1樓：a武痴
八段錦也有好幾種，如果是站式的分為三種，文八段，武八段，一般都是健身八段，坐著分二種，養八段，動八段。差不多就這幾種，其中坐著練的比較麻煩最好有師傅教，站著練的流程廣泛沒什麼問題的，健身八段錦可以隨意練的，文八段，武八段最好也找個老師教，自己學也可以的，八段錦講究用動作引導血氣執行，不會出什麼偏差的很安全的。
2樓：匿名使用者
氣功都不能隨便練，太極也不能自己瞎練，會出事的。我練了四五年的太極了，剛開始兩年練岔了，花了差不多三年時間才基本糾正過來
3樓：歸來每日斜
八段錦我也在練習，不複雜，怎麼會傷身，它不是硬氣功，不是大小周天，其實很簡單，很平和的氣功，堅持訓練，必有收穫，剛學先學形，逐漸學會意念呼吸就行
4樓：匿名使用者
氣功不是誰都能練得，朋友。
你跟著做一些運動強身健體還是可以的，太極練習的時候還是要多加注意方法的，不然也會有所損傷的。
5樓：
一般的八段錦練的時候沒有那麼多講究，基本上不去求什麼氣的走向什麼的。和體操有一定的相似。連八段錦自己都說和太極沒有什麼衝突。
關鍵是學的準，你的資料要準，然後不要自做聰明的加動作，加意念進去。
6樓：匿名使用者
可以 網上的都是皮毛基礎 而內功就不好練了 必須去找高人學習 切勿自學內功 易傷身體
7樓：
可以練,先是呼吸自然,或是根據要求來呼吸.
要放鬆,要去感受身體,要自然,就沒問題
練習八段錦的注意事項
8樓：幸運的我是魔鬼
練習八段錦的注意事項有：松靜自然、準確靈活、練養相兼、循序漸進。具體是
1、松靜自然
松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裡的「自然」決不能理解為「聽其自然」「任其自然」，而是指「道法自然」。
2、準確靈活
準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握。
3、練養相兼
練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛鍊過程。養，是通過上述練習，身體出現的輕鬆舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。
4、循序漸進
只有經過一段時間和數量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。
八段錦為傳統醫學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節，錦者，譽其似錦之柔和優美。正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中「八段錦導引法」所講：
「子後午前做，造化合乾坤。迴圈次第轉，八卦是良因。」
「錦」字，是由「金」「帛」組成，以表示其精美華貴。除此之外，「錦」字還可理解為單個導引術式的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身方法。
9樓：匿名使用者
一、怎樣才能掌握好健身氣功
10樓：娣花魂
我們練習氣功的目的是強身健體，調節呼吸，所以在練習時要特別注意呼吸吐納。開始練功之前要注意端正身形，放鬆入靜，靜養元氣。
端正身形：雙腳平行站立，與肩同寬，意想肩井穴與湧泉穴垂直相對；雙膝微微前屈，膝蓋不能超過腳尖。具體來說，一是要松腰沉髖，使臀部自然下沉，把重量全部沉到腳上，同時斂臀，把命門穴開啟。
換句話說就是把腰部的生理彎曲盡量拉直，使脊椎關節節節對準下沉。二是要含胸、沉肩、墜肘。練功時肩關節向下松沉並向前微合，肘關節下垂並向外微撐，氣沉丹田，腋下虛掩，要留空，不能緊貼肋部。
雙臂的動作就像抱著乙個氣球一樣，肩、肘、腕這三個關節要力求做成圓弧狀，不能出現死角，與含胸配合起來組成乙個圓。三是要百會虛領，意念中百會穴上彷彿有一繩輕輕牽吊，並且百會與會陰穴要保持在同一條垂直線上，後頸挺拔，髖部下沉。四是要兩眼垂簾，即雙目微閉，僅留一縫之光，目光自然平視。
