每天晚上感覺特別特別困了,但就是睡不著,怎麼辦

2021-03-09 09:50:10 字數 5022 閱讀 7901

1樓:匿名使用者

可以看出你的工作壓力較大,所以一定要調整好心態,晚飯莫吃太飽,相信慢慢會回到正軌的

另外,睡前也不要喝濃茶、咖啡,不看緊張血腥的電影,睡不著也不要強制自已去閉眼

每天睡前最好用熱水泡腳,會有利於熟睡。經常的失眠也不要有太大的負擔和壓力

1、豬心1個,三

七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

2、山楂核30克。炒焦成炭,搗碎,水煎後加適量白糖,每晚睡前服1劑

3、 在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生薑,就能催人入眠。

4、雞蛋2個,枸杞15g,紅棗10枚。將枸杞、紅棗用水煮30min,再將蛋打入共煮至熟,日服2次

2樓:匿名使用者

找了好久終於在貼吧找到了,我不是想得到你的最佳答案,只是覺得好東西大家一起分享嘛,希望對你有幫助.

睡眠不好的人很難入睡,翻來覆去的烙烙餅,入睡不了產生焦慮,急燥情緒更加睡不著,往往造成失眠。影響工作,影響情緒,導致影響人際關係,影響身體的健康和心理的健康,不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡的辦法呢?

人類對睡眠的研究並不多,有些人說睡下來什麼都不要想,可是人的思維不斷線,以意伏意,以心降心,往往做不到。有人說數數字,有的人越數越清醒,有些人說睡覺時看書,可是眼睛脖子都看疼了,還是睡不著,真是方法用盡了,就是睡不著。

呵呵,不要急,本人少年開始就遭受失眠的困繞,隨著整個身體健康狀況的改善,現在睡眠恢復的象兒時一樣好。

本人自己總結了一套很好的入睡方法法,乙個我取名叫:微笑法。乙個叫:有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。

首先到了晚上,你按時睡覺,一般晚上你不要超過11.30分。**就關燈睡覺,你心中告訴自己:

又是一天過去了,現在不用看任何人的臉色了,你徹底放鬆你的臉部,做出微笑狀,這樣對美容也有好處。人一微笑,後腦勺的肌肉就放鬆了,真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說:

我的睡眠越來越好了。一定這樣說,不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。

同時這個微笑法有美容效果,臉部肌肉放鬆,消除和延緩皺紋的產生,對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是乙個好方法,看到的朋友,有類似情形一定使用這個方法。

然後,你就閉上眼睛睡覺,你肯定會想一些問題,你給自己乙個暗示:我也不知道我是在想問題還是在夢,就這樣想,有時候想的時候會出現一些畫面,好象做夢,你還是給自己這樣的暗示:我不知道我是醒者想問題,還是做夢,一會就把自己繞進去了。

繞進入你就睡著了,你不要刻意想什麼或不想什麼,這兩個方法非常高明,你學習使用,使用幾次,你入睡好了,睡下自然就成了習慣了,入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然,它不刻意讓你想什麼,不想什麼,只是自己加乙個誘導:不知道是做夢,還是在想問題。

開始自己知道一些,時間一長夢和想就混淆了,在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。

好的方法,好的思想如果乙個人知道,不流傳開來就可能消失了,乙個好的思想,方法如果千千萬萬的人知道了,就可以分享和受益,這是一種成就感,大家有好的想法就拿出來一起分享,思想是越分享越多,人際之間越交流關係就越融洽。一本書只要有一句話,乙個方法你受益了,你的回報就遠遠大於你的付出,你買書就花十幾元,幾十元,通過書的啟示你解決了乙個一直沒有解決的問題,那是多麼的幸福,如果你覺得這本書,這個文章說的有道理,請你告訴你的親戚,朋友,讓他們一起享受你的快樂!

3樓:小妞

睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下:

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自癒,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:

放鬆功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

①閉目入靜法。**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。

②鳴天鼓法。**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。

停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:

「左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法,則可避免失眠。

採用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過度用腦,**後排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床後精力自然充沛。

祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!

4樓:遇見的那

這就是失眠了,失眠怎麼辦?說穿了幾年前我也是重度失眠,兩天兩夜沒睡,一天亂想事情,媳婦和家人跟到我著罪,我想死的心都有了,那滋味才難受,後來沒辦法,白天吃了一顆安眠藥才能睡,結果晚上又通宵睡不著了,後來網上看了很多失眠**的帖子,信心十足,後來斷斷續續的能睡了,慢慢就好了,後來也出現過在次失眠,調理心情就好了,到現在我還有睡眠恐懼心理,怕睡不著,不過我每晚都能睡著,而且保持午睡呢,所以我也就不怎麼怕了。失眠最大的傷害就是精神上,感覺自己沒睡覺功能了,一天行屍走肉一樣!

網上說的牛奶 蜂蜜 之類的,對我起不了作用!失眠一次,就懼怕再次失眠,失眠的人白天想晚上能睡著嗎?又害怕夜晚來臨,夜晚看見家人都熟睡了,自己還沒睡著,夜晚時間過得很快,一會就3點了,要崩潰了……睡覺不要強求,睡覺本來就是靜心才能睡著,不要躺下床就暗示自己一定要睡著,順其自然,雙眼閉著,如果大腦亂想,你就專注一件事,由大腦思想,慢慢的就會睡著,總之不要把睡覺當頭等大事就對了,不要盤算自己睡了幾個小時,不要在乎它,說穿了,失眠真的是自己給整自己的事,如果你不欠別人幾十萬和身體沒大病的話就是心理問題,你越是在乎睡眠就會適得其反,主要調理心理問題就好了,要學會接納,接納了失眠你就離失眠越來越遠了。

夜已深,躺下,心放靜,安心睡吧……

5樓:張古

失眠成了都市人的常態了,每個人都多少有點,其實一部分是自身心理焦躁有關,想的東西太多,擔心太多,一部分是生活壓力,工作壓力等讓自己不能徹底放鬆,很少一部分人是不太累,累了就自然睡覺了。1. 調整心態,放低心態,對自己要求低點;2.

白天不要睡覺,加強體育鍛煉;3. 睡前不要太興奮,不要看刺激的電影,看看枯燥類的教課書,4. 喝點安神飲品或者牛奶;5.

生活有些壓力卸下來,讓自己輕鬆點。

6樓:匿名使用者

如果是我就數羊,乙隻乙隻的數,直到睡著為至,如果還不行,就拿手機看電視,一會就困了

7樓:天之造化

先找乙個你最舒服的姿勢,然後其他不想,只想著自己全身放鬆,從頭頂開始一直到腳趾頭,想著每一寸都讓他放鬆,放鬆,一會兒就能睡著了~

8樓:啟航旺旺

oriyen的