先說下我的作息時間，凌晨3點上班，下午一點下班，每天下班躺在床上就是睡不著（不玩手機），怎麼辦？不

1樓：星際是我

這是生物鐘沒倒過來造成的，是習慣問題，越著急這個現象就越嚴重，你不如他下心來，不想這件事情，會有所幫助，時間在長些，習慣了就好了，真心再幫你期待採納，

2樓：匿名使用者

這個工作我建議你換乙個吧！人體身體本身的生物鐘都被打亂了！不要為了賺錢，到時候賺的錢還要拿去送給醫院

誰能幫我調整下時間，我的作息時間是這樣的，晚上凌晨三四點才睡得著，晚上到下午的一兩點才起得來自然醒

3樓：匿名使用者

嗯作息時間不規律長此以往身體會出現亞健康有很多症狀，比如頭暈，乏力體虛，最重要的是懶惰情緒它會擊垮你的精神和自信。改善方法是堅持不睡到晚上8點在睡，自然醒就起床堅持吃早餐然後七天後形成自然生物鐘，到點就睡到點就醒保持運動量神清氣爽一整天

4樓：問題錢我過去文

凌晨三四點睡下去之後用鬧鐘讓自己八點醒來

5樓：匿名使用者

只有乙個辦法，強迫！

你定鬧鐘到早上七八點，然後強迫自己起床，一直忍耐到晚上九點左右再睡，這樣兩三天生物鐘就會調節正常，我以前也是這樣調節的

6樓：開心就好

更改的辦法就是找人打牌。到時間就好了

7樓：中國陽光柔劍

正確的作息，首先生活規律要正常，比如一天三頓飯，在早晨7點，中午12點，下午6點開飯。早晨起來散散步或做健身專案，晚上吃飯後去快走乙個小時，回來洗個澡，然後做些喜歡的工作，如不太困，就加夜班，這樣，入睡就自然快了。

另外，與個人工作環境有關係，你如果不上班，也要找點固定的事做，不然，懶散的習慣會讓人失去生活規律。有時候，需要的是理智和意志！要改掉乙個壞毛病，是要下點很藥的。