1樓：匿名使用者
平時生活作息、堅持適量運動，對身體的保健很重要，而且年齡越大，越要合理、適當，過低運動量無效果，過高運動量傷害身體。一般運動感覺有80%疲勞就差不多了，想要提高就要超越100%（年輕時提高快）
2樓：匿名使用者
你主要是鍛鍊身體,量力而行.
身體狀態每天都是不一樣的
專業運動員也有是否在狀態一說,所以,聽身體的,跑不動了就慢點兒,或解下沙袋,一樣能鍛鍊身體
3樓：希望擁有彩虹
因為你要發育，運動方面的才能會下降，如果那時你堅持的話，就不會啦。
慢慢練，先從短的跑起，習慣了就慢慢加，就會改善。至於提高嘛，你得堅持練啊，堅持不懈就會有進步，就會提高！
4樓：匿名使用者
1持之以恆 2 睡眠和飲食對體能影響很大
5樓：哇理想
缺乏鍛鍊 需要堅持 慢慢恢復就好啦 還有就是身體虛 多吃一些營養的食物 比較好
為什麼總覺得跑步跑不動
6樓：上海志誠化工****
跑步看你要跑的距離。剛開始，注意兩點，第一每次跑設定乙個小目標，一定要完成，堅持！第二下一次一定要比上一次多跑一點點。
之外如果能做些心肺聯絡，有幫助越跑越輕鬆。
為什麼我可是跑步時很累，跑完卻不累了
7樓：華錦軒
這是正常的。因為人體的植物神經在運動前是處於惰性狀態。這很好理解，其實職業運動員在賽前要進行熱身就是為了讓神經脫離惰性狀態，進入運動狀態。
實際上你在跑完步（也就是你停止跑步）時，身體依舊處在亢奮狀態，所以你並不會感覺疲勞，反而依舊還可以繼續跑下去。
跑步者裡面有句名言叫：「起步總是困難的。」這話不無道理，如果你也熱愛跑步，當你覺得你很累或者不想跑的時候，不要想太多，當你開始跑，開始上路時，你會感覺到這一切都是多麼值得。
我跑步堅持了一年半了，我還會繼續堅持下去的。希望你也加油：）
跑步的很累了，又堅持跑又感覺不累了為什麼？？不會累死吧
8樓：至尊丶紅茶
累死來？ 當然不會 很累自又不累 可能是你已經麻木了吧 已經適應了 但本人並不建議你 跑到不累了堅持跑 這樣雖然不會死 但仍有很大危險 這次累的太狠了 下次跑 就會沒勁了 而且跑完會很渴 無論怎麼喝水 都還覺得很渴 這是很不好的 每天連走帶跑 8小時 是不行的 鍛鍊要適度 做任何事 都應該 有個 度 過度就會 適得其反 跑步 每累了 就休息十分鐘 注意是站著休息 每天跑兩小時 就可以了
9樓：匿名使用者
累是人體的保護機制,累了就休息下!鍛鍊是看時間的,每天鍛鍊2個小時就足夠了.如果不是要當特種部隊的話,....
10樓：歪嘎計
怎麼可能，只會讓你的體力越來越好
為什麼跑步時總覺得老喘氣，老師跑不動
胸椎靈活性不足 人體脊柱位於軀幹，又稱為人體核心，具有承上啟下的重要作用，脊柱可以分為頸椎 胸椎 腰椎 骶椎四個節段，其中，頸椎和腰椎靈活性最好，所以頸部和腰部具有很好的活動能力，但因此也容易受傷，頸椎病和腰痛都是人們常常發生的問題。胸椎的靈活性雖然不如頸椎和腰椎，但同樣具有一定活動度，比如胸椎就具...
為什麼跑步只跑了四百米就跑不動，堅持不了啦
1 信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。2 400米跑更要注意放鬆，步幅開闊，有明顯的節奏。彎道跑更是非常重要的，練好彎道跑技術是取勝的法寶！正確的體力分配是獲得良好成績的重要因素。目前400米跑多采用 勻速跑 這樣不至於過早的出現疲勞。後200米的成...
為什麼100公尺後2019公尺左右跑不動速度明顯慢下來
第一bai 身體因素，第二 後天du鍛鍊。改進方zhi法有 1 在鍛鍊時dao要注意呼吸的頻率內 與身體的容協調性，2 找一條比較的樓梯 比如公園的長梯 做蛙跳，上跳下跑做到自己感覺可以了就休息，3經常練400公尺加速跑，在終點50公尺處憋氣衝刺，4 多做擺臂 左右手各拿半塊磚頭 和腿部肌肉運動。1...