1樓：冰雨夢悠悠
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。
因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？
提供以下七項戒菸方法：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋浴。
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，（以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。）能安定神經除掉尼古丁 。
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
為了家庭，為了自己與他人的健康，堅定意志，排除萬難，堅持就是勝利!
2樓：行好事莫問錢程
要想戒菸成功首先是本人從內心願意戒菸。成癮性首先是心理上的成癮，如果自願戒菸，每天逐漸減量或直接斷煙都可以。一般不會有什麼痛苦。
3樓：
每天少支煙抽泡一杯紅糖水或想吸的時候來一根口香糖
4樓：海綿寶寶的派大星
適量的減少它的抽驗數。
5樓：池獻禕
l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
6樓：5532個核桃
別戒了，沒大毅力的根本戒不了
怎樣讓乙個菸癮很大的人快速有效的戒菸
7樓：
《預防》雜誌發表bai了有氧
運動能du
戒除菸癮的訊息zhi
。其實，已有很多研dao究都表明有氧運版動可幫助吸菸權者戒除菸癮，並且沒有***。早在上世紀90年代初，美國的流行病學家調查了5000多名經常跑步的人，發現85%的人不吸菸。
通過對4000多名男性跑步者的研究，發現超過70%的吸菸者從他們開始跑步時起就陸續戒菸了。年限越長，放棄吸菸的人越多。有氧運動（如跑步或游泳）能使身體釋放一種類似於鴉片的物質，在神經化學上稱之為內啡肽。
內啡肽在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體，使人產生欣快感，消除緊張情緒，抑制菸癮發作。另外，有氧運動能改善心肺功能，增加機體氧的**，提高血氧分壓，加快由於吸菸引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離，減輕機體的中毒症狀。耐力、意志力薄弱的話可以通過暢沛牌戒菸藥，效果顯著，前兩周可以抽，慢慢的自己就對吸菸有排斥感，就沒有意思了。。
8樓：就是伐開心了
戒菸不能光講究速度復啊小夥伴
制，戒菸太快很容bai易有戒斷反應的du，所以戒菸還是循序漸進啦。或zhi者你去醫院dao專門的戒菸門診看看，配一點專門的戒菸藥，如果條件允許可以考慮進口戒菸藥，他是逐步控制菸癮，最後達到戒菸的效果的。 所以 戒菸真的急不來。
9樓：匿名使用者
菸癮呢確實讓人感覺一分鐘不抽菸就很難受 但是如果你能控制的話就很容易決定菸癮了
10樓：弓長張
能做到有效就不錯了，快速真的不大可能，或者你定義的快速是多久？如果是十天或者半個專月就算了，別說國屬內沒有，就是目前全世界也沒有這種技術。現在最快的戒菸應該就是服用戒菸類藥物，例如暢沛，但是過程也需要三個月，還是要自己配合，能堅持。
11樓：匿名使用者
你肯定是bai覺得難所以才來這du裡提問的是不是，戒菸難是因
zhi為吸菸會讓人讓dao癮。 其中不只是專鴉片、***、屬**等毒品會使人上癮，菸草的危害不亞於那些毒品，同時，香菸的危害卻更廣泛。香菸也會讓人產生依賴，讓人上癮。
我告訴你方法吧，那時候還嘗試過很多戒菸產品，戒菸糖，戒菸中藥等等，效果都不咋地，直到用了，暢沛。八年菸民，到現在都沒復吸，也沒有想吸菸的想法，處方藥還是很靠譜。此外，乙個有趣的現象是，人們往往在緊張或勞累時便不自覺地想吸菸，以期得到休息或放鬆。
但實際上吸菸會使從血壓上公升，呼吸興奮，心率加快，之與人休息時的情況恰恰相反
12樓：匿名羊羔
讓他學跳交誼舞，估計就可以了。
13樓：匿名使用者
菸齡17年，如何快速有效的戒菸，你有什麼好方法？
菸癮大的人如果突然戒菸了會死？為什麼
14樓：愛大連旅遊
戒菸後72小時 戒菸症候群達到頂峰、感覺最糟糕1、戒菸後20分鐘
飆公升的血壓和心率將逐漸平緩下來
因為人體不再攝入香菸中的尼古丁
尼古丁也不再會讓人體心跳加快了
2、戒菸後2小時
會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠
因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺
