如何提高羽毛球執行速度,如何提高自己羽毛球的揮拍速度?

2022-01-10 20:56:51 字數 6841 閱讀 4066

1樓:匿名使用者

一是提高自己的擊球力量,二是拍線提高磅數,三是羽毛球要稍微重點的,四扣球姿勢要正確。

2樓:

多練習揮小臂的動作就會提高球的速度

3樓:匿名使用者

買球有講究,夏天用75.冬天用77才能飛得更快,因為冬天阻力大,另外拍子也有講究,攻型拍一般球速快些,再有在擊球發力要正確,擊球點要對,應在球拍上半圓中間偏一點得位置,還有點是步伐要正確並且到位,才能站在合適得位置讓身體能發力自然。。希望有幫助以後技術達到後增大拍子磅數

4樓:

擊球的力量,拍子的磅數和球的質量,還是就是環境。

5樓:wo寂寞的人

將羽毛球頂部尖端輕輕向內折,每根羽毛都要折

6樓:匿名使用者

並不一定磅數越高球執行速度就越快,主要是自己的力量用到點上

7樓:

你好!要多參加體育運動,比如打桌球、羽毛球,打網球。

但是最關鍵的還是要注意力集中,否則做什麼反應速度都不會快的。發展反應速度和動作速度的訓練方法

1各種球類運動;(1)雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 (2)雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習

2各種遊戲性質的反應練習;

3發令或聽訊號(口令、掌聲等)的蹬起跑器的練習; 半蹲踞式姿勢,聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。

祝你成功!

8樓:匿名使用者

半蹲踞式姿勢,聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。

雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習

多做反應速度和動作速度的訓練

9樓:偉者男人

羽毛球有不同的型號,相同的擊球力量擊出的球速不同,不同的球拍,不同的溫度,不同的線的磅數,都會對球速產生影響,但我想樓主問這個問題肯定是想如何把相同的球打出更高的速度。

技巧,技巧很重要!掌握擊球技術的柔弱女子同樣可以擊出業餘壯男的擊球速度!這也是為什麼很多女孩子可以戰勝男士的原因之一。

因為羽毛球很輕,它的速度完全取決於擊球的一瞬間的速度和力的傳遞。技巧的正確關鍵字:鞭擊 擊球瞬間攥緊球拍 後三指發力 手臂內旋擊球 高點擊球 巧借身體旋轉力 錯誤的關鍵字:

壓腕 掄大臂 後座力-_-|||

10樓:

可以試圖聚攏羽毛,用乙隻手將羽毛的末端握住,多攏幾次,稍微用點勁,注意保持原來形狀的圓,聚攏幾次後發球測試球的飛行速度,不合適可以多次調整~

如何提高自己羽毛球的揮拍速度?

11樓:翱翔roc丶

羽毛球運動的揮拍速度,主要和擊球技術動作的正確性、協調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。

擊球技術動作不正確、不協調,必然會影響人體在擊球時的發力,揮拍的速度也就會受到很大的影響.糾正和完善自己的技術動作,提高自己的身體協調性,是提高揮拍速度的首要環節。

要加強快速力量素質的訓練,尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發力。可採用連續快速對牆擊球,來提高平抽擋的揮拍速度。

採用揮網球拍、小啞鈴,輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉,握力器等方法,來發展前臂、手腕和手指的爆發力。

12樓:赫茲

你好!我也是羽球愛好者,與廣大知友、球友交流一下:

1、前提——快速準確的步法移動,搶奪制高點:

