1樓：真語心靈小屋
高考時間越近，學生們的心理壓力也與日俱增，教師、家長應了解考前心理壓力的特點，並對考生進行科學、合理的考前心理訓練和調適，讓考生有適度的心理抗壓能力，克服心理焦慮，以陽光心態面對高考。
2樓：阿加紗
首先在平常中不要總是太趕時間，你真的不一定能節省多少時間，反而容易讓自己精神緊張，高考好多恐懼其實來自於你自己可能都洞察不到的精神緊張。
3樓：職場養老小精靈
高三學生一定要正確認識高考，高考並不是唯一出路，合理制定目標，並且要明確目標，學生要提高自控能力，並與父母建立良好的親子關係，這些都會幫助緩解高考恐懼症。
4樓：公益西橋陳奕迅
可以適當運動緩解高考恐懼症。運動能夠分散注意力，減少學習壓力，還能強身健體。
5樓：匿名使用者
適當放鬆
不要整天都壓力滿滿
備戰高考，高三學生感到壓力很大，害怕競爭，需要怎麼樣面對呢？ 5
6樓：學予明天
進入高三，有的同學看到其他人進步迅速，會感到一種潛在的威脅，害怕失敗；看到平時不如自己的同學超過了自己，更是憤憤不平，心裡總感到堵得慌。考生端正心態、正視競爭，才能提公升學習效率，正確提分。
一、端正心態是備考的第一課
進入高三後，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在高三學生身上的沉重負擔。高三學生需要認識到，只要考出自己的最佳狀態、發揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。擔心高考失利，是高三學生共有的心理壓力，但是光擔心是無效果的，只有拼搏方可取勝。
在高考備考的過程中，學生會遇到各種挫折和考驗，考場上發揮失常、學習上進步緩慢，在面對學習和考試當中的各種問題，考生應該有乙個正確的態度：不能因為一時失誤而影響情緒，也不能因為進步慢就不去努力，學習貴在堅持。
高三學生需要在戰略上要藐視高考，在戰術上要重視高考，需要相信自己能成為高考的勝利者。有些同學在模擬考試中成績不理想，甚至成績大幅度波動，這種情況使一些同學受到很大的打擊，複習情緒大受干擾。對此，同學們要端正對待模擬考試的態度。
模擬考試的本質目的是幫助同學們查漏補缺，使同學們發現自己知識上的問題，及時調整自己的複習重點，從而做到在平日學習中有的放矢。
二、正視競爭才能共同進步
在高三，大大小小的考試、排名難免讓同學們感到競爭的激烈。許多高三學生把自己的夥伴們都想象成了假想敵，刻意保護自己學習的情況，有了「間諜」的特質：一方面，可以隱瞞自己的學習進度、學習方法及學習資料；另一方面，又非常想知道自己的「競爭對手」們學習情況，希望對自己的學習有促進作用。
到了高三，每個人既是朋友又是競爭對手，適當的危機意識可以刺激進步，但任其氾濫就會適得其反。在競爭面前，最重要的是端正自己的心態，不為外界因素而亂了自己前進的步伐。備戰高考，同學之間還是要相互交流。
看到有的同學進步了或在某學科有特長，就向他們請教經驗，幾個同學一起討論哪本參考書好，互相解決對方的學習疑難。高三學生不要害怕分享『獨家』資源會使自己失去競爭力，事實上，會獲得更廣泛、更全面的資源，更重要的是會擁有乙個和諧、積極的學習氛圍。
三、正確提分需要找準方向
高三學生一定要明確，現在正做著的題，一定不是考試的題目。而是要運用現在正做著的題目的解題思路與方法。因此，要把自己做過的每道題加以反思，總結一下自己的收穫。
要總結出：這是一道什麼內容的題，用的是什麼方法。做到知識成片，問題成串。
高三學生一定要重視改錯工作，做到錯不再犯。如果能及時改錯，那麼錯誤就可能轉變為財富，成為不再犯這種錯誤的預防針。但是，如果不能及時改錯，這個錯誤就將形成一處隱患，一處「地雷」，遲早要惹禍。
