1樓：健身教練
通常是先減脂在增肌，或者是每組動作做15次左右，是刻畫身體線條的，你值得一試！！
本人女，體脂大概25左右，身高163體重54，請專業健身者回答一下，我重點是先減脂還是先增肌比較好 20
2樓：掐巴
建議：先減脂，再增肌，不要分開，減脂增肌盡量在同一時段。
我每天1個小時有氧，健走、跑步、騎車，365天沒有聽過，打雷天下雨天，都沒有間斷過，回到家就做有氧，每個月7200個卷腹，2400個俯臥撐，各種瑜伽動作，現在腹肌已慢慢呈現，目標還要1年半完全出現腹肌。飲食基本上每天2~3個雞蛋白雷打不動，配合玉公尺增加膳食纖維和蛋白質，主食適當減量。
體重74kg 身高178cm,體脂18%先增肌還是先減脂啊,求教
3樓：郝炯標準體重
直接增肌。男178標準75.96公斤
4樓：匿名使用者
我是你就先減脂，有氧先，再鍛鍊肌肉
應該先增肌還是先減脂？本人身高182，體重75公斤 體脂率21~22，沒有腹肌顯露，其他地方線條不 10
5樓：唯藍哈皮
先增肌肉含量再減脂唄
6樓：匿名使用者
直接力量訓練，偶爾可以打打球，跑跑步，
7樓：匿名使用者
每次力量訓練後跑步 可以試試
8樓：多少分都是
增肌 75kg很安逸的體重
我這個情況應該先減脂還是先增肌 性別男，身高175，體重66～67kg左右，體脂13%左右，我應該
9樓：ulquiorra丶
可以同時進行的，不必分先後。可以在練完肌肉以後慢跑40分鐘，一週跑3到5次。練肌肉本身就可以提高代謝率幫助減脂，再配合有氧慢跑那麼就更有效了。
飲食方面：不需要特別減脂，也不需要特別多吃。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水
果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進
腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
10樓：匿名使用者
這麼低的體脂還減個毛？我25%體脂165斤一邊練一邊減，現在205體脂156斤
體脂25左右，是應該先減脂還是先增肌
11樓：心上楓葉紅
減脂與增肌是同步的，沒有完全就是減脂或增肌的，除非抽脂，可以諮詢健身教練提供建議，注意鍛鍊強度及飲食。減脂與增肌可以同步的。
18歲女生身高164體重95斤體脂率15 1 BMI 18 0內臟等級1 0肌肉率
身高164釐米體重95斤的女生按照體重指數 bmi 體重 kg 身高的平方 m 來算bmi只有17.66 低於18.5 的bmi就是體重過輕，不建議繼續 你沒有肥可減，再減就是減你的身體健康，得不償失！體脂率只有百分之15，164身高體重95斤，這樣已經很標準了，不需要 了。你只要做些塑身運動，保持...
我身高178，體重175，屬於很壯實的型別。臉面較大。剛買了一件黑色風衣，想買假兩件（襯衫領）羊毛衫
我身材跟你一樣的 182身高 180體重 黑色風衣顯瘦而且顯得精神 這樣的選擇是沒錯的 帶假領的羊毛衫也是可以的 穿羊毛衫一點要設計有特點的 我們這種微胖界的穿很簡單款式的羊毛衫會顯得比較臃腫 所以說假領 立領之類都可以 但是不要雙層領的那種 那種顯得脖子短 你要搭配的話 我把我自己穿衣的搭配方式告...
我15歲,身高178,體重160,3分有準心,籃板也很好,我應該打大前還是得分後衛
既然沒有速度還是打大前鋒吧 看整體別忘了籃球是個整體 如果全對你命中最高 最好還是得分後衛 要是有比你厲害的 你就可以打大前 當然前提是如果這個位置上沒有不你厲害的 總的來說還是看整體 本人比較喜歡大前 那就打小前鋒就好了，誰告訴你後衛就需要速度快，除非你就喜歡艾佛森 保羅那樣的後衛！告訴你，中鋒需...