1樓：一路上歐得
白天手機交給家人保管，晚上給你手機就可以了
2樓：匿名使用者
這個是你長時間熬夜的緣故，調整一下作息時間吧
為什麼我只有晚上才能集中注意力，白天不行
3樓：龍宮胖子
看到這抄個問題，簡直是和以前的我是一樣一樣的……
現在，我已經調整過來了，回頭反思，大概可以從2方面說。
1，有可能身邊的人和事讓自己煩惱，對自己的思維產生了影響。晚上9點以後到凌晨3點，是他人都休息了的時候，也是自己獨處的時候，此時，沒有了白天的喧囂，心情是很平靜的，容易進入專注狀態，做事情自然效率高多了。
2，如果是生活規律問題，那麼就是生物鐘了，有必要的話，就需要調整自己的工作、學習習慣。這個時間最安靜的時候，但其實也是睡眠效果最好的時候，所以最好是休息，沒有絕對緊急必要的事，最好還是睡覺。
現象是乙個，但是原因有可能很多，最重要的是調整好心情呵。
——————
看你增加了描述
調整生物鐘是乙個比較長的過程，一般需要3-4個月左右，不是一週兩周時間就能改過來的。比較好的辦法就是打算睡覺之前的一小時左右喝些熱牛奶，能堅持半年的話既可以強健身體又可以保證休息。
如果覺得強制睡覺很痛苦，還有別的幾個路子，一是遷就，就是按照自己身體的節律調整自己的生活習慣，比如興奮的時候學習，不浪費這麼好的時間，累了就睡覺。二是身體確實很需要休息，那就找個時間大補補一下睡眠。三是採用藥物的方式，這個辦法不推薦。
4樓：匿名使用者
是只有這段時間嗎？大約從什麼時間開始的，以前有沒有這種經歷？是怎麼不集中的，分心時候考慮的問題是具體的嗎？晚上的精神狀態怎麼樣？
5樓：解讀心理學
你只有晚上才能集中注意力，白天不行，是因為你的時間管理方面出了問版題。
由於你時間管理權方面出了問題，所以最近總是感到時間不夠用，這樣注意力才時常集中不起來，做事情老是分心，一下想做做這件，一下想做做那件，始終靜不下心學習，晚上9點以後到下半夜三點由於少了外界的干擾，所以你漸漸對時間的掌控有了感覺，此時你學習起來因此會感到很有效率，思路也清晰，這很正常。
下次一次只做一件事，最重要的事先做，你的時間管理問題必然自行消失。
6樓：匿名使用者
晚上的抄環境比白天更適合思bai考問題。長時間在du睡前思考，便養成zhi了習慣， 導致失眠，生物dao鐘紊亂。
想要調整過來，需要長時間的理療。
1。調整心態。學習壓力大 要懂得自我放鬆。
2。改善身體條件，多喝點牛奶。
3。強行克制自己的睡意（這個有點難）上課睡覺還有午睡太長時間，都要靠自己克制。
4。進行大量的體能運動。晚飯後跑跑步 打打球。
到了晚上 身體的疲勞 自然會導致快速入睡。
總之想要找回正常的作息時間 要靠你自己的恆心和毅力。
7樓：隱月光疾風
你的生物鐘bai
已經反過來了。
du日夜顛倒。
從現zhi在開始做出dao
8樓：匿名使用者
你應該去醫院檢查一下
晚上總是喜歡玩手機，而白天沒精神怎麼辦？
9樓：匿名使用者
晚上玩手機對身體不好的，尤其是對眼睛不好，還是別玩了吧，休息好才能好好地工作和學習，娛樂要適度呀！
總是晚上睡不著精神的很，玩手機越玩越精神，白天像死狗一樣。沒有精神脾氣還差一點就著。我該怎麼辦
10樓：匿名使用者
這種現象非常不好
你的作息規律已經亂了
慢慢要改變
不然工作身體都受影響
白天中午可以小憩一會
先緩解白天的狀況
晚上不能玩手機，十點左右睡覺
聽點舒緩的**
11樓：匿名使用者
