在家自學劍道的方法跪求

1樓：企誒

劍道在日本是一種接近於藝術的武道。和所有的武術一樣，它需要實踐，以便提公升高層次的技巧。然而，並不是每個人都有無限的時間在道場訓練，大多數人可能會對在公共場合一邊素振揮舉竹刀一邊大聲喊叫不適應。

對於許多人來說，在家裡的訓練是理想的，但有時很難，因為竹劍（或者木刀）約三英呎長，需要你家裡有很高的天花板或者能讓其自由揮舉的空間。當然，即使你沒有高高的天花板或寬大的後院，你仍可以利用一些小技巧在家練習，以幫助提高你在劍道。

1.準備：伸展運動。劍道需要運用很多不同部位的肌肉，所以將它活動開它是非常重要的。訓練前做好充分的準備。要特別注意的肩膀，手腕，腿和腳踝。

2.準備：交叉訓練。慢跑，游泳，自行車和舉重等運動專案的訓練是很重要的，因為它們有助於你的整體實力和耐力，可以提高劍道的耐久性和打擊的準確性。

3正確的步法：你的臀部應集中你的肩膀下方，你的腳應與你的體重均勻分布你的臀部下方為中心。保持雙腳平行放置你的左腳，略微落後於右腳，左腳腳跟微微抬起，確保你的右腳的腳後跟是輕輕地點在地上這樣你就可以很輕鬆的在地面上滑動。

4.步法移動：在劍道裡，腳在地板上是沿直線進行滑動，在練習時保證你的腳趾和你的身體是隨著右腳一起前進，左腳快速的跟上右腳的步伐。

5.訓練正坐的姿勢。在實際劍道訓練時，老師都會在每次帶領大家進行冥想，學生跪在木地板上膝蓋保持在一條直線上，反省一天下來的練習。

為了確保冥想時有正確的姿勢，你應該確保你的背部完全與地面垂直，你的肩膀水平和放鬆，和你的腳的頂部幾乎是平貼地板。

6.保養您的護具。由於劍道護具可以是相當昂貴的，你會想盡可能長的最後，通過採取適當的照顧。

總是摺疊裙（褲襪）這樣的摺痕明顯。竹劍的話需要定期上油保證竹片的韌性，同時還要清理毛刺。

一點小感受：

翻譯完之後覺得根本就不是教你如何在家裡素振訓練而是一些動作的糾正。在此，我將我所了解的能在家訓練的方法拿出來和大家**下，如有不正確的地方麻煩各位劍友指正，謝謝！

1、在家看電視或者有大把坐著不動休息的時間時，我們可以抬中段以確保自己的中線很穩。據說在日本大多數劍道的初心者每天都會在家裡抬中段。一般抬中段的時間在30min-1h內最佳，因為超過這個時間左手的手腕會受不了。

但是如果天天堅持的話可以考慮延長時間。因為這個方法很枯燥所以一般推薦在看電視時抬中段。

2、步伐的練習。大多數家庭一般室內都是木地板，雖然不能踏足但是基本的步法訓練還是可以做的。

3、使用小型素振棒。就是那種重量和竹劍相仿但是比較短的那種。

2樓：匿名使用者

學劍道路。。。。。。我建議你學武術，中國的搏擊技術說世界第二沒人敢說第一。