掌握場地「公尺字型步法」,靈活掌控八個重要位點。

在球直線下落之前,搶到球的最高點擊球,到達自己最舒服的擊球位置,這是一切球路的重要前提。

2、要領——別忽視了擊球前的引拍動作。

右手持拍者,則到達羽球制高點的偏後、左位置【左手持拍者則是偏後、右位置】之後,持

拍腳向後撤,方便側身,同時將持拍手的肘關節盡可能高地抬起【此時球拍位於身後且拍頭向

下】,接著將身體側回來,與此同時順勢揮拍擊球。

練習:面對著一面牆壁,貼緊近一點,拿著球拍,往未持拍手的方向做擊球動作【注意雙腳

不要移動,不要讓球拍碰到牆壁,那麼你做出來的動作就是上述的引拍動作。另外,如果一開始

接到這個會感覺十分彆扭,但這是必不可少的,熟練之後就可以靈活一些。】

3、重點——瞬間發力

很多時候,不是球手力量不夠,而是球手沒有把自己擁有的力量盡可能多地釋放出來。

在引拍的過程中,手臂要放輕鬆,手不要緊緊地握住球拍,放鬆一點,直到引拍的最後一刻

擊球的瞬間,攥緊球拍,用盡全力擊球【注意:重點------ 點到為止】,擊球時只要很短促地揮

拍,剛剛擊球就馬上收住,把所有的力量都用在球上,用在這一瞬間,這樣才不會造成力量過多

地流失。

4、王道——勤加練習,提高對技巧的熟練程度,才能在正式比賽中處變不驚。

以上是我打球的一些心得體會,與球友們分享一下,希望能幫到你一些。

靜候各路豪傑的指點。

o(∩_∩)o謝謝您!

13樓:封塵閣

提高乙個技巧,需要許多的技術去支撐

1。第一,身體必須能跟上你的意識,就比如接殺球,眼睛不一定看得見,但是靠身體本能感覺,反而能接到,這個是身體要素,多鍛鍊反應能力。

2.掌握正確的擊球方式,擊球的快慢決定擊球的軌跡,角度和力度,這個和揮拍的快慢沒有任何關係,靠的是直覺,這個屬於經驗因素,多去打球,多去試驗適合自己的方式,雖然說天下武功,唯快不破,但是揮拍快,不代表殺球就快。

3.掌握正規的觀念,說實話,揮拍速度和打球技術沒有半毛球關係,靠的是擊球的擊球點,以及時間的把握及打球技巧,還有就是能抓住對方的弱點進行攻擊。就算揮拍再快,力氣打不出,殺球殺不出,吊球,高遠球都無法正常使用,揮拍快,有什麼用呢。

這個觀念有點本末倒置了,羽毛球比的是球,不是比劍,乙個有第三介質球,需要的是如何打好這個球,而擊打這個球和你球拍的速度沒有多大關係,如果是比劍,還好說,比出劍速度什麼的,所以觀念一定要樹立對,不然方向不對,再怎麼努力也沒用!

14樓:匿名使用者

你教練的意思應該不是單純說的是揮拍速度慢,而是說你對來球的預判影響了你做回球揮拍的反應速度。這種反應速度決定了你揮拍回球的速度和回球能否到位,除了多練習多和高手比賽加強對抗之外,別無良方。

15樓:彼岸的罹歌

揮拍速度,這個我個人的經驗和觀點吧,應該是發力方式的問題吧,打球兩年的話,還有教練指導,應該動作已經成型,而且足夠標準了,不知道你是不是單靠上臂肌肉發力,如果是的話,推薦試試用脊柱的扭矩帶出的力來發力。

另外試試加上手腕處發力,因為我發現很多會用手腕子發力的人,沒見他多麼用力就打的很有勁兒!

16樓:匿名使用者

可以增強自己的意識,在打球過程中時刻保持緊張狀態,將拍子舉起等待接球

17樓:脫略

不用練習了,多一點去打就可以了!

18樓:閒人未央

不停地揮不停地揮不停地揮

羽毛球 如何提高打球力量,速度?

19樓:tony羅騰

想提公升打羽毛球的速度和步伐,主要從三個方面去訓練得以提公升:腿部力量、反應速度和動作頻率。

1、腿部力量練習

腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及腳腕的力量。鍛鍊大腿的爆發力可以通過蛙跳、深蹲起、單腿跳來練習,蛙跳可以同時鍛鍊彈跳力,而單腿跳一定要提起腳跟,這樣可以同時鍛鍊腳腕的力量。

跳台階跟蛙跳比較類似,可以同時鍛鍊大腿的力量和彈跳力。

跳繩是鍛鍊小腿肌肉最好的辦法,同時也可以鍛鍊腳腕的力量。跳繩的時候,要保持腳跟提起,連續做雙搖甚至三搖,這同時也是練習動作頻率最好的辦法。跳繩可以變換的花樣很多,不同方式可以鍛鍊到不同的肌肉,比如可以單腿跳繩,這比僅僅單腿跳的鍛鍊效果要好得多。

沒有繩子的時候也可以進行「跳繩」鍛鍊,只要你想象繩子是存在的,按照跳繩的動作頻率去做就是了。

專門鍛鍊腳腕的力量非常有效,因為這會幫助你養成在場上提踵的好習慣,這有利於啟動速度。練習方法是腳尖站在台階上,腳跟懸空並低於台階表面。類似的方法是腳跟著地,腳尖抬起放在比腳跟高10公分左右的乙個表面上。

