肌肉拉傷怎麼辦

2021-07-24 19:11:38 字數 6845 閱讀 4813

1樓:明白婆婆

運動時肌肉拉傷怎樣處理?

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。

肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。

根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。

2樓:心外科陸華副主任醫師

運動後肌肉拉傷的處理:1.出現明顯疼痛,先停止運動;2.

做區域性的冰敷,過了24小時後做理療或熱敷。預防運動損傷包括:1.

充分的熱身,特別想運動目標肌群,小強度的熱身一定要做;2.運動動作需正確。

3樓:手機使用者

肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。

肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。

根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。

肌肉拉傷?

肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂,稱為肌肉拉傷。這是最常見的運動損傷之一。?

肌肉拉傷怎麼辦?

4樓:啊不啊錯過

衝擊波**:能降低損傷細胞的氧化應激反應,減輕繼發損傷,對拉傷肌肉具有**和保護作用。中藥**

採用活血化瘀類中藥**肌肉拉傷,其**機制可能與改善區域性血液迴圈有關。手術**:3級肌肉拉傷時,肌肉斷裂比較嚴重,出現嚴重的瘀傷、疼痛、不能行動等,可進行外科手術。

通常手術需要在傷後1-2內完成。術後積極****。

5樓:鈔金種芮雅

病情來分析:你好,如果沒有骨折的自情況bai就可以放心,單純的肌du肉拉傷,可以通

zhi過活血dao化瘀的藥物**的。

指導意見:你的情況可以通過多休息,口服三七傷,氯唑沙宗片,布洛芬等藥物**,通過外用雲南白藥酊塗抹區域性就可以了。

6樓:匿名使用者

肌肉拉傷後bai,由於肌纖維、肌du肉內神經纖維斷裂,zhi可以引起拉傷部位dao疼痛。拉傷後應回該停止受傷部位的肌肉運動答,在受傷的四十八小時內冷敷傷處,四十八小時後熱敷、按摩傷處,加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。

7樓:一口百輝

肌肉拉傷通常是

來肌肉過度收縮引起,源處理方法如下:

1、冷敷:出現肌肉拉傷,一定要趕緊用冰袋冷敷,可以用藥店專用的冰袋,也可以拿塑料袋裝上水後放入冰箱,還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內,每天大概冰敷10次左右,每次大概15分鐘;

2、休息:比如,大腿肌肉拉傷時,活動儘量不要讓大腿產生疼痛,如果疼痛,則說明肌肉又再次受到損失。所以應該避免肌肉再次受力。

根據肌肉拉傷的嚴重程度,輕者可以休息3-5天或者1周左右;重者可能需要休息1個月左右,不要再做鍛鍊,日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施,大部分能得到比較滿意的恢復。

8樓:匿名使用者

確定是肌肉拉傷bai後馬du上停止運動,立即zhi冰敷二十分鐘左dao

右,每天兩

回到三次,可以收縮血管避免答肌肉腫脹。三天後則可以用熱毛巾熱敷,每次二十分鐘左右每天兩到三次,熱敷可以加快受傷肌肉的血液迴圈,為受傷肌肉提供充足的營養。

9樓:師漾包凌柏

中最常見的一種

肌肉損傷。據北京

運動醫學

研究所統計,這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25%以上。

發生肌肉拉傷的主要原因有:

(1)準備活動不充分。肌肉的

生理機能

尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

(2)體質

較弱,訓練的水平不高,肌肉的

彈性、伸展性和

力量較差,疲勞或

負荷過度。

(3)運動技術

低,姿勢不正確,

動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的範圍。

(4)氣溫過低,溼度太高,場地太硬等。

肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時,其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展

程度,從而引起拉傷。

肌肉拉傷可發生在

肌腹與肌腹分界處,也可發生在

肌腱附著於

骨骼處。拉傷可能是細微的損傷,也可能是

肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂。有時除損傷

肌肉組織

本身外,還往往損傷肌肉

周圍的輔助組織,如

筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為

大腿後部

肌群、腰背肌、

小腿三頭肌

、腹直肌

、斜方肌

等。肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷,症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂,則

病態較重。一般表現為

傷處疼痛、區域性

腫脹、肌肉緊張或抽筋,有明顯的

壓痛,摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時,受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲,隨即區域性腫脹,

皮下出血,

肢體活動障礙,在斷裂處摸到凹陷或

兩端異常膨大。

肌肉抗阻力試驗,是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動,檢查者對該活動施加一定阻力,在對抗過程中出現疼痛的部位,即為拉傷肌肉的損傷處。

肌肉拉傷的**,要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,區域性加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

