1樓：甲友杉
小腿肌肉拉傷最正確的說法是：前腔室症候群。罹患後，小腿前側脛骨周圍的組織會變得很敏感，產生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。
不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。經常發生在跑步者身上。
**方法
杜絕不良活動 必須放棄造成疼痛的活動。
用鳳梨酵素追趕疼痛 鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。
保持涼快 疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的**方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。
熱敷 三天後改熱敷。
按摩 增加疼痛部位的血液流動，最好請物理**師或按摩**師幫你按摩。
適應運動訓練 固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。 游泳池內跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。
使用支撐物
使用特殊矯正鞋會有幫助。
慢慢站起來，慢慢跑 恢復原來的運動習慣時，要慢慢來。
建立好防衛 訓練小腿肌肉，建立好防衛。
雙腳站直，以桌子或椅子當支援物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重複踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面對牆站立，手放牆上，身體向前傾，乙隻腳在前，乙隻腳在後。背直立，腳平貼地板，這時後腳的小腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鐘，然後換另乙隻腳做。一天做兩次。
什麼時候該去看醫生
疼痛超過2星期。
腳無法支撐身體重量。
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成因當肌肉主動收縮或被拉長而超過其所能承擔的能力則可引起肌肉拉傷. 拉傷處的肌肉群訓練不足, 素質差 (肌肉彈性, 伸展性差, 肌力弱)是發生損傷的內在因素.準備運動不充分, 不當地使用暴力牽拉肌肉, 疲勞或負荷過度, 技術動作有缺點, 氣溫過低, 場地不良是常見損傷成因.
如何拉傷肌內拉傷型別分兩種 :
主動拉傷 和 被動拉傷
前者主要由於肌肉猛烈收縮, 使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔的能力而引起.在肌肉縮短的過程中發生, 往往與肌力不足關.
後者是由於肌肉一定的緊張, 僵硬或牽拉狀態下受到猛烈的牽伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸長的過程中, 往往與肌肉彈性及伸展效能較差有關. 肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂, 重則可造成肌肉大部或完全斷裂.
徵狀傷後即感到受傷肌肉區域性疼痛壓痛, 出現腫脹, 受傷手/腳功能受到一定障礙, 區域性檢查可發現肌肉發緊或僵硬.當傷者作肌肉收縮或被動牽伸動作時,疼痛則更加明顯. 肌肉發生斷裂者 :
損傷當時, 運動員感到或聽到斷裂聲, 斷裂處可摸凹陷或一端異當脹大.
處理即給予泠敷, 區域性加壓包紮, 區域性制動, 抬高患肢.輕者可在24小時後開始給予物理**或按摩, 肌肉大部份或完全斷裂者應及時到醫院給予縫合.
復期間的運動量或動作上的避忌應請教醫生或物理**師. 在傷後**期間，可根據損傷的不同程度和症狀輕重而合理安排**訓練和傷後運動。單純肌肉損傷只須傷部停訓2、3天，而肢體運動不一定要完全停止。
可做些靜力性肌肉收縮練習，症狀減輕後可逐步增加運動量和強度，但仍應避免做受傷動作。3至5天後可在無疼或不增加疼痛的前提下進行伸展性練習，練習形式以毅力性伸展練習為主。一般來說10天後可投入正式訓練。
