1樓：
早睡早起不賴床
按時吃飯胃口好
上網有節制
生活不亂
2樓：匿名使用者
適合自己的作息時間就是最好的~
3樓：神貓再現
我很喜歡netman的回答，謝謝
佔2個以上就值得慶幸，有哪些好習慣的人，身體易健康長壽？
4樓：葉孤禕木
我爺爺就很長壽，首先一定要有適當的運動，最重要的就是要心情好，然後不吃油膩的東西。
5樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
晚上早點兒睡，早上早點兒起。這樣的人最好了。
6樓：公尺蟲與閱讀
心態好，總是樂呵呵的，不愛生氣，飲食清淡。
7樓：小然
飲食方面的好習慣就是不錯的，每個人都應該做好
8樓：康彥合
好的心態，好的作息習慣，還有好的飲食習慣。
9樓：匿名使用者
早上起床經常做運動，還有就是經常吃水果穀物之類的。
10樓：匿名使用者
乙個是健康的飲食，乙個是保持愉快的心情。
經常每天睡6個小時覺對身體好麼？
11樓：嚮往一鳴
每天睡眠6個小時對身體絕對不是一件好事，人至少要休息8小時以上才能有效的驅除疲勞感。長期的每天6小時的休息，會導致生物鐘出現混亂，並且人的精神狀態也容易出現萎靡不振，無精打采，注意力不集中等情況，這樣的話會出現安全隱患，甚至乎會危及生命的。
長期的維持6小時的睡眠，甚至乎壽命也會因此而縮短。建議諸位養成乙個良好的作息規律吧。
12樓：匿名使用者
英國科學家對超過一萬名成年人進行5年追蹤調查，發現經常只睡6小時或不到6小時的人，比睡足8小時休息好的人，患高血壓的可能性要高42%，而經常睡眠不超過5小時的人，患病的危險還要高出31%。
長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部危害。研究的結果表明，睡眠不僅只對人的精神容貌會造成影響，還容易引發猝死、肥胖...等8種病！
1. 更容易猝死
「我的很多病人以前就是一天工作十幾個小時，晚上經常熬夜加班，睡眠嚴重不足。」北京安貞醫院心內科專家介紹，睡眠不足時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠的人，常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。
2. 肥胖
另外還有一項更重要的資料表明，睡眠越多的人越會越瘦。這是因為睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑制交感神經活動而血糖值公升高，這些都會成為導致肥胖的誘因。
3.免疫功能失調
黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引發的表面症狀。其實，長期睡眠不足更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在**上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。
同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
4.神經衰弱
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而睡眠不足者的交感神經卻是在夜晚興奮。到了第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，就會出現神經衰弱的問題。
13樓：匿名使用者
對於14歲到17歲的青少年來說，每天睡覺的時間應該在八個小時到十個小時之間，正處於青春期的他們，是需要足夠的睡眠，才能夠有助於身體的發育。但是睡覺的時間最好不要超過十乙個小時，對健康是不利的。
對於18歲到64歲的成年人來說，每天睡覺的時間最好在七個小時到九個小時之間，每天只睡六個小時，或者是睡了十個小時，都是可以的，具體是哪個時間段還是因人而異。
對於65歲以上的人來說，一般是建議睡七八個小時左右，但是也有一些老年人早上起得比較早，大概一天只睡五個小時左右。具體應該睡多長時間，還是要看你睡覺之後的狀態。如果你一天只睡五個小時，第二天起來依舊精神百倍，那麼說明你的身體睡足五個小時就可以了。
如何擁有乙個好睡眠？
首先我們不要養成睡懶覺的習慣，但是很多的年輕人都有著這個習慣。我們應該調好自己的生物鐘，每天最好在同樣的時間起床，同樣的時間睡覺，這樣生物鐘才能穩定。而週末的時候睡懶覺，只會使你的生物鐘發生紊亂。
其次，很多人晚上會睡不著覺或者是熬夜，多半是因為電子產品的吸引。原本早就有睏意上了床，但是玩了會手機之後反而更加的清醒了，覺得自己還可以再熬幾個小時。這樣的習慣對於身體健康是非常不利的，所以在睡覺之前最好不要玩一些電子裝置。
