我是一名上高中的男生體重180斤左右身高180釐米左右家裡有一對啞鈴想求一套好的健身

2021-10-12 20:12:10 字數 384 閱讀 9354

1樓:匿名使用者

很簡單,去應聘快遞員就可以了,又有錢拿又可以健身

求一套啞鈴鍛鍊肌肉的方案,家裡只有啞鈴,本人身高180 體重200斤 大肚

2樓:楞生薑

你的一套啞鈴是多重的?

另外如自身身體沒有什麼問題,跑步等有氧是減脂的必經之路。沒有捷徑,一分汗水才有一分收穫。剛開始可以量力而行,不是一開始就要幾公里的跑,你肯定吃不消,慢慢加負荷,在身體允許的情況下。

飲食方面要注意節制,一日三餐,不暴飲暴食。

減脂為先,增肌慢慢來,再好的肌肉被脂肪覆蓋也不明顯。要想有那種稜角分明的肌肉線條首先體脂率要很低哈。啞鈴的動作就不累述了,網上一搜一大把,胸、肩、手、背、退等。