肌肉拉傷預防,主要是針對發生原因進行。如

劇烈運動

前做好準備活動,尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水平不高的,運動時要量力而行,防止

過度疲勞

和負荷太重;要提高運動技術及動作的

協調性,不要用力過猛;改善訓練條件,注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、

韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加強區域性保護,防止再度拉傷。

10樓:灝灃商學院

肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的,要立即冷處理,用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,直到疼痛和火辣感降低。

敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。

緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。

根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

如果肌肉拉傷嚴重的話,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合,切不可自己處理。

11樓:仰默亢天元

肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計,這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25%以上。

發生肌肉拉傷的主要原因有:

(1)準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

(2)體質較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度。

(3)運動技術低,姿勢不正確,動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的範圍。

(4)氣溫過低,溼度太高,場地太硬等。

肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時,其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度,從而引起拉傷。

肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處,也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷,也可能是肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外,還往往損傷肌肉周圍的輔助組織,如筋膜、健鞘等。

肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷,症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂,則病態較重。一般表現為傷處疼痛、區域性腫脹、肌肉緊張或抽筋,有明顯的壓痛,摸摸發硬。

當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時,受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲,隨即區域性腫脹,皮下出血,肢體活動障礙,在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。

肌肉抗阻力試驗,是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動,檢查者對該活動施加一定阻力,在對抗過程中出現疼痛的部位,即為拉傷肌肉的損傷處。

肌肉拉傷的**,要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,區域性加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

肌肉拉傷預防,主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動,尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水平不高的,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重;要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛;改善訓練條件,注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加強區域性保護,防止再度拉傷。

12樓:land願聆其殤

第一要看拉傷部位 第二要看損傷程度 如果很嚴重就要及時就醫 肌肉拉傷如果嚴重比骨頭恢復的還慢下面一一解釋

肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。

肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。外貼膏藥益膏是醫學界迄今為止唯一公認可以**肌肉拉傷、活血和消腫最好的方法。肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂,稱為肌肉拉傷

在體育運動中,由於準備活動不當,某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態;訓練水平不

肌肉拉傷後冷敷

夠,肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,力量減弱,協調性降低;錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛或粗暴;氣溫過低溼度太大,場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。

在完成各種動作時,肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力;或突然被動的過度拉長,超過了它的伸展性,都可發生拉傷。如舉重運動彎腰抓提槓鈴時,豎脊肌由於強烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習時,突然用力過猛,可使大腿後群肌肉過度被動拉長而發生損傷;橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發生拉傷。在體育運動中,大腿後群肌肉的拉傷最為常見,大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發部位。

表現症狀

區域性疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣;功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重,肌肉收縮抗阻力試驗陽性,即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。有些傷員傷時有撕裂樣感,腫脹明顯及皮下淤血嚴重,觸控區域性有凹陷或見一端異常隆起者,可能為肌肉斷裂。

處理肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者,用針刺**會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者,早期用冷敷、加壓包紮,還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。48小時後開始按摩,手法要輕緩。

經過初期冷敷****之後,可以外敷膏藥。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者,應在區域性加壓包紮、固定患肢後,立即送醫院確診,必要時還要接受手術**。

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如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂,應立即給予冷敷,區域性加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草藥膏,肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。[2]

1、冰敷

最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然後再放上去。如此反覆進行,嚴重者間隔3小時左右再重複一次,一天可進行多次。

[2]2、加壓包紮

冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。

3、較嚴重者要抬高傷肢,同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外用活血消腫的中藥膏,用較輕的手法對損傷區域性進行按摩

如果在鍛鍊中不幸受傷,請記住有一個可以幫助你的英文單詞rice(米)。它實際上代表著:r-休息

肌肉拉傷

,i-冷敷,c-加壓包紮,e-提高患肢。

休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域,每兩小時至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。

抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織

冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣。

如果某個區域運動時疼痛,或運動後腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適,每天用一個冰袋敷2-3次。

如果覺得太冷,可在冰袋和**之間放一塊毛巾。

熱敷,一般在受傷的後期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血,把**細胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**,每次10-15分鐘。

為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間,但不要睡在電熱毯上。

如果運動後受傷部位有腫脹,表明不適於再進行運動了,你需要休息並冷敷受傷處48-72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛鍊作相應的調整。當然,防患於未然是最好的!

正確地做拉伸運動,運動前進行熱身,注意身體的感受,在感覺疼痛或不適時立即停止運動。

肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷後怎麼辦

下面的是網路摘抄質料,提供參考 運動醫學專家指出,緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷 後熱敷的方法。為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第乙個步驟應在最初的幾天,每隔4 6個小時對疼痛部位進行一次冷敷,每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是...

拉傷怎麼辦,肌肉拉傷怎麼辦?

運動時肌肉拉傷怎樣處理?肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。肌肉拉傷後,要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然...

胳膊肌肉拉傷怎麼辦啊,胳膊肌肉拉傷怎麼辦

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。肌肉拉傷後,要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷...