1樓：
能 十幾天吧 記住每天要適量
2樓：**
你可以試試憋氣，或者每天6；10，跑步-慢跑，20天來得及。我做任務，分給我好嗎？？
3樓：匿名使用者
可以 。。。。這 還是慢跑吧
吹氣球可以練肺活量嗎？
4樓：匿名使用者
吹氣球可以提高肺活量，但是要吹那種大一點的氣球，每天要練習兩次,早上練習十五分鐘到二十分鐘，下午練習十五分鐘到二十分鐘，每天堅持一段時間以後，就會提高肺活量。
其他增強肺活量的技巧：
1、用吸管做趣味發聲練習。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛鍊才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛鍊聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中，然後用力哼唱。
2、練習講故事。 美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·詹森認為，大聲朗讀對鍛鍊肺活量至關重要。建議老年人每天起床後大聲朗讀報紙上的一篇文章。
5樓：小蘋果
吹氣球可以練肺活量。但是要有方法。
選取大氣球，小氣球吹起來沒有效果。
每天要多吹幾次，分早中晚3次最好，每次吹20下就可以了。
不要吹破氣球。
要用盡力吸氣，再盡力呼出，這樣才有明顯效果。肺活量高了，體型也會好看。
6樓：明月松間照時代
可以，因為吹氣球是深呼吸運動，不僅消耗一定的能量和脂肪，起到**作用，而且還能鍛鍊面部表情肌，減緩面部皺紋的生成。吹氣球鍛鍊肺活量可以選大氣球，每天鍛鍊2次，每次吹5一10遍。
7樓：千宇千珣
可以，因為是深呼吸，利於肺部肺泡的充分擴張，但是久了你會腮幫子疼~
凡是有氧運動，呼吸加速的運動都可以鍛鍊肺活量，你也可以早上的時候開創深呼吸吐納，對肺也很好的，養分充足有助於人精神改善~
8樓：匿名使用者
吹氣球可以練肺活量。因為吹氣球是深呼吸運動，不僅消耗一定的能量和脂肪，起到**作用，而且還能鍛鍊面部表情肌，減緩面部皺紋的生成。吹氣球鍛鍊肺活量可以選大氣球，每天鍛鍊2次，每次吹5一10遍。
要連續的吹的。不可能一口氣吹完 。但盡量達到一口氣吹的的足夠大就可以了。這樣慢慢鍛鍊就是最好。
9樓：匿名使用者
我從器械健身的角度來講，實際對肺活量的鍛鍊影響不是特別大。有一定幫助，但效果並不明顯。若想有改善，建議你做胸部器械健身，此外多游泳。
盡量做正規的賽道游泳（當然可以從初級入門練起）也可以長跑隊肺活量也有好的幫助
10樓：馬小豬
1、肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。肺活量能夠顯示乙個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。
2、肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明：人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧**充足的情況下才能正常工作。
人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認為：肺是機體氣體交換的中轉站，這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。
3、體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，象中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫公升以上。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。因為體育鍛煉可以明顯增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
4、有實驗證明，吃氣球可以鍛鍊肺活量。
11樓：繽紛天空之歌
吹氣球為深呼吸運動，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到**作用。
操作方法：
選大氣球，每日吹3次，每次吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。
原理：一般來講，盡力吸氣，再盡力呼出形成肺活量，而肺活量與人體的身高、體重、胸圍和體格有關。呼吸為擴胸運動，一連串的呼吸，鍛鍊胸廓附著的肌肉，不僅增加了肺活量，還會使胸肌隆起豐滿，更富有魅力。
12樓：匿名使用者
可以是可以，但是有傳言經常吹氣球對肺不好，我在街上買過氣球現在已經很少吹了
13樓：西風羞
這個是可以 但是效果不是跟好 我以前也這樣練習過
14樓：匿名使用者
可以的 但是並不推薦 氣球吹多了頭會暈 做有氧運動比較好 另外，有氧運動中游泳對肺活量的效果比跑步好
15樓：潭州
1.吹氣球為深呼吸運動，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到**作用。實踐證明，這種運動對去除多餘脂肪十分有效。
堅持練習可使婦女變得苗條，胸部隆起，曲線優美。因此，吹氣球**法在歐洲一些國家已得到許多女性的青睞。一般來講，盡力吸氣，再盡力呼出形成肺活量，而肺活量與人體的身高、體重、胸圍和體格有關。
指導意見：
呼吸為擴胸運動，一連串的呼吸，鍛鍊胸廓附著的肌肉，不僅增加了肺活量，還會使胸肌隆起豐滿，更富有魅力
2.大氣球，每日吹3次，每次吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。
原理：一般來講，盡力吸氣，再盡力呼出形成肺活量，而肺活量與人體的身高、體重、胸圍和體格有關。呼吸為擴胸運動，一連串的呼吸，鍛鍊胸廓附著的肌肉，不僅增加了肺活量，還會使胸肌隆起豐滿，更富有魅力。
16樓：小樂酷吖
是可以呀，還不如運動呢，如跑步等
17樓：iama遊客
你一天吹幾個？哈哈，多無聊啊，跑步游泳啊
鍛鍊肺活量的最好方法是什麼？
18樓：勝噠噠噠
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量。
1、深呼吸：這樣可以增加肺部的空氣流量，可以在很短的時間內增加，完全不需要什麼訓練裝置。 關鍵是要做穩定並且深的呼氣動作。
呼氣時要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在肺部。（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）
2、放鬆肌肉：然後屏住呼吸。嘗試去冥想或者閉上眼睛。消耗的能量越少，時間越長，肺活量就越大。
3、吹氣球：是乙個很好的增加肺活量方法。當走路，或者在家裡做家務時，練習吹乙個氣球一直到把氣球吹**。
4、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。肺活量能夠顯示乙個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。《國家學生體質健康標準》要求，肺活量是小學
五、六年級及初中、高中、大學各年級學生的必測專案。
19樓：ai愛核桃
其中最常見的就是有氧運動，比如跑步和游泳。
如果你需要不斷提高肺活量就要不斷提高肺部呼吸頻率和每次撥出吸如空氣量。
隨著體質改善，以及肺活量的提高，如果需要進一步提高肺活量就要進一步提高運動強度。比如跑得更快，游得更快，說白了讓就是通過運動讓自己喘起來。
如果場地不方便，在室內推薦跳繩.不負重深蹲.俯臥撐這3項，只要堅持乙個月，肺活量肯定會得到很大的鍛鍊。
20樓：厲害
一、深呼吸法：
先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。
最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。
停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。?
二、靜呼吸法：
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出。然後按住左鼻孔重新開始。
每邊各做5次。?
三、睡眠呼吸法：
躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法還可助您安然入睡。?
四、運動呼吸法：
在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。
其他方法
醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選專案。肺活量是乙個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫公升；成年女子約2500～3000毫公升。
肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發揮肺功能的潛在力，可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。
·堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅持參加適當的體育鍛煉
根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉專案，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進。
·堅持參加適當的體力活動
根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。
·堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
·防止煙霧損害肺部
居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸菸者戒菸。
造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多，下面就簡單介紹三種。
方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。
當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，出汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
吹氣球能不能增加肺活量,吹氣球可以增加肺活量嗎
沒試過，不太清楚 但是建議你不要經常吹，因為會使腦部充血，為防止腦血管意外還是不要用這個方法拉 練肺活量還可以有很多方法的 1.試試真假聲交替，唱真聲的時候用丹田，盡量別開啟三腔！換假聲時逐步拉長時值，不能出現斷音。2.盡量用胸式呼吸 還有很多方法 不太明顯，你可以每天跑步30分鐘左右來練習，我試過...
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