘的牙齒，不影響生活還好，影響生活就是禍害，聰頭腦明是你受的教育和你的有關，無關牙齒。這個說法我還是第一次聽說。一般地說，恆牙共有三十二顆，上下頜各十六顆。最後萌出長在最後面的的稱為第三磨牙...