1樓：匿名使用者
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，要做的第一步是找出原因。在很多時候，當你明白自己情緒不佳的原因之後，就會覺得輕鬆了許多。心理學家塞伊說：
「我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與身體內在的『生物節奏』有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒。」根據塞伊教授的研究，人的情緒變化是有週期的。
因此要允許自己有情緒的變化，弄清楚自己情緒變化的規律性，學會適應自己的情緒節奏。
1、羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說：「對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」因此，在日常生活中要保證充足的睡眠。
2、與自然親近有助於保持心情愉快。如果沒有條件經常去戶外活動，那麼即使走到窗前眺望一下青草綠樹也會對心情有裨益。
3、另乙個有效驅除不良情緒的自助手段是健身運動。哪怕只是散步十分鐘，對克服壞心境都能收到立竿見影之效。
4、如果自己的消極情緒持續時間比較長，通過心理醫生的幫助可以很快緩解，對自己的健康是很有壞摹?/p>
沒有人能夠保證自己一生中的每一天都處於良好的情緒狀態中，心理學家霍德斯說：「我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給其加上了積極或消極的情緒，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種情緒。」我們的不同心情往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式，如果我們能夠保持積極樂觀的生活態度，就能夠減少消極情緒的產生。
2樓：浪溪魚兒
可以看一些比較悲傷的書啊,電影什麼的,然後告訴自己,和我無關,有什麼啊,慢慢來控制.
呵呵,其實我有餓很喜歡流淚的呢~~我17了`
要怎樣才能改掉流淚的習慣啊,要怎麼改掉愛掉眼淚的毛病？
這個其實我也想知道 有時候明明很堅強。但遇到一些事明明不想流淚，可還是流下來 要怎麼改掉愛掉眼淚的毛病？其實我bai 也和你差不多，愛du掉眼淚，所以 很多還zhi不了解我的人dao都不怎麼喜歡我，我專教你乙個方法，當屬你想要掉眼淚是就揉眼睛，一邊揉一邊想著一些開心的事，如果還是想要哭的話就去看電視...
怎樣改掉熬夜的習慣？勸別人改掉習慣
一般主要還是生活習慣不良所引起的，可能會引起神經功能的紊亂，因此需要注意才行。現在的話，一般可以在晚上睡覺前的兩個小時不要吃飯，可以適當喝杯熱牛奶以及睡覺前用熱水進行燙一燙腳，這樣慢慢就能夠調節過來了。需要慢慢調養的，建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮 緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛鍊，增強...
怎樣改掉懶惰的毛病 怎樣改掉懶散的習慣
一養成良好的作息習慣，早睡早起，作息規律 二是多運動，鍛鍊身體 三是制定時間計畫，將時間規定好，把事件細分化 四是自我激勵，心理暗示，調整心態 五是缺乏自律，找人監督 六是嘗試換個生活環境或打破原有的生活規律 七是重新評估和重新組織日常活動 八是給事情設定乙個期限，告訴自己下次什麼時候完成任務 九是...