1樓：浮世觀禪
第一種調節方法，轉移注意力。將關注點從現有的轉移到曾經發生過的讓你感覺幸福的事情上，也可以轉移到你想象的美好事物上，總之，要拋棄掉當下的壞情緒，用好情緒替代。
這種方法適用於一些常見的小情緒上。比如你因為錯過了班車然後遲到了，又或是你跟男/女朋友因為小事鬧了矛盾等等。
那如果你遇上了相對來說比較大的問題，讓你覺得情緒很差怎麼辦？比如說工作了很多年，終於迎來了公升遷機會，可通知下來卻是乙個比你還差的人入選了。你會感覺忿忿不平，然後是生氣，向朋友吐槽……若是以上的做法那只會讓自己情緒更差勁，嚴重的話還有可能因此怨恨公司，怨恨領導，提出離職報告。
我的做法是自我反省，看看自己哪些地方做的不足，如果自己想不出來，就會找乙個可靠的知心朋友幫忙分析，讓她站在客觀的角度看待這個問題。有句老話：當局者迷，旁觀者清。
除此之外，你還可以直接向領導請示，排除走後門的可能性，領導也會很願意指出你的不足之處，畢竟沒有哪個領導願意看著自己的員工一直平庸下去。
當你了解到事情的原委時，也會心甘情願，你的情緒也會因此好轉。很多低落情緒都是因為我們不了解事實的真相，一味地用「我認為」去看待事情，將迷霧撥開，把事情完完全全展示出來，你的心也就跟著了。
保持好的情緒也能讓你看起來更年輕哦！
那麼還有更大的情緒，我們可能是第一次經歷，完全不知道該怎麼辦，感覺天都要塌下來了。遇到這樣的情緒我們又該如何調節呢？
說實話，我的情緒一直都還保持的不錯，但我不是錦鯉女孩，好運氣伴隨我的時光沒有多少，我同樣也遇上低落的時候，而且像那種「食之無味，抑鬱寡歡」的極點情緒也曾降臨在我身上。
那時候還在讀大學，乙個人遠在長沙。來自家人的不理解、學生會部長的競選失敗還有當時學習上的困惑，多方面的壓力讓我一下子很無措，就像乙隻驕傲的孔雀突然失去了它的漂亮羽毛，我不知道該怎麼去面對，也不知向誰排解，每天晚上蒙在被窩裡哭，連枕頭都打濕了，生活一片灰暗，甚至想到了死亡。
我沒有吃藥，因為當時的我並不知道是抑鬱症，而且即使知道，我也不敢說出來，羞恥心讓我更加厭惡自己。
後來是向老師請了一週的假，獨自去到乙個陌生的地方自己排解，晚上睡覺時想，白天發呆時想，在下雨天淋著雨想，在繁華的街道孤獨地想，把自己的心專注在這一件事，忘卻掉其他的一切。還好，最終還是解開了這個結。生活照常，去補習課程，重新競選，努力拿到各種榮譽證書。
現在想來，這種方法也是昨天學習到的乙個詞：正念冥想。並不是瑜伽禪修裡面的那個冥想，也不是只有信宗教的人才會去做的事，在google裡，它叫做「搜尋內在自我」。
你的身體就是你的實驗室，通過這種練習，你能夠提公升注意力，激發內在的潛能，找到和壓力相處的方式。
情緒低落到極致便會從內心否定自己，會產生逃避心理，而正念冥想可以讓我們感知自我的存在，能夠活在當下，接受自我，悅納自我，生活在與自己內心的和諧中。
我會換上舒適的家居服，盤坐在地毯上，放一些冥想的**，有時還會點上檀香，這種味道會讓我更放鬆（我一直覺得我與佛有緣，常常聞到佛香味，雖然身邊人都沒有聞到），然後閉上眼睛，任其思緒神遊，身體的節奏也要跟著呼吸頻率進行，緩呼長吸，將注意力集中在呼吸上，自我覺知。
2樓：小研老師
低落到極致的時候，有可能會大聲的哭出來，也有可能會非常的憤怒，非常的生氣。
3樓：解答情感老師
如果心情特別低落的時候，就要找到開心的事情，或者讓自己自信起來充實起來，這樣就能轉移自己的注意力。就我快點的讓自己心情好點兒。
4樓：於東偉
如果你現在感覺到心情非常低落，你就要好好的去跟好朋友談一談。
5樓：情感解惑桃桃子老師
那麼就告訴自己調整好心態吧，一切不如意都會過去的，人總得向前看，盡量開心一點。
當人心情低落到極點的時候，有什麼辦法緩解？
6樓：滄海浩波
人的一生不可能永遠低谷，在低谷時要學會調節心態，積極面對困難。每個人都會遇到心情低落的時間，在心情低落時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
7樓：三生有幸
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽**.看電視.打球.
下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解. 方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.