一項研究表明：在玩了9分鐘這類的遊戲後，在接下來的至少15分鐘內，不管遇到什麼，孩子們都會變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來就是需要那麼長的時間，有的孩子甚至需要更長時間。
12樓：果果寶貝
這個就需要自bai己去克du制了，首先你要把手機放zhi
下，出去dao走走，不要總想著手機回，休息不好肯定答
沒精神啊，一定不要把黑白顛倒了。一定要保證睡眠。放下手機，強制自己睡覺。把生物鐘調整過來就好了，加油。放下手機，就好了
13樓：炫瘋奇
每天晚上睡前喝杯牛奶，每天多一些運動量，讓自己很疲憊很累，這樣到了晚上就會很乏很睏了，讓自己每天都很累就會早睡了
14樓：匿名使用者
我覺得這也許就是手機控，手機控制了你。才導致你黑白顛倒。你要慢慢擺脫手機的控制。多出去走走，結交些朋友，我想慢慢就會改變的。當然這需要你的堅持，如果不堅持，我想你什麼也改變不了
15樓：匿名使用者
每天做點體育鍛煉，晚飯後出去走走步，回來燙燙腳，早點**你就能睡著了。
16樓：蛋糕卷
你把時間調整過來、你都習慣了、你把時間過倒了、你可以這樣、你白天再困也不要睡覺、這樣到晚上時就很睏了、慢慢可以調整過來、睡前可以喝杯熱牛奶
17樓：匿名使用者
像這種情況，你應該改變你的生活方式還原到白天該幹什
麼就幹什麼？，該專
上班屬上班，給自己找點正事幹，少玩手機，如果你的工作就是在手機上完成的話，那也要把生活稍微有規律一點，否則的話，你的身體健康問題就毀了！
18樓：匿名使用者
你自己知道答案！
能把你的手機控的毛病改掉就好了！
別說改不了，如果你的子女也愛玩手機，你會說玩去吧，改不了了，而聽之任之？
19樓：孟子故里看貼君
早晚跑跑?步，
白天?遠離床！
夜來熬熬眼?，
十點入夢?鄉！
20樓：匿名使用者
晚上十點放下手機，躺在床上，，睡不著就閉著眼，只到睡著為止，堅持一段時間，就會行成習慣
總是忍不住想玩手機怎麼辦？我還有很重要的事不能再浪費時間了，好痛苦。。。
21樓：匿名使用者
其實你可以這樣，給自己定乙個鬧鐘。比如說，你現在要去做重要的事情，這件事情你大概要做到幾點，定個鬧鐘，然後你就把手機開飛行模式放到一邊去，用心做自己該做的事情。等到鬧鐘響了，那你想玩手機就玩吧！
開始直接戒掉手機不玩，其實不是太現實。我的建議是你可以試一試這樣！滿意的話記得採納哈！
這是第一次回答問題！加油哈！
22樓：小威logo設計
把手機靜音放在離自己有一段距離的地方，集中精力，把你很重要事情劃分階段性目標，每天逐步去完成。
23樓：悟明
有重要的事情做就不玩手機了唄， 就這麼簡單很困難嗎？閒來無事的時候才會玩手機，一看你就是位小朋友。
24樓：匿名使用者
控制好就行了，加油哦
25樓：虢玉猶朝
直接不使用或減少使用的頻率。
26樓：既汕災貿滔咕
,是我自己原創的。我以前說過我表弟的事,其實我高三那年也搞過家法,只是我比較害羞,以前不好
27樓：在天
把玩手機轉化成你的 職業吧
28樓：兩隻小青蛙
人不可以過的太舒服，太舒服了不好，會出問題的
29樓：匿名使用者
手機成癮可從兩個層面解釋：2.人的重要心理規律是，習慣於得到即時回報，比如打遊戲十幾分鐘就能爽一把，看到抖音10秒鐘就讓你哈哈大笑。
克制自己不玩手機的思考角度：第一，要認識到你所付出的無效時間，都是商家的套路，不要往套裡鑽了。
第二，鍛鍊自己接受延時回報的能力。這才是牛人和菜鳥的區別。
30樓：鐵掃手
把手機叫你家人藏起來不告訴你
31樓：差水瓶
我可以給你個毀機卡刷包
32樓：紅飛鏢
給自己立嚴規，如果忍不住就叫父母懲罰自己。
33樓：藍色岩石
