騎自行車傷膝蓋嗎,騎自行車對膝蓋有損傷嗎?

2022-01-10 22:49:27 字數 3970 閱讀 1603

1樓:

對於騎自行車來說,如果是乙個勻速的或者緩慢的騎行對膝關節的損傷是相對比較小的。膝關節的主要損害是垂直應力或者是髕骨摩擦,這樣容易造成膝關節的損傷加重,特別是蹦跳以及過度的蹬動作。

通常的騎行1小時等於慢跑二十分鐘左右,就可以達到基本的鍛鍊效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同,更容易損害膝關節,並且不亞於跑步。

因此如果強力的蹬踢,也就是騎自行車長時間的上坡騎行,那麼對膝關節的損害更大。因此騎行自行車適可而止,避免過多的加速上坡或者是艱難的路段騎行,同時注意膝關節的保暖。

2樓:綠曦綠曦

長期長時間騎車是會對膝蓋有損傷的。人的膝蓋結構適合直立行走時的受力,和騎車時發力所彎曲的程度上大相徑庭,因此多少對膝蓋是有點損傷的,只是一般不會損傷到勞損的程度。但是座位調整不適當的時候會加劇這種損傷。

通常認為最合適的位置:踏腳轉到低點並與坐杆在同一線上,人坐在座位上腿伸直腳跟剛好踏到踏腳並能夠受力。正常騎車時用腳掌,這樣對膝蓋的損傷是最低的。

3樓:匿名使用者

要調整好座椅高度,就會好點

騎自行車對膝蓋有損傷嗎?

4樓:匿名使用者

對於騎自行車來說如果勻速騎和慢速騎,對膝關節的損害非常小,因為膝關節的主要損害是垂直應力與髕股摩擦所造成的。通常騎行一小時等於慢跑20分鐘,可以達到基本的鍛鍊效果。但是加速其核,快速騎則不同,它對膝關節的損害並不弱於跑步。

如果強力的,長時間的上坡騎行,對膝關節的損害也是很大的。

所以騎行鍛鍊,適度適量,適可而止,避免過多的加速上坡、艱難路段騎行,注意膝關節的保暖措施。

拓展資料:

不要低估休息的作用,它能幫助你的身體適應、修復和消除運動所帶來的損傷。每運動三天休息一天會比天天運動效果更佳。一整天的完全休息能消除血液中的炎症,令疲勞的身體得到恢復,為膝蓋提供乙個完全修復的機會。

5樓:匿名使用者

長期長時間騎車是會對膝蓋有損傷的。人的膝蓋結構適合直立行走時的受力,和騎車時發力所彎曲的程度上大相徑庭,因此多少對膝蓋是有點損傷的,只是一般不會損傷到勞損的程度。但是座位調整不適當的時候會加劇這種損傷。

通常認為最合適的位置:踏腳轉到低點並與坐杆在同一線上,人坐在座位上腿伸直腳跟剛好踏到踏腳並能夠受力。正常騎車時用腳掌,這樣對膝蓋的損傷是最低的。

6樓:

沒聽過有損傷 但總體對身體是有益的

騎自行車到底傷不傷膝蓋?

7樓:橘落淮南常成枳

錯誤的騎自行車方式會傷膝蓋。

1、突然發力提速時大腿肌肉力沒有跟上。在肌肉高度疲勞的時候(無抽筋的狀態下)發力,若大腿的肌肉力量無法提上來,整個人的身體重量加上原有的壓力會全數壓到膝蓋上,短期內會造成膝蓋損傷,長此以往會造成膝關節內軟組織發炎,產生積水。

2、長期低頻率騎行。專家表示,患者大多數有低頻率騎行的習慣,並且是正在低頻騎行時膝蓋受傷的,此時膝蓋受損的機率比高頻要大。

3、騎行時用力的方向與腳和腳踏不一致。好多人騎車時往往是雙膝向內或向外,這樣腳的方向與力的方向不一致,長期容易造成勞損。而且大腿與小腿的夾角越小越易出問題,這種狀態下突然提速也比較容易造成創傷。

大家在騎車時要有意識的糾正這種現象。

4、坐墊過高或過低。一般人為求安全感,習慣將坐墊調整在雙腳可以同時著地時的高度,這是不正確的。正確的高度是約踩踏到底時,大腿保持80%伸直的狀態。

擴充套件資料

健康騎行要領:

首先,要掌握好車座的高度和角度。車座要水平安裝,或向前稍微低一點,前端一定不要向上翹。要在車座墊上寬大柔軟的泡沫塑料坐墊,以減少摩擦。

同時要將車座調整到適度的高度,不能過高或過低,以免擦傷**,磨損關節。

二是騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛而形成腫物。

三是如果騎行時間較長,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,減少或分散頸腰部肌肉的負荷,或者隨時下來推車走一段路,交替一下活動方式。

四是在騎車時,如發覺會**有不適感,需及時查明原因,若是車座的毛病,應及時改進,並注意休息,待症狀消除後再騎車;假如臀部疼痛的情況仍然存在,應請專科醫生詳細檢查。

8樓:

對於騎自行車來說,如果是乙個勻速的或者緩慢的騎行對膝關節的損傷是相對比較小的。膝關節的主要損害是垂直應力或者是髕骨摩擦,這樣容易造成膝關節的損傷加重,特別是蹦跳以及過度的蹬動作。

通常的騎行1小時等於慢跑二十分鐘左右,就可以達到基本的鍛鍊效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同,更容易損害膝關節,並且不亞於跑步。

