1樓：生活小不懂
最佳睡眠時間是晚上11點之前，早上七八點左右起床，因為夜間人體可以自動進行身體各個器官的排毒，早上起又能有乙個好的深度睡眠，如果有條件，睡個午休更好。
2樓：guitar_梓喵
晚上11點是肝臟排毒的時間，晚上11點睡覺最好。早晨7點起床最好，每日辰時大腸經，解決生理需求排毒。
3樓：觀影手記
我也上班，都是晚上十二點睡，早上七點起，保證七個小時睡眠
4樓：樂天派
上班族～晚10：30睡覺-早6：40起床
5樓：在歙縣古城哼唱搖籃曲的於吉
最好保持九點半左右睡覺，早上7點起床，起床先喝杯溫開水
6樓：感恩父母劇本
上班族睡眠只有保持在5，6個小時就差不多了，晚上23:30睡早上6:30起床應該就差不多了！
7樓：匿名使用者
晚上十一點半必須得睡了，那段時間是肝臟排毒的最佳時間！六到七點起最好，養成喜歡你會一天比一天有幹勁！望採納
8樓：
從中醫角度說，根據人身體各氣管的功能而言，晚上9點30前就應該睡覺，早上6點前起床。不過現在的年輕人一般都做不到，包括本人。
9樓：來自太鶴山皎若秋月的棕櫚
晚上11點以前睡覺早上6點起床
10樓：匿名使用者
看路途遠近，10點半睡6點半起
11樓：匿名使用者
早上8點到6點半是最好，睡眠時間7小時20分最好，這是我在以前看過的調查記得的
12樓：
具體也看你上下班時間啊。我認為早上6:30就好起來了，多餘的時間就運動運動
13樓：堂慶
7點起床，晚上不要睡太晚，10點之前睡吧
14樓：就就不就
晚上10點睡覺，早上6起來煮飯，7點多上班去，
15樓：安徽李倩
養成習慣，給自己制定乙個計畫表
16樓：
晚上9點睡，早上7點起
17樓：普博容
9..30早7.00
18樓：
晚上11點之前要睡覺，早上7點起床？
早上幾點起床最好
19樓：白小貓丶
英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加
20樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
21樓：網易小白
看你幾點睡覺，年輕人的話誰夠8到10小時就可以起床了一般7點左右起床為好。因為不管你是上班族還是學生，7點起床的話都有充足的時間準備一天的行程
而且7點後出門，當天夜裡瀰漫在空氣裡的對人體不好的物質基本排散殆盡。這就是現在提倡晨練不如晚練的原因
至於說一定要做到精確到幾點幾分起床，我看完全沒有必要。當然如果你是乙個對自己作息嚴格要求的人，那就另當別論。 只是自己要辛苦點了解清楚自己一天時間的安排，連續13天一樣的作息安排，然後就會成為習慣。
請問冬天早上幾點起床跑步對身體好，還有日常鍛鍊需要哪，本人上班族，早上七點半上班晚上6點下班
22樓：健康大本贏
六點起床跑步吧，跑到七點吃早餐上班剛好
23樓：宇宙外的三道題
既然是上班族，那麼我建議樓主做第八套廣播體操，只有4分鐘的時間。經常做就可以受益匪淺。
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
跑步目的
比如乙個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。
如果目的是**，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一週跑5次左右
24樓：年輕的叔叔
年齡20-30六點 三十以上五點 晚上不要熬夜
25樓：匿名使用者
應天時，日出而動，日落而息。
26樓：手機使用者
沒有特定的鐘點。自己隨便定點，
27樓：緣在淺笑
冬天6點，夏天早一點
28樓：匿名使用者