強制下。買個只能打**的手機。然後把這個放起來
現在幹什麼事情總是不能集中精神，感覺自己離不開手機，怎麼辦啊？我也不想玩手機了，可是控制不了
34樓：匿名使用者
我跟你一樣，不過現在我差不多搞定了，就不知道你能不能用我的辦法，不給手機充電，只保留日常使用，或者把手機交出去，然後拿個只能打**發資訊的手機用，我就是把手機交給我朋友，專心上班。
35樓：玖片稜角記憶
找點別的興趣愛好。你有這種表現也很正常。
36樓：ak47之父
把手機，給你媽，保管，就行。
家人得了抑鬱症，不說話，不做事，只躺著，白天一直睡覺，晚上玩手機，不吃飯，不吃藥，怎麼辦
37樓：匿名使用者
以前陪同事**過copy抑鬱，醫生對用藥非常謹慎，每次都問，每次都根據情況調整用藥量，而且反覆強調不能斷藥。吃了藥的反映就是困，沒精神。但藥確實會起到很好的作用，幾個月後我同事自己開始努力，態度積極起來，現在能正常應對生活。
這過程需要親人朋友的鼓勵，一定一定要比他有耐心。
38樓：不要關燈哦
家裡有一同款！氣死人
39樓：姚雲奕
請問你家孩子現在怎麼樣了？好些了嗎？
總是沒好好集中精神學習，晚上經常玩手機 30
40樓：陽光芬達
這是心理作用，要控制自己，要在心裡告訴自己學習很快樂，自己能學好，不要逃避，不要自己告訴自己學不好，基礎差等消極的暗示，玩手機也不是不可以，要適度，最重要的還是自我管理能力。
41樓：夢詩筠
玩手機要盡量節制！學習可以列個計畫表，然後在旁邊寫上最能激勵你的內名人名言或詞容語，做題要講究題形，並不是做得多就好，而是掌握題形和做題方法。要自信，對於不懂的地方要即時解決，週末辛苦了一週，可以選擇休息一下，然後下週接著努力！
相信你可以的！
42樓：xue甯兒
建議你換個除了能打**，發簡訊什麼都不能幹的手機
43樓：24k純帥
那就是心理問題了，我以前也是這樣，找個心理醫生
晚上不想睡覺，就喜歡玩手機，白天上班很沒精神怎麼辦呀？求解！
44樓：黔南以南
我記得有個手bai機應用是控制管早du起早zhi
睡的。當你設定時間後dao
，應用就作業了專，你把它卸屬載了也沒用。如果應用提醒你到時間睡覺了，你還玩手機，那麼第二天你的動態就會自動發表一些請客吃飯，或人身攻擊《自己》的話來。但是我不記得這鬼應用是什麼東東了t^t
45樓：遊客
喝紅牛，提神抗疲勞。
46樓：李巧弟
把手機給別人先保管，這樣就無聊了就會睡覺了。
47樓：淺吻
到睡覺的時間就把手機關機吧
學習時總是不能集中精神怎麼辦啊，做事情或者說學習時總是不能集中精力,容易想其它的事情,如何解決
經驗一 1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，...
怎麼樣才能集中精神好好學習 我今年就要中考了
什麼都別想，記住自己的目標每天鼓勵自己。怎樣可以集中精神去學習了 我表示對你這個很同意。中考即將來臨，我該怎麼樣集中精力學習？中考即將來臨，在剩下不多的複習時間裡，如何進行有效備戰，爭取讓自己的中考成績最大程度提公升是關鍵！但是，作為中考考生，我們應該怎麼做呢？下面秦學教育一對一輔導為同學們分享一位...
我的精神不集中，怎麼辦
大腦缺氧，多做做有氧運動。不要長時間看電腦，乙個星期如果看電腦超過15小時很容易分神。恐怕你記憶力也不太好吧，讓自己去記一點東西，英語單詞也好，古文也好，慢慢來，鍛鍊下自己的記憶力。大腦長時間疲勞也會出現這種情況，多聽聽 不是那種帶歌詞的，這樣可以緩解大腦疲勞，小提琴 還能增加智商！無神 精力不足 ...