手機、電腦等產品都是有輻射的，會抑制身體產生助睡眠的褪黑素，所以如果想看一些東西再入睡，那麼不妨可以換成書籍，會有一定的改善作用。
再次，想要有乙個好睡眠，房間的溫度也是乙個因素。涼爽的溫度有助於入睡，在睡覺之前乙個半小時內洗完澡，最好使用溫水，太熱的水也會導致身體溫度太高，從而難以入睡。
然後，隨著生活節奏以及工作節奏的加快，很多人晚上沒時間吃晚飯，或者是吃了之後到了夜裡又產生了飢餓感。這時候很多人就養成了吃宵夜的習慣，太晚進食會對腸胃加重負擔，從而不利於睡眠。所以，晚飯還是應該早點吃，下午三點之後最好別喝咖啡，晚上喝一杯牛奶能夠有助於睡眠。
最後，在睡覺之前不要想的太多，部分人躺在床上後，就開始想東想西，越想越煩躁，更加的不容易入睡。睡覺之前可以選擇聽一些舒緩的**，聽一聽大自然發出的聲音，堅持下去，能夠有效的改善睡眠狀況。
14樓：溫凝蓮
對於睡眠時間這個問題，總是有人搞不清到底睡多長時間才好。其實，睡眠合理時間和人的年齡有一定的關係，因此這個問題應當因人而異，並且每個年齡段也有不同的區別。有些中老年人習慣早睡早起，有時候睡五六個小時的覺，那麼每天睡眠6小時夠了嗎?
大家跟我一起了解一下睡眠時間的一些知識，對您有一定的用處。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。
隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
另據國外的報道，有乙個獨特的實驗展示了只睡6個小時的話會如何毀壞你的**。專家推薦每天睡8個小時最有益於健康，而這個實驗揭露了少睡2個小時對**的傷害真的很大。
46歲的乙個女士參加某睡眠學校組織的實驗。該實驗的目的是看看現代睡眠習慣對我們的精神和身體有什麼影響。在實驗前，臉部掃瞄器對她的臉部**進行了分析。
而實驗後，她發現自己臉上的毛孔翻倍，而且**變紅。以下是這個女士所寫的內容：
我看起來老了很多，眼睛下出現的黑眼圈，我的**變得沒有任何光澤。毛孔變得非常大，以至於我從遠處都能看到它們。最糟糕的是，我的下巴還出現了小腫塊。
除此之外，我變得非常健忘，反應很遲鈍，而且容易難過。這一切全都是因為我在一週內每天只睡6個小時，這就跟成千上萬個女人一樣。以前，我從來都沒想到每天少睡1個小時或者2個小時會有這麼可怕的影響。
睡眠不足嚴重影響到了我的注意力、記憶力和**。
多數人都有的共識是：標準睡眠時間是8個小時或9個小時，但是一些國家當中，越來越多人只睡5個小時或6個小時，而且這些人數已經佔到全體人數的三分之一了。
而以上這個睡眠學校的醫生接受採訪時稱:「少睡2個小時就與每天開著車在路面坑窪上行走的傷害一樣。你每天都開著車走過路面坑窪的話，時間越長你的車被毀壞的程度就越來越深。
同樣，睡眠不足持續的時間越長，你的身體受到的傷害就會越大。」
15樓：細水長流蔭遠堂
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有乙個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:
30~23:00之間**睡覺最好，為深度睡眠做準備！
什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
二、睡多長才好
各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
** 8小時
老人 6－7小時
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。
而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！
要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時
16樓：美女的糖醋里脊
1、一般來說是足夠的。
2、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
3、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
4、春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
合理健康的飲食習慣有利於提高生命質量，營養師提供了「膳食寶塔
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