1樓：匿名使用者
鍛鍊胳膊我在行,我180的各自卻只有60kg,就是胳膊和腿肌肉強.我還沒有看見現實中比我胳膊肌肉還多的呢.
我每天晚上做6組俯臥撐,每組100個,中間休息3分鐘,做的時候要夾臂做即:雙手與肩同寬,速度要快,剛開始做的時候可以循序的做,每天加點,因為這個強度太大.這可是我在乙個特種兵那學的.
另外我還喜歡打籃球,所以我的小腿肌肉非常的發達,我原地起跳就能抓住藍筐
2樓：
練啞鈴就可以，堅持。
3樓：匿名使用者
不說的太麻煩了,胳膊有些人是天生的粗細,但是經過練習也可以讓它變的粗,方法是常練手臂比如俯臥撐,引體向上等等,還有乙個必須讓自己肥一點有了肉才會練得出粗手臂.
4樓：抗新覺宮濤
你好，如果胳膊太細，下肢正常的話，可能是上肢缺乏運動，建議多做一些有利上肢運動，加強肌肉的運動，如舉啞鈴等。
5樓：竺若歷涵陽
還是小孩子那我那時候也是一樣的放心把
以後還會長的因為時間還長那
手臂太細怎麼辦?
6樓：匿名使用者
可能天生也不一定，最簡單的就是吃雞蛋（蛋黃少吃）和魚加府臥撐
7樓：藏壽馬佳勇捷
先回答題目的問題，手臂很細就跟家偷著樂吧，至於如何變粗，使勁吃唄。（哦，忘了關注你是男的還是女的）要是男的確實是問題，那就練唄吃蛋白粉，吧你弄成肌肉男，呵呵
8樓：邊佁夷冷荷
汗，不練怎麼能胖的！你沒見健美的胳膊，肌肉也是肉啊也是長出來的啊，你堅持練練看吧！
9樓：靖淑蘭斛壬
建議別打激素
那東西對你的身體會有很大的影響
並且你的這種情況打激素一般不會有太大的效果的其實鍛鍊的方法還是有的
俯臥撐引體向上之類的運動
都是針對臂力鍛鍊的
持之以恆
效果會越來越顯著
10樓：都利葉懷春
多吃一抄些高熱量的食物，在+上自身的運襲動，打bai激素有害身體健康，，建議你du還是多運動，多吃一zhi些有營dao養的食物.......比如想，健美操，和練一下臂力，，有主於手臂的肌肉生長.......修行還要看個人，，，看你意志力....
男孩手臂太細怎麼辦？
11樓：匿名使用者
很簡單啊，每天練習啞鈴，沒有啞鈴就用礦泉水瓶裝滿水做器械的練習，不要以為越重的效果越好！方法是：手前伸，以肘關節為軸，向上舉，請記住：
每次的練習量在100次以上，練習前後要吃含有豐富蛋白質的食物
12樓：匿名使用者
很正常啊 還在發育 等到二十四五歲左右男性會第二次發育 也就是所謂的發福 那個時候才開始真正長肉
13樓：橫越古今
很簡單 鍛鍊身體啊 多做些：引體向上 俯臥撐。 每天都堅持做 時間會比較久點的 手臂自然就粗壯起來了
14樓：百事香菸
很正bai
常啊 還在發育 等到du
二十四五歲左右男性zhi會第二次發育dao 也就是所謂的發福版那個時候才開始真正權長肉 。如果你覺得自己的胳膊太細可以多鍛鍊 花幾十塊錢買兩個啞鈴堅持每天鍛鍊自己的臂力就ok ,肌肉是練出來的 只有骨骼大小才不能自己的左右。
15樓：守護之魔戒
你越做運動
bai 你手臂越細du小 ，因為鍛鍊會zhi使手臂多餘的脂肪減dao少 所以做
什麼引體向專上 俯臥撐都是徒勞的屬 你想手臂變粗 只有乙個辦法 1個月保準見效 網上有增肌粉 你先鍛鍊 做俯臥撐什麼 就是用手臂勁 做到實在做不動了 就ok了 然後吃增肌粉 乙個月 手臂會變得很粗 增肌粉沒有*** 其他的什麼 舉啞鈴 做俯臥撐 你不吃增肌粉 只會越練越細 純手打 給分吧
16樓：lyd_龍奕達
我昏。。。我今年20 185以上 也才65kg。。。 手細沒什麼 別脖子長就不好了 多做下擴胸運動撒 什麼引體向上什麼的
17樓：思思
啞鈴沒用真的我練出肌肉了也照樣細
18樓：匿名使用者
多去鍛鍊，尤其是練引體向上，俯臥撐……
胳膊太細怎麼辦？？
19樓：匿名使用者
你好，如果胳膊太細，下肢正常的話，可能是上肢缺乏運動，建議多做一些有利上肢運動，加強肌肉的運動，如舉啞鈴等。
20樓：快看**
羨慕你啊，我脖子好粗
21樓：休亮秘未
鍛鍊胳膊我在行,我180的各自卻只有60kg,就是胳膊和腿肌肉強.我還沒有看見現實中比我胳膊肌肉還多的呢.
我每天晚上做6組俯臥撐,每組100個,中間休息3分鐘,做的時候要夾臂做即:雙手與肩同寬,速度要快,剛開始做的時候可以循序的做,每天加點,因為這個強度太大.這可是我在乙個特種兵那學的.
另外我還喜歡打籃球,所以我的小腿肌肉非常的發達,我原地起跳就能抓住藍筐
胳膊太細，腿太粗，怎麼調節？
22樓：浙江衛健科技****
可以把腿減瘦些，這樣能相對協調些。大腿**法：
一、俯臥，頭枕著兩手臂，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，抬得越高越好，抬到極限時，保持姿勢10秒左右，然後恢復起始動作。
二、側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放乙個大號健身球並借助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程。
完成三組這樣的訓練，每組15次。
三、仰臥，兩腿併攏伸直，抬起一條腿，兩手捉住腳踝處，用力拉伸，兩腿始終保持伸直狀態。停留片刻，換另一條腿。
四、首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直喔！
然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
23樓：肌智學院
加強上肢的力量訓練，同時注意減脂，從**看下肢還是脂肪堆積比較多的，此外也要注意下肢的力量訓練。
胳膊太細怎麼辦？骨架小。。【我是女生】
24樓：匿名使用者
肌肉可以有，我覺得你想說的是不要長成一塊一塊的那種...
做俯臥撐，跪式的，（因為標準的起不來...）昨做完然後趁著手臂還痠痛做伸展運動（或者叫拉伸運動？...），肌肉就不會長成一塊一塊的就會變成很好看的條狀...~~
25樓：匿名使用者
我也是骨架很小．瘦瘦的．我覺得胳膊細也不是難看．看那些跳舞的．各個還不是細細的．要對自己有信心
26樓：匿名使用者
如果俯臥撐做不了的話，試試蕙蘭瑜伽中的手臂強壯功，很簡單實用。
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