因此如果強力的蹬踢,也就是騎自行車長時間的上坡騎行,那麼對膝關節的損害更大。因此騎行自行車適可而止,避免過多的加速上坡或者是艱難的路段騎行,同時注意膝關節的保暖。

9樓:四川長盛竹原纖維

這個其實不應該一概而論的,跟很多因素有關的,比如坐墊的高底,騎行的速度,騎行的路況等等

10樓:壹貳三四

適度是不會的,而且可以鍛鍊身體

11樓:默與景

騎自行車如果姿勢正確,運動強度及運動時間適當,大多不會傷害膝蓋。

騎自行車主要是髖關節、膝關節等下肢關節進行大幅度運動,如果沒有做好防護很容易損傷膝關節。如騎車速度過快,騎車時間過長,準備快速騎車前沒有進行適當的熱身運動,姿勢不當等。

如果騎車速度過快或騎車時間過長,容易使肌肉產生大量乳酸等代謝產物,如堆積於膝關節,可對膝關節造成損傷。

如果把騎車作為鍛鍊活動,在騎車前應進行充分熱身,避免高強度運動損傷膝關節及肌肉。

騎自行車對膝蓋到底有沒有壞處

12樓:菸草菸草

1、騎自行車是一種運動。

2、任何運動都對身體有好處的,但是任何運動也都要學習正確的技術和姿勢。如果姿勢和發力不對,都會引起相應的運動損傷。

3、如果每天騎自行車10公里,那基本上相當於膝蓋要彎曲幾千次。長期這樣,肯定會對膝蓋有磨損的。所以學習真確的騎行姿勢和技術,是很有必要的,有了正確的騎行姿勢和技術,才可以享受運動的好處和樂趣,同時避免相應的運動損傷。

4、很多自行車運動的**都有介紹正確的騎行姿勢和方法。比如上鎖就是一種很好的騎行技術和強制性矯正姿勢的方法。

5、有一點,千萬不要學健身房的動感單車教練那樣,站起來張牙舞爪的騎車,那樣騎車除了過多的浪費你的體力,讓你盡快出汗,沒有多少鍛鍊效果,還容易讓你受傷。而且你注意觀察,單車教練很少有固定的,多半是幾個教練輪流換班上課。為啥呢?

因為他們是搞運動的,自然也知道經常這樣教你們騎車,自己的額膝蓋遲早會廢掉,最少也是個關節積水。所以他們就輪流來代課。但是又不給學員講原因,讓一些sb學員天天跟著騎,反正你辦了卡,也堅持不了多久。

你掏了錢,每次出出汗,把體力榨乾,最後堅持不下去了。就自己走了。他們的使命也結束了。

13樓:匿名使用者

任何事情都是有兩面性的只要適度,方法得當,都是沒有什麼影響的。

騎車對膝蓋是有影響的,但是方法得當,這種影響是很小的。如果發力的方式不正確,那麼對膝蓋的影響還是比較大的。例如騎車時不注意合理搭配牙盤和飛輪的齒輪比,不管任何情況都是在用最大的牙盤齒輪搭配最小的飛輪齒輪,這樣雖然速度快,但是要求的力量也更高,對膝蓋的壓力也就更大,要合理搭配齒輪,尺子的速度不是靠力量來輸出,而是要靠踏頻

14樓:儘管互粉互粉

膝關節磨損後千萬別騎自行車,親身經歷。

15樓:鈕奇

騎自行車一般對患者的膝蓋損傷是比較低的,是屬於一種有氧的活動,患者可以進行一些訓練,特別是患者可以進行一些有氧的訓練,比如游泳、騎自行車、平地的散步,都是能夠對患者進行功能鍛鍊,同時對於患者的關節又不會有比較大的影響。

一般如果是對於患者出現的骨性關節炎,用騎車這種方法來鍛鍊還是比較好的。患者出現骨性關節炎以後,除了適當的功能鍛鍊,還要減輕體重。行走的時候,建議患者可以帶乙個拐杖或者助步器。

如果是疼痛比較厲害,也可以先適當的口服活血化瘀和消炎鎮痛的藥物來對症**。

騎自行車對身體有哪些好處,每天早上騎自行車對身體有好處嗎?

1.預防老年痴呆保持神經系統敏捷 經過專家們多年的研究,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左 右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。2.增強耐力鍛鍊下肢及提高心肺功能 長期坐在辦公室不運動,身體會越來越僵硬,比如肩部和頸椎,腰部和腿部。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同...

騎自行車久了膝蓋會疼是為什麼?

膝蓋痠痛發生的原因 使用太重或太輕的齒輪比。使用太重的齒輪比不僅會消耗大腿肌肉,也會快速磨耗膝蓋關節。大腿的傷害休息一下就可以恢復了,但是膝蓋一旦受傷,恢復時間將會很長,而且 率會很高,一定要特別注意小心才行!所以,齒輪比絕對不能設定得太重太高,踩踏時當然要有一點點重量感,但千萬不能感到 沉重 或 ...

夢見自己騎自行車飛行,夢見自己騎自行車飛行

看你懸50分進來。不過,還是要說老實話。夢終歸是夢。意思是說,你比較喜歡玩綁緊跳!周公解夢裡 夢見自己在飛,職位會被擢公升,生意獲利,但是會與親友發生爭吵06 夢見和朋友乘飛機284合夥的生意會成功。夢見乘飛機朋友會妒忌自己的富有。女人夢見和陌生人比翼齊飛qu意味著要離開丈夫,或者孩子生病 夢見騎自...