1樓：星心廊
長跑來是非常好的運動源專案.
運動前後乙個小時內bai
吃東西du是不好的zhi,特別是dao,運動前後半小時內,吃東西有害.因為這不利於消化,並有明顯的不適感,因此,運動是需要有準備的.
瘦人長期堅持長跑,體格更強,食慾更強,但身體形態不會有大的變化,如果說有變化的話,就是人變的更精神了.
2樓：匿名使用者
跑後不適宜bai吃東西，因為你做過激烈du運動之後身體不zhi適應。最重
dao要的是不能喝水哦。跑玩後內
你先慢走 拉拉身體每容個部位的韌帶，10分鐘之後也差不多可以做下來休息了，做做深呼吸，心跳恢復了之後就可以吃東西了
不吃東西身材不會有什麼變化的。不過你會感到跟疲憊。。
你堅持3個月的長跑 你的呼吸系統回增強 對外界的細菌 病毒啊有很好的抵抗力。加油！！
3樓：楊培璐
沒變化,仍然是瘦人,不管吃沒吃東西.
4樓：血櫻傲天
會，不過不是非常明顯。
跑後吃東西你會變得更壯，肌肉更粗更壯
不吃東西，那你是想**吧。
5樓：匿名使用者
跑步時很好的鍛鍊方式
如果你想**跑完後30分鐘可以吃點黃瓜抵肌
若果想變壯在跑步的同時多吃肉和高蛋白的食物，如果服用蛋白粉效果會更明顯
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