乙個磚頭可以幫助進行這個練習。

2、反應速度的練習

這個練習是為了適應球場上對手變化多端的球路,在對方球出手的剎那即啟動。這個練習需要同伴的配合,常用的方法事先約定動作的含義,這樣乙個人隨意只想某個方向,練習的人即快速啟動,按標準步法移動到指定場區,然後回中,等待下一指令。

也可以用扔球的方法練習,即釋出指令用扔球的方式進行,這通常對於上網步法的練習有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假動作,帶有一定的欺騙性,練習效果會更好。

3、移動頻率的練習

跳繩是練習腳步移動頻率最好的辦法,連續的雙搖甚至三搖是一定要做到的。對於步法要求高的運動,運動員都是很好的跳繩者,比如拳擊、桌球、擊劍、跆拳道等等。

還有乙個方法是用並步或者墊步的碎步在場地上快速移動,這既可以鍛鍊移動的頻率,更重要的是,可以形成非常熟練地移動習慣,可以在出現情況時形成條件反射式移動,無需經由大腦的判斷和指示。

20樓:

根據我的判斷,你說的情況應該是在發球、打後場的高球、殺球或者是網前的挑球吧。一般來說,不是你的力量不夠,而是你的發力方法不夠正確。在我們打羽毛球時,並不是十分講究絕對的力量,而靠的是把你全身全部的力量都用到你擊球的瞬間,這樣打球力量自然就有了,這也正是乙個優秀的舉重運動員打不了羽毛球的原因!

在處理這些球的時候,我們通常靠的都是手腕和手指的爆發力,這樣打出去的球又快有突然。相反如果你用手臂(尤其是大臂)甚至肩膀用的太多,不僅事倍功半,球的質量不好,還很容易受傷。手臂一般都是用來帶動手腕和手指發力的。

除此之外,你的握拍也十分重要,再有就是腳步要移動配合到位,這樣擊出去的球質量就會較高。

希望我的回答你能滿意

21樓:無所謂暖陽

羽毛球教學:打球力量不夠?大神教你這樣做,看完你知道了嗎?

22樓:匿名使用者

對業餘羽毛球愛好者而言,要想在短時間內提高球藝,可採用一些較實用的方法,向大家推薦乙個16條原則

一、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。

二、握拍手盡可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。

三、在單打時,每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。

四、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。

五、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

六、單打發球要盡量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。

七、在規則允許的範圍內盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。

八、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。

九、吊網前球時,球的路線要短,並盡可能靠近球網。

十、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。

十二、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。

十三、在前場回擊高球時,應盡量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。

十四、許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。

十五、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。

十六、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻

殺球********

殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大,弧線直,落地快,給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。

殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。

正手殺直線球(側身起跳):準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位後,屈膝下降重心,準備起跳。

側身起跳時,往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉,以便向上伸展身體。起跳後,身體後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上擺起,前臂自然後擺,手腕後伸,前臂帶動球拍由上往後下揮動,這時握拍要松。

隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起,肘部領先,前臂全速往前上揮動,帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時,前臂內旋,腕前屈微收,閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄,把手腕的爆發力集中到擊球點上。

球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度,球拍正面擊球託的後部,使球直線下行。殺球後,前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍**至胸前。

正手殺對角線球(側身起跳):準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力,協助手臂向對角方向擊球。

頭頂殺直線和對角線球:動作要領和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時,要集中全力往直線方向(參考上圖)或對角方向(參考左圖)下壓,球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90度。

騰空突擊殺直線球:側身右腳後退一步準備起跳。起跳後,身體向右後方騰起,上身右後仰或反弓形,右臂右上抬,肩盡量後拉。

擊球時,前臂全速往上擺起,手腕從後伸經前臂內旋至屈收,同時握緊球拍壓腕產生爆發力,高速向前下擊球。突擊扣殺後,右腳在右側著地屈膝緩衝,重心在右腳前;右腳在左側前著地,利用左腳蹬地向中心位置回動,手臂隨慣性自然往體前**

具體練習--

1,雙手拿羽拍前俯和和後仰拉開胸前,前腹背部的肌群;

2,左右伸展拉開左右腋側和手部的肌群;

3,左右旋轉拉開橫斜的肌群,如腹橫肌==;

4,跨步壓腿,交叉做,拉開腿部肌群;

5,做搖腕==動作活動各個關節;

6,一上動作均5-10下即可,看各人而定;

7,做完以上動作以後,拉高遠球10min左右,視個人而定,盡量拉開全身肌群;

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