把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人. 方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找乙個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法，我都是從初二生物書上看來的,希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情。 淚光
8樓：匿名使用者
出去看看風景，或者和朋友聚聚
9樓：匿名使用者
找乙個比你更低落的人比較哈
10樓：蘇青松
去卡拉ok。。。夜店放縱一次。。。就好了。。
11樓：單身缺愛湊雙
找到自己哥們 喝酒ktv
心情低落到極點怎麼辦？
12樓：匿名使用者
失意每個人都有！人生不如意事常**！既然心情低落到極點，必定是心情狀態不是很好，那就順應內心，好好的休息！
不要強顏歡笑，也不要立刻尋找開心，要把壓抑的心情抒發出來！人的生命是個過程，人的心情必定也需要過程，不開心終究要過去，坦然面對，接受這一刻。 如果你感覺委屈 憋屈 無奈，就放聲的哭出來，當哭出來也是情緒的宣洩方式，能盡快的調整過來！
不要太難過，每個人都有此刻，低谷的時候一定要堅持，好的事情自然會來！
13樓：匿名使用者
不高興啊？呵呵。。。。。。。。不要不高興啦。把心情膨脹起來哦
乙個人情緒低落到極點,該如何處理？
14樓：羈旅驛路
情緒低落怎麼調節？
突然感覺好無聊，好低落，什麼事，什麼人都已經無所謂？有種想哭的衝動，不知道為什麼要哭，感覺自己哭出來就會哭得很悲哀
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
15樓：平淡生活
分散主意力，出去走走也挺好的，一生不如意十之**，想些好的事、開心的事，找好朋友聊聊。
心情低落到極點 發條說說表達下心情 該怎麼發
16樓：再等半年吧
乙個人會不會難過到沒有情緒
沒有感覺沒有任何想法
真的覺得低落到極點了
不知道什麼時候能好起來
17樓：匿名使用者
你哭的最慘的那一天你一定長大了不少吧。
2．地獄是怎樣，你讓我知曉。版
3．乖乖聽話，權乖乖被丟下。
4．夢是個很可怕的東西，總在你毫無防備的時候讓你記起你費盡心思想要忘記的人。
5．我一直在等你，等死一樣。
6．也許他只是曖昧成癮，而你卻走了心。
7．小女子不才，不知公子已有意中人，公子大可放心，小女子一定竭盡全力忘掉公子。
8．如今我們僅有的默契，就是安靜的躺在對方的好友列表裡。
9．你有沒有遇見過這樣一種人，明明是他先闖進你的世界，卻在你日漸上心的時候揚長而去，你在日後漫長的歲月裡一邊等待一邊凋零，你永遠都記得最初的溫暖，可是那個來過你世界的人好像再也沒打算回來，那時候你天真的以為來過就是永遠，畢竟他當初的好是那麼真切看你的眼睛是那麼炙熱，一眼就讓你淪陷。
10．別指望著一切都會維持原樣，任何事情都是變化的，人更是如此。
11．你不用擔心失去我的，我才是小心翼翼誠惶誠恐的那個，我才是一直都被拋棄的那個。
12．不在一起就不在一起吧，反正一輩子也沒多長。
13．世上最可悲的事是當過去深愛你的那個人成為你的一切之時，你卻對她不再重要了。
心情低落到極點的詞語
18樓：匿名使用者
悶悶不樂、
忽忽不樂、
怏怏不樂、
垂頭喪氣、
黯然神傷、
唉聲嘆氣、
鬱鬱寡歡、
愁眉不展、
悲痛欲絕、
心煩意亂、
灰心喪氣、
憂心忡忡、
心灰意冷、
多愁善感、
黯然銷魂、
心如刀割、
痛不欲生、
泣不成聲、
潸然淚下
19樓：忍冬立夏
中文還是英文啊？悵然？黯然？鬱鬱寡歡？心灰意冷？low spirits?depressed?upset?down?
心情低落時做什麼可以緩解,當人心情低落到極點的時候，有什麼辦法緩解？
從每天一睜眼開始起，就要對自己說今天是美好的一天,不管 尋找高的尖叫，如橋梁，屋頂啊，需要找個地方開喊。通常情況下，我會與朋友交談，看看他們的建議是什麼，機會是自己最後走進了胡同，我希望你調整提前到來 出去到環境好一點的地方散散步，找朋友傾訴都是不錯的辦法 看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂...
心情低落時怎麼辦，心情低落的時候怎麼辦？
我一般在這種情況會這樣做，1，找朋友聊天喝茶。2，到人多的比較集中的地方溜溜街，3，把家裡的家具，擺設重新擺放一遍，然後徹徹底底的搞個大掃除，4，搞完大掃除之後立馬去洗個熱水澡，洗澡是我覺得最放鬆的時候，在這時候可以讓自己想象一些好的事情。我只要是這樣去做了，就會讓自己心情好起來，關鍵是自己要想得開...
情緒非常低落！心情無比的低落！怎麼辦？
hippiejay 你好，我是心理諮詢師，我覺得你真是乙個好小夥子，談戀愛就一心一意的談，失去了又能認識到自己不能老是如此的沉浸在失戀的痛苦中，那怎麼從這痛苦的回憶中快速脫離呢？那我告訴你，你首先要想到，你並沒失去什麼呀！你不是還是原來的你嗎？你原來不是也不認識她嗎？既然原來不認識她，又沒失去什麼，...