最佳時間下午二點以後五點以前
29樓：宮露
跑個啥，累的跟王八蛋似的，好好休息比都強
上班族一般每天作息是怎樣的？如幾點起床幾點睡覺？八小時工作制的上班族最多吧
30樓：匿名使用者
早7:20起床，八點上班，晚上八點下班，回家再看看電視，到半夜了00:00睡覺
31樓：槍魂傑森
7點起床，7,30 出發 ，7,50 刷卡。8,00上班。。12點下班，，1,30上班，，，下午5,30 刷卡下班，6點到家，7點開飯，8點--10點看電視，11點左右睡覺，每天都這樣。。。。。。。。。。。。。。
一直重複
上班族，你們一般幾點起床阿？
32樓：
一般是 提前一小時起床！
上班 最好把時間 給安排的充足點！
這樣 才能夠做到 不急不慌的！
33樓：凡夫俗子
8.00上班。7.50起，二分鐘刷牙，一分鐘洗臉。7分鐘跑到單位打卡
34樓：木子雲南
早上6點30分起床。
35樓：匿名使用者
答：上班前一小時起床。完畢
在北京工作的人，通常早晨都是幾點起床啊？晚上幾點睡覺呢？通勤時間大概是多少呢？
36樓：匿名使用者
起床的時間要根據住址和公司的距離，北京一般實行朝九晚五的工作時間制，
專即：早屬9點上班，下午5點下班，有的公司中午有1小時休息時間，所以，上班會提前半小時，下班會拖後半小時。起床時間多數在6到7點左右，睡覺時間一般在晚上10點到11點的居多
37樓：小博魔術
我一般7點15起，晚上23：30睡。通勤大概40分鐘。堵車就沒準了。。
38樓：匿名使用者
我告訴你，真實的是早八晚八
39樓：弦
八點多起，我是下午一點上班，晚上七點下班，有時會加夜班大概到一點，平時就是凌晨一點左右睡覺，我失眠，通勤也就四十分鐘吧。
40樓：空靈
我九點半上班，五點半下班，一般7點起床，晚上12點以後休息，因為離公司較遠。每天花在路上的時間一共要3個半小時。
41樓：♀夜的→方向
我上學就7點起 24點睡
作為上班族，冬天晚上幾點睡覺，早晨6.30起床不覺得困難？
42樓：大事小事萬事通
最好是晚上9點四十開始洗澡，洗淑之類的，到10點10分躺在床上，10點半左右入睡是對身體最好的，也能養肝腎胃等。最好不要在床上玩手機。
43樓：飛得更高
如果沒有應酬，盡量早點睡，冬天一般都怕起床，如果困那就更不想起床了。
44樓：肝
這個感覺不是的吧。 一般我不管晚上幾點睡覺都是6.30起床的，都是很困難，所以索性就晚點睡覺，反正結局都一樣的。 當然除了星期天睡不著的情況。
45樓：安外有為青年
這個和幾點睡關係不是太大，當然睡晚了第二天精神肯定不好，冬天起床都困難，能不能很快的起床，主要看你的毅力了！
46樓：手機使用者
雖然不想起床，但是不得不起，我通常9點睡，6點起，早上雖然困，但是半小時後就會清醒了。
47樓：南有暖樹之巔
嗯，我們差不多，我早上六點起來，晚上十點半躺下的，有時候睡著大概是十一點左右，起床也不是很困難的，定個鬧鐘 一響我就起來了。
48樓：文雅的小鑽石啊
不管幾點睡覺
在冬天都會覺得起床困難
因為被窩的溫度舒適讓人懶倦
所以唯一的辦法就是起來刷牙穿衣服
讓身體適應了這個外面的寒冷.
49樓：匿名使用者
10點左右睡覺是比較好的選擇。成年人一般睡8個小時就夠了。不過冬天嘛，不管幾點睡，早上都想要賴床啊。哈哈
50樓：匿名使用者
哈哈哈 我也想這麼問來著！！！試驗過11點，10點和9點，發現只有晚上睡不著，沒有早上起得來
51樓：
冬天不管你晚上幾點睡早上都不想起床…
52樓：梧桐
11點之前，重要的是習慣和起床的決心！
53樓：張偉傑律師
22點睡覺比較合適。
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