在對以前知識的複習過程中，高三學生經常會遇到一些模糊的知識點，或不理解的題，對此，有些同學總是喜歡把這些問題攢著，然而，過了一段時間後，要麼是已經忘了自己的疑惑點，需要從頭再看一遍，導致浪費了大量時間，要麼就是攢的太多，在再解決的時候遺漏某些問題造成漏洞。
高考貴在堅持，任何時候、任何地點、任何困難的情況下，都要學會找到希望，尋求出路，千萬不能夠悲觀絕望。面對高考的種種考驗，高三學生要立即行動起來，以積極的心態，飽滿的熱情，創造高考的奇蹟和人生的輝煌。
7樓：匿名使用者
壓力，是每個高中生都有的乙個狀態，或大或小。適當的壓力可以激起學習的慾望，但是壓力太大容易導致厭學甚至失眠、情緒崩潰。學生對於壓力的**主要是學習方面、家長給的壓力，特別是到高中之後，繁重的學習壓力，讓很多學生出現嚴重厭學情緒，在學習面前就只會更加牴觸。
那麼到底該怎麼在不放棄學習的同時還能緩解壓力呢？
一、運動
說到最適合減壓的方式，第乙個就是運動。有什麼煩心事，晚上就到操場上跑個八百公尺一千公尺，也可以嘗試跑到筋疲力盡，跑起來的時候大腦會自動放空，這時候你只要感受運動帶來的快樂就可以了。
二、制定學習計畫
學習之前要制定乙份計畫，這樣學的時候就有目標，大腦就會更清晰。可以結合番茄工作法，選擇乙個待完成的任務，用番茄鐘把時間設為25分鐘（番茄鐘可以試試專注海洋，效果不錯），專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到時間結束，然後短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒，休息的時候可以外出走走或者小憩一會，更能放鬆身心，緩解壓力。
總之，學習之前一定要調節好心態，這樣學習才會有效率。
8樓：5海上馬車伕
備戰高考，有壓力是正常的，但是過度壓力，甚至於害怕是沒有必要的，考生在備考時應意識到，高考雖然也是競爭，但更多的是對自己能力的檢驗，要學會分散焦慮的情緒，多去想學習的一面，將自己的注意力真正轉移到學習上來，相信好的過程會產生好的結果。
9樓：娛樂八卦影視說
首先要放平心態，要認識到高考其實就是人生中的一次考試而已，而競爭是到處都有的，而我們只要盡我們最大的努力做到最好，至於結果如何就順其自然，不要總想著考不好怎麼辦，把精力放在思考如何做到最好即可。
10樓：考得尚公升學規劃
你好，高考是相對公平的事，你心裡不要有那麼大的壓力，順其自然平常心去對待，現在你想的再多沒有用除了給自己增加壓力外沒有好的作用，考試的時候你盡最大的努力去考試就行，如果感覺自己考的不好或者沒發揮好，你可以提前做個公升學規劃。
到時候建議你把自身情況說清楚，我們可以根據你的實際情況進行規劃，制定出一套最適合你自身情況的公升學方案來，我們目前有3+2或2+2統招本科專案，先就讀公辦統招專科，在就讀兩年統招本科，這種方式參加專公升本考試只考2門課程，總分300分，只考70分以上就能被統招本科院校錄取，優勢還是很大的，如果要進一步了解，你可以私信我。
11樓：職場養老小精靈
當出現這樣情緒時，一定要告訴自己，只要自己努力了就好，壓力解決不了問題，努力了結果不重要，重要的是過程。
12樓：公益西橋陳奕迅
放平心態。不要給自己太大壓力，想好未來的規劃，努力奮鬥，不要為自己施加無形的壓力。
13樓：嚴好香
多和他（她）聊聊天冷靜冷靜
14樓：太虛隨談
高三學生面對的學業壓力大，怎麼去面對和調節？
高考前患上了「考前恐懼症」怎麼辦?
