1樓：幸季
**一開始都是快的，減了一段時間就會減不下去，因為那是身體自身在修復，在穩定，在協調，在緩衝，這個階段不要灰心，要堅持下去，身體穩定下來後就會再減，然後過一段時間就會又有乙個修復期，然後再減。基本上都是這樣。再就是**成功的標誌一定是小腹沒贅肉了，因為人一開始發福時就是先長小腹那的肉，那的肉長起來了就容易胖了，而**的話，那裡的肉卻是最後才能減掉的，而且不容易減，那裡的細胞和別處不同，所以要想不**一定要把小腹的肉減掉，是要很長時間的，需要很好的耐心。
那裡就像開關一樣，沒肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
關鍵要堅持，不要著急，減得太快是不利於健康的，晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水汙染更厲害。）。
生活要規律，不過也不能一下子減的太多，乙個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好諮詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，**很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，還有就是晚飯因為沒吃，胃是乾癟的，所以早餐一定不要猛吃，那樣傷胃，要吃容易消化的，不要吃油膩的。
**期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢嚥，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。
2樓：
你不怕辛苦的話，有乙個方法可以15天瘦20斤，我自己試過一星期瘦了10斤，黃瓜雞蛋**法就是早上乙個煮雞蛋，一根黃瓜，中午同早上，晚上一根黃瓜，早上多喝水，堅持10天左右，這需要自己的毅力，祝你可以堅持，若不能接受，我可以為你推薦其他方法，你可以繼續追問我，祝早日**成功你要先說一下你的具體情況和你想減下來多少啊
3樓：追風摯愛
吃飯只需八分飽，每天堅持跑個三千公尺，長跑是很好的**方式，運動完不要喝飲料，因為運動飲料含熱量高，影響**效果，喝點熱水效果最好
4樓：醉心檸檬
估計只有飢餓**了！！！
5樓：匿名使用者
你是 男的 還是 女的 你 多大了 你有多重 你 這樣 20天 好難 會**的
我要在10天內**，請問有什麼好辦法嗎？
6樓：匿名使用者
關於**滴方法。偶有幾個，自身試驗過了，有效的很。
第乙個。每天中午的飯量減半，飯前喝一杯紅糖加酸奶。紅糖一勺，酸奶250ml，是酸奶啊，不是酸酸乳，不是優酸乳。
晚飯的話，如果可能就吃點水果再加上250ml的酸奶調一勺脫脂奶粉。（味道不是很好啊，至少偶每次都是強逼自己喝下去的，不過，喝多了也沒感覺了）
第二個，洛神花泡茶當水喝，每天喝2000ml。
第三個，每天早上起來喝一杯鹽水，約250ml，鹽三勺。
洛神花買不到的話，就去買杜仲6g泡茶代水喝。也是蠻有效的**法如果還嫌瘦得不夠快的話，就去拿芥末，就是市面上有賣的那咱芥末醬塗在想瘦的地方，拿保鮮膜裹住，再做三十分鐘的運動，如果可以同時熱敷一下，**效果會更好。
是學生的話，那就去買銀耳吧，洗乾淨之後泡在熱水瓶裡面，然後裝上開水，第二天起來後拿來當早餐吃吧。
7樓：藕壞寳寳
曾經有些明星也試過**``
有的不吃飯,餓了就喝水``或者吃水果``
如果是水果我建議你吃:
西紅柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素c、維生素e卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果 :如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。(吃蘋果應選紅蘋果,因為青蘋果會刺激腸胃,而導致肚子不試)
士多啤梨 :士多啤梨熱量不高，又富含維生素c，在自然**中，士多啤梨還可用來清潔腸胃。
此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，也是水果**較佳選擇。
水果**排行榜
1 蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再**時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命c，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少，**食用來補充維他命c最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
3 蕃茄：嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提公升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4 菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據的!
因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來**一定要注意時間問題。
5 香蕉：以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，長期堅持可使臉部**細嫩清爽，適用於乾性或敏感性**的面部美容，效果良好。）
6 奇異果：維他命c超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入**水果的風雲榜內!
和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處!
7 檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被**中的人作為輔助飲食用!
8樓：匿名使用者
三日斷食法.mm你和喝酸奶嗎?喝就好辦了.
第一天:早 正常飲食
午 正常飲食
晚 正常飲食的70%(忌油膩）
第二天:早 酸奶200ml+乙個杯底的胡蘿蔔汁.
午 酸奶200ml+乙個杯底的胡蘿蔔汁.
晚 酸奶200ml+乙個杯底的胡蘿蔔汁.
第三天:早 酸奶200ml+乙個杯底的胡蘿蔔汁.
午 酸奶200ml+乙個杯底的胡蘿蔔汁.
晚 粗公尺粥
第四天:早 正常飲食的70%(清淡的)
午 正常飲食
晚 正常飲食
10天可以進行3次哦.不喝胡蘿蔔汁的話,可以改成豆漿,無糖的才好.
9樓：
我是這樣減的。。
有喝純天然的粉粉。。
這兩天開始配苦瓜吃了。不過真的很難吃！~
效果不錯呢！~
最重要的。。是讓自己有個好的心態，不能急於求成！
10樓：匿名使用者
這十天都不要吃晚飯，絕對看的見效果，我是這樣**的。既保證健康營養，又安全有效果。
11樓：來自火星的女生
我也在減，我用的是蘋果**法，效果還不錯，你可以試試。三天只吃蘋果，三天後就喝稀飯，慢慢恢復飲食。一般可以瘦六到八斤很明顯的哦～～～～不過要有很強的忍耐力，美麗都是要付出代價的呵呵～～～～～
12樓：匿名使用者
我有乙個**絕招，你去打麻將，打個三天三夜，十天十夜更好，保證你能迅速**。
13樓：毋利姿
天天不吃飯.以葡萄糖代替.
14樓：
那麼瘦了還減！多少你才滿意啊！
15樓：檸檬愛美
快速的**方法目前主要有吸脂手術，術後注意調護，一般也不會**。但是**不是一朝一夕的，要想健康**，同時維持的效果也要好，就必須一步步來。最佳的**方法就是運動配合飲食調護，像游泳、跑步、瑜伽、跳繩等運動都是不錯的選擇，因為脂肪大部分都在晚上形成，如果夜間能及時消耗掉熱量，**也就會有所成效，飲食上要注意少油、少糖、少鹽、少脂肪，可多吃蔬菜水果，其他可配合運動的**的方法還有按摩、針灸、中藥等，可根據自身可接受程度進行選擇。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
16樓：我給施主粑粑脈
**建議節食+運動。
飲食建議：每天可以吃乙個蘋果
蘋果含有人體80多種酶，幫助人體消化。
飲食切記：**不是一天的事，太過於急躁，反而會增肥。**首先要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。**不能暴飲暴食，少食多餐。
運動建議：**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**習慣：**也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。加油！
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