訓練時應戴上護腿或纏上彈力繃帶。有部分肌纖維撕斷者，應立即停止訓練，最好能在肌肉處於相對鬆弛狀態下臥床休息2，3天。第4天後，即應在無疼範圍內做伸展性練習，並在一定制動情況下進行輕微的力量練習，大約需3至4週才可進入正常的專項訓練。
肌肉撕裂經手術縫合的患者，須待癒合後才可進行拉伸練習，在術後固定期，可做些不負重的靜力性收縮練習，拆線後或去除固定後，即應積極地進行肌肉伸展性練習與提高肌力訓練，一般需兩個月才可進入正常訓練。
預防1. 應加強肌肉力量和伸展性練習，提高肌肉抗傷能力，不能一味訓練某一肌肉，而致伸屈肌力或一組拮抗肌的肌力比例失調。
2. 做伸展練習時，要循序漸進，不能操之過急，運動前一定要充分做好準備活動，要注意氣候變化和場地情況。
3. 自注意觀察肌肉反應，當運動員有預感肌肉拉傷時，如感覺肌肉發僵、痠痛、摩擦感，"怕拉傷"感，不要再勉強進行訓練或比賽。
4. 要提高運動員技術水平，糾正和改進技術上的一些缺點或錯誤。
2樓：匿名使用者
別瞎說，肌肉拉傷就是熱敷，好嘛！！！
肌肉拉傷在當時或幾小時以內用冰敷，第二天也要改為熱敷。至於你說按摩，當時最好不要。
如果是拉傷，基本就是用點舒筋活血的藥經常搓一搓，慢慢搓，搓熱，時間久一點。（紅花泡酒或是正骨水都可以，這兩個比較便宜，當然你也可以用別的，自己選。）拉傷沒什麼好辦法，和1l說滴基本一樣，就是靠養，經常搓搓，血液一活開一點點就好了。
可以用熱毛巾熱敷，也可以經常泡泡腿，都是緩解的一種。晚上睡覺可以在腿下墊個枕頭，加快腿部血液迴圈。
以上說滴都是拉傷地辦法，你應該是拉傷，初步看是拉傷，筋骨傷了根本不能動，你要不放心也可以去醫院。
個人意見。。。。。。
3樓：匿名使用者
剛開始好痛的，不過，我那時候跑步和練瑜伽的時候也是這樣的蠻痛，最後，是我媽媽每天早上給我按摩，剛開始痛的我都哭了，就按6、7分鐘就可以了，不要按長啊。之後兩天自己按就好了。。。。
4樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般要1個月才能養好，你算比較嚴重的了，最好去醫院看看，自己調養的話估計也要3個月。
5樓：
肌肉拉傷後應該馬上冷水敷或者是冰敷，24小時後才可以進行輕手法的按摩和熱敷。嚴重的48小時後才能進行。如果腫的厲害最好配合消腫的儀器進行消腫。
肌肉腫消退比較快，應該熱敷活血下沒事了。
小腿肌肉拉傷要多久才恢復
6樓：曉曉休閒故事
肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。肌肉拉傷後，要立即進行冷敷，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時後拆除包紮，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
7樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。
肌肉拉傷後，應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。
8樓：老馬識舊途
我的小腿肚子帥了一下也不紅也不輕，怎麼這麼疼呢
跑步小腿肌肉拉傷怎麼辦，跑步時肌肉拉傷怎麼辦
肌肉痛不外是因為你過度使用它 太常使用它。當你發生肌肉痛，不論是痙攣 緊繃 扭傷或一般性痠痛，下列 可幫助你緩和疼痛。休息受傷的肌肉 每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。默金 醫師說。當然，不一定只有在賽跑中或網球賽中才會損傷肌...
小腿肌肉損傷怎麼治療。小腿肌肉拉傷如何治療？
你好！高強度體育運動時，肌肉緊張，血管內壓力增高，靜脈代償性增粗，瓣膜關閉不全時，靜脈血管開始迂曲變形。小腿肌肉很容易拉傷。另外我覺得你的根本問題在於保養不當！你作為一名教師，職業特點決定了你平時站立時間過多，長時間維持相同姿勢很少改變，血液回流不暢，雙腿易多發輕度靜脈曲張，在此基礎上一旦受傷血液迴...
小腿肌肉拉傷後的硬塊怎麼消除，如何消除肌肉拉傷產生的硬塊
在生活中難免因為運動 工作導致小腿肌肉拉傷可能會立即感覺到小腿部位的疼痛，進而導致小腿部位的腫脹，這種小腿肌肉拉傷有硬塊是可以完全避免的，下面介紹如何有效預防小腿肌肉拉傷後所帶來的硬塊。一 弄清受損部位傷勢 在運動或工作中，如果出現小腿部位劇烈疼痛，建議首先弄清楚傷勢，將受傷的小腿部位 或者下關鍵輕...