15樓：匿名使用者
隨著高考臨近，省會各大醫院問診的考生也多了起來，有些考生甚至直接要求醫生開藥，以緩解緊張、焦慮狀況。對此，有關專家提醒廣大考生及家長——
「有些家長，對藥物根本不了解，就要求醫生給開藥，甚至有的人還說，只要能讓孩子睡著覺就行。」省兒童醫院的醫生張中安，最近接待了一些前來問診的考生和家長。對於家長的這種心態———盼望孩子睡得著、考得好，他能理解。
可他也擔心，一些考生因過分依賴藥物，反而對身體產生***。
據張中安介紹，幫助睡眠的藥物有很多種，其中含有鎮定成分的藥物一般都有很大***，其半衰期較長，可能造成考生連續幾天精神萎靡不振；並且，根據體質不同，用藥也有區別。「如果私自用藥，有可能造成嚴重後果，反而影響複習和考試。」張中安說。
隨後，記者又走訪了神威、樂仁堂、三九等省會知名藥店。其中，腦白金、忘不了、健腦丸等保健藥品都銷售異常火暴。「補腦產品賣得非常好，這個季度才過了兩個月，銷售量已經是上季度的兩倍多。
」省會青園街上神威大藥房的一位店員說「為了預防孩子在高考幾天內突發感冒等病，有些人還來給孩子買提高身體抵抗力和免疫力的藥物。」
其實，每年高考前，一些考生因為心理壓力過大，而出現焦慮、緊張、失眠等症狀，有些家長甚至比孩子還緊張，表現出對孩子過分關心、過分嘮叨、強迫孩子學習。專家稱此為「高考症候群」。
對此，河北醫科大學第一醫院精神衛生研究所所長王學義分析說，這種症狀主要是由於擔心、焦慮和大腦使用不當造成的，無需過於緊張。症狀較輕的完全可以通過調節作息時間規律、進行適當的放鬆鍛鍊得到解決；症狀較重的應提早向正規醫院的精神科醫生諮詢，做一些心理上的調節，應盡量避免使用鎮定類藥物。
王學義建議，高考來臨期間，家長和孩子一定要學會放鬆，適當做些體育鍛煉，多到戶外走走。備考期間，考生可多食用一些魚蝦、瘦肉、牛奶、蛋黃、核桃、芝麻等為大腦「加加油」，多食用些水果蔬菜也可以消除學習帶來的疲勞。他還特別提醒廣大家長，考生正處於發育階段，千萬不要迷信、依賴保健品，更不要輕易食用補腦保健產品，保健品中含有促進中樞神經興奮的成分，雖然會讓大腦產生很「清醒」的感覺，但並不是真正意義上的「補腦」
16樓：向陽而生
想克服高考前的「考前恐懼症」的最好的辦法是分散注意力，找一些讓人能夠放鬆、開心的事情去做，當然在做這些事情的時候父母的理解、支援是非常重要的。
很多考生都會有「考前恐懼症」，哪怕已經準備的非常充足，對自己也很有信心，但也會被身邊的同學、家長們緊張的情緒所影響。
高考關乎著個人的未來，父母們總是把它當成頭等大事來對待: 考前報各種補習班，租房子就近陪讀，阻止ta參加所有的娛樂活動，為創造良好的學習環境家裡總是安安靜靜，準備營養餐也從來都不馬虎……父母為了孩子高考出乙個好成績都是不遺餘力。殊不知高強度、高壓力的環境會加劇孩子的緊張，反而可能得不償失。
想克服「考前恐懼症」父母們其實起著很重要的作用，而正確的做法應該是有緊有松，不要給孩子太大的壓力，在督促孩子學習的同時，也要讓孩子能夠有放鬆玩樂的時間。而聰明的孩子知道怎樣調整情緒，也知道怎樣去爭取父母的支援。
考試結果會影響人的成長，但卻不是唯一因素，成功最主要的還是靠個人意志、綜合能力。我們應該為了高考全力以赴，但即使結果不盡於人意，也不影響我們拼搏進取的決心。所以心態很重要，心態放平了，恐懼自然就沒有了。
希望每一次結果都不辜負曾經的努力，希望努力永不停止！
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高三學生高考前鼓勵話如下 歲，你已長大，有些事你得自己搞定，高考也一樣。2 高考在即，希望你能克服各方面的心理壓力，注意加強營養，保持良好精神狀態，聽從老師的教誨，相信你一定能超常發揮 馬到成功！3 開啟高考成功之門，高考不退卻，逆襲全世界。4 沒有付出，就沒有收穫，人只有上坡路才是最難走的，高三的...