1樓：樑綺蘭笪亦
(1)營養要平衡：
攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能**配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸鹼平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。
(2)食深色食品：
一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精製砂糖)、鹽(精帝j的鹽)、精面米等。
(3)品種要多樣：
任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其製品、蔬菜、水果等。同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。
(4)勿吃厚昧：
燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。過甜的食品與肥胖症、糖尿病和心血管病有密切關係。
(5)食物搭配應科學：
主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。糖類、脂肪和蛋白質的比例一般為58％、30％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。
(6)食天然無害食品：
提倡吃天然食品。食物原料及生產製作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及新增劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。
科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生。
別挑食啊
2樓：顏廷桓
頓頓都吃 什麼都吃 練成豬的口味
我們的飲食營養是什麼，健康飲食是什麼？
有糖類，水，蛋白質，氨基酸，脂肪，有機物，等！健康飲食是什麼？我們從食物中獲得各種各樣的營養物質，這些營養物質對人體究竟有什麼作用 食物中含有六大類營養物質 蛋白質 糖類 脂肪 維生素 水和無機鹽，蛋白質是構 體細胞的基本物質 糖類是人體最重要的供能物質，脂肪是人體內備用的能源物質，維生素既不是構成...
女性夏季健康飲食應注意什麼，女性健康飲食要注意什麼
多吃水果和蔬菜，少吃肉吧。多吃清淡食物，禁忌辛辣的 個人覺得女人在夏天應該注意多吃些含水量較多的蔬果，幫助補充水分，同時也回 要適當補充營養，女性的答身體比較容易虛，在經前要多吃些紅棗枸杞等補血的食物。夏季雖然炎熱，但是冷飲也不能經常吃，否則很傷身體，也不解渴，盡量白天多喝涼白開。飲食清淡，早睡早起...
關於健康飲食的句子有哪些，形容健康飲食 句子
1 人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。維吉尼亞 伍兒夫 2 告訴我你平時吃什麼，我就能說出你是怎麼樣的乙個人。布里亞 薩瓦蘭 3 讓食物成為你的藥品，藥品應該是你的食物。希波克拉底 4 人生成功的一部分秘訣是，吃下愛吃的東西，然後讓食物在肚子裡鬥爭到底。馬克 吐溫 5 設筵滿屋，大家相...