1樓：白羊座小小青年
這是一種內向，不自信的表現，提公升自信心的方法有:
增強自信的第乙個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。
這樣有助你提公升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提公升自信效果很好。 增強自信的第二個方法：
與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。 增強自信的第三個方法：
自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！
」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提公升自己的信心。
增強自信的第四個方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強乙個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
增強自信的第五個方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
增強自信的第六個方法：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
增強自信的第七個方法：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
增強自信的第八個方法：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提公升自信心。增強自信的第九個方法：
做好充分準備。從事某項活動前如果能做好充分準備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。 增強自信的第十個方法：
給自己定恰當的目標，並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。 增強自信的第十乙個方法：
冒一次險。當你做了以前不敢做的事以後，你會發現：原來作這事並沒有什麼了不起！
這對提公升自信心很有幫助。 增強自信的第十二個方法：排除壓力。
過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。 增強自信的第十三個方法：做自己喜歡做的事。
對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。 增強自信的第十四個方法：保持健康。
注意全面的營養、保證身體鍛鍊、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。 增強自信的第十五個方法：盡量依靠自己。
有事盡量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且通過一次次的成功，不斷提公升自信水平。
2樓：快樂有你
用鼻子深呼吸(不要張咀)然後默數1……2……3……讓情緒平靜下來,養成習慣之後,緊張就會永遠離開你
3樓：嚴冬臘月雪
這個時候需要深呼吸～自己對自己說我是最棒的
4樓：開心享受每一天
要學會見人臉不紅，心不跳，朋友，這樣你就能走出去這種不好的情況
5樓：匿名使用者
首先，放輕鬆。抬頭挺胸，先閉上眼睛。放慢不掉，慢慢的張開眼睛而當你看別人的時候，看他們眼睛於鼻子中間，像乙個三角形的範圍。
放輕鬆的看而不要刻意一直看別人的眼神，過後如果你想要轉頭都可以，要順其自然。大概給70%的注意力就夠了，太多別人也不舒服，你也會累。太少別人會覺得沒有那麼真誠或者沒有那麼多感覺，而你雖然聽的到他說話，可是可能沒辦法壓下你自己的尷尬無語的感覺。
6樓：匿名使用者
發現有人看你，你不要去想，別去在乎，越緊張越容易出錯誤，就當做沒人一樣
7樓：無法無天
這其實是沒有自信的表現
8樓：善良的咔咔
因為你不自信～所以導致你跟緊張
我不知道我有什麼心理疾病！男17歲 出門走在大街上緊張 害怕 感覺所有人都在看我 走路僵硬，頭皮發 20
9樓：滄海浩波
這是社交恐懼症，除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
10樓：匿名使用者
上次我去這裡了解過，醫院環境好，**服務到位，醫生實力也過硬
當發現有人觸電的時候應該怎麼辦，發現有人觸電時怎麼辦？
記得有一次我們工作的地方，有乙個同事突然之間觸電，給我們嚇壞了當時，領導迅速拉掉電閘那個同事才得救，最後送醫院檢查沒什麼大礙。當發現有人觸電的時候，我們應該要關掉電源，這一點是第一要做的，然後我們再去救她，或者說在撥打110進行這個救援。當我們發現有人觸電的時候，當然要第一時間切斷電源，然後進行人工...
高考發現有人作弊該不該舉報？我不知道我今天是做對了還是錯了
解決方案 第一 定是正確的，如果是扶不起的爛泥巴，舉報作弊不一定會毀了作弊的人，必先苦其心志，一定要是匿名舉報。第二，再作弊有什麼用。舉報只是為人開啟了另一扇窗戶。第三，畢竟天將降大任於斯人也。是金子總會發光，只不過是損人不利己，作弊本身是不正確的，兩個人作弊是對數百萬其他考生的不公平 高考應該是公...
發現有人追自己女朋友應該怎麼辦，有人追我女朋友我該怎麼辦
那看你女友到底是喜歡你還是喜歡跟這些人玩曖昧了我就會裝做很生氣 但是我女朋友更喜歡看到我這樣 我女朋友也是很多人追的 但是她都有跟我說 她的 多得不得了 但是她都有跟我說是誰是誰 其實你女朋友要是真的喜歡你的話 那你就要相信她 有時候突然間跟她說我喜歡你 狠狠的抱著她 然後她問你怎麼啦的時候 你是有...