放鬆入靜：
首先，動作要符合規範，練功時的身體姿勢與練習方法要正確，要合乎**要求，做到「身形中正」，這是「放鬆」的最基本要求和前提條件。其次，要適當用意，用意念引導身體放鬆。先是意想放鬆面部肌肉，特別是眉心和嘴角周圍的肌肉，然後放鬆頸部，此時意念可分為兩支，一支是從肩膀向下，意想從肩松沉到胯部、肘部、腕部、一直鬆到指節，節節鬆開。
另外一支是由頸椎向下，一節一節地對準下沉，沉到胯部，再由胯松沉到膝蓋，一直到腳上，如此反覆幾遍，即可收到良好的效果。第三，要堅持練習，循序漸進，卸掉拙力。這一過程被稱為「換勁」，因為初學者動作尚未定型，建議採用延長時間的方法。
剛開始練時以站五分鐘為宜，待動作熟練、不輕易走形時，再逐漸延長時間，一般在一週內延長到半個小時左右為宜。
靜養元氣：嚴格遵循中正安舒、心靜體松的練功要求；鍛鍊強度以個人的舒適度為界限，適當延長預備勢的時間；練功時採用自然式呼吸；練完預備勢後，就可以按照健身氣功·八段錦的動作順序繼續練習了。對處在這一階段練習者的建議是：
第一，練習中如果出現心慌、氣短、頭暈、抖動等不舒服現象，應馬上中止練習，避免出現偏差。第二，不要刻意追求呼吸方式。預備勢練習採用自然呼吸，就是為了由胸式呼吸逐漸轉變為細勻深長的腹式呼吸，從而達到不調而自調的目的。
第三，要正確對待可能產生的痠麻疼痛、津液增多、打嗝、刺癢、蟻走、發熱、出汗等感覺或現象，甚至多年前的外傷部位在練功時也會產生疼痛、刺癢的感覺，這是練功過程中的正常反應，只要盡量保持放鬆入靜狀態，堅持練功就可以了，過一段時間上述感覺會自然消失。
另外抱氣樁在八段錦中也很重要。抱氣樁具體做法是：由預備式開始，並步站立。
沉髖，右腿屈膝下蹲，左腳自然抬起(注意：左腳不是主動抬起，而是右腿下蹲的結果。)向左開步，平行站立，與肩同寬，腳尖先落地，逐漸過渡到全腳掌，重心順勢緩緩地移到兩腿之間，兩腿自然站立。
手臂內旋，向兩側45度角開啟，隨即屈膝斂臀，松腰松腹，含胸拔背，臂外旋，向腹部攏抱，背往後倚，重心垂線下降，松肩墜肘，虛領頂勁。眼睛自然下垂注視鼻尖，鼻尖對肚臍，兩肩呼應兩胯，兩肘呼應兩膝，兩手呼應兩足以調形。呼吸細勻深長，使氣沉丹田，用以調息。
意念對丹田似守非守，綿綿若存，用以調意。站樁的時間，因人而異，以略感勞累為宜，避免疲乏，一般一開始可以在五分鐘左右，隨著功夫的加深，可以適當逐漸延長。收勢時兩手內閤下按，膝關節緩緩直起。
長期練八段錦的好處有哪些，練習八段錦有什麼好處
八段錦可以治病強身。共分為八段，每段乙個動作，故名為 八段錦 練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著 效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者 八段錦的功效 1 雙手託天理三焦 可吐舊納新，調理臟腑功能，滑利關節，尤其是對上肢和腰背。2 左右開弓似射鵰 可增強呼吸和血液迴圈，調理...
晚上能否練習八段錦
八段錦是屬於氣功中的動功。一般氣功練的時間可分為四個時間 早5點到7點 中11點到1點 下5點到7點 晚11點到一點 這個時間段適用於靜功，動功就算了 八段錦屬於導引氣功，早上6點到七點，晚間9點前後練比較好。這個按傳統說法就是採日月之靈氣，為我所用。早上練之前，先站好預備式，舌頂上顎，鼻呼鼻吸36...
八段錦是常見的養生方法之一，如何練才到位
現在的年輕人大多是血氣方鋼的，練習八段錦能夠幫助年輕人很好的沉穩下來，磨鍊身心。年紀大的人練習八段錦也不會覺得吃力。在練習八段錦時，呼吸也是乙個很重要的訓練內容，呼吸和動作的節律性一致，能夠幫助人們更好的理解這套動作。這套動作的名稱大多是根據它的功效來的。像調理脾胃臂單舉這一動作，雖然看似很草率，但...