而這種多巴胺會讓人感到快樂
所以戒菸後會感到精神不好
3、戒菸後8小時
血管中的一氧化碳會慢慢消失
同時，血液中的含氧量恢復了正常
因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳
消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓
引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病
4、戒菸後24小時
肺纖毛開始修復和再生
會將有毒物質從口中排出
因此將會不斷咳嗽
5、戒菸後48小時
尼古丁將完全被身體清除掉
味覺恢復正常、吃東西更香
因為吸菸會導致味覺退化
但是對於長期吸菸的人
味覺將沒有辦法恢復
6、戒菸後72小時
戒菸症候群達到頂峰、感覺最糟糕
感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸
但是只要咬咬牙挺過這段時間
就能成功地把菸戒了
但可惜的是很多人都熬不過
7、戒菸後1個月
身體會開始逐漸恢復健康
癌症、心血管疾病的風險將顯著降低
8、戒菸後3-9個月
肺已經修復得非常好了
咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少
呼吸也會順暢很多
並且牙齒和指甲的煙斑會變淺
9、戒菸後1年
血管狀況已經恢復正常
心血管疾病的風險也因此降低了一半
10、戒菸後10年、15年
患肺癌的風險將是之前的一半
而心血管疾病的風險
將和沒有抽過煙的人一樣
當你成功戒菸之後
你的頭腦清醒了
口氣清新了
肺部清爽了
心臟供血充足了
**代謝正常了
心情也會變得更好
戒菸不是一件容易的事情
任何時間戒菸都不遲
但最好是在損害身體之前
並且一次性把它戒掉
希望大家知道這些變化之後
能夠珍愛生命，遠離吸菸
15樓：ccc菜辣椒
很多人依靠自己的意志力能夠戒菸，但是也有很多人，做不到，一天不抽菸，就渾身不自在，那這樣的情況下就要想些辦法來排出體內的毒素，盡量地減少吸菸帶來的危害。
一：每天補足水分，多喝茶水
水是焦油的天然克星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。
建議老菸民每天至少喝1l水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。
吸菸者比較適合多喝茶水來補充身體的水分，同時還可以幫助人體排出更多的毒素，減少吸菸對身體的傷害！
取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝。
蒲公英清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。
經常吸菸的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。
中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸菸引起的痰飲喘咳等症。
二：改變吸菸習慣
飯後不要立刻吸菸
煙鬼們經常說，飯後一支煙，賽過活神仙，其實飯後抽菸的危害是非常大的，因為吃飯後，正是消化系統工作的時間，這時候的胃腸蠕動加快，血液迴圈也會加快，全身的毛孔都會開啟，這個時候抽上一支煙，無疑是加速了有害物質的進入，而且還會影響食物的消化和吸收。
早上起床後不要立即吸菸
此時的身體，剛剛開始恢復狀態，新陳代謝和呼吸頻率都較慢，並且房屋內空氣不流通，此時抽菸，有些渾濁的空氣又會重新被吸到肺裡，易產生，頭暈、胸悶、無力等症狀。
16樓：匿名使用者
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的菸癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕菸癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
如何讓吸菸者戒菸，如何勸吸菸的人戒菸？
關於戒菸，這個主要看吸菸者有沒有意志力去戒菸，或者是他本人想不想戒菸，強迫性戒菸效果會差一些。或者把吸菸數量採用遞減方法，跟他一起出去運動，進行多一些戶外活動分散他的注意力，平時多點鼓勵與支援還有幫助，心情保持愉悅。希望能幫到您。如何勸吸菸的人戒菸？我聽媳婦說過，他有個朋友30年前在新加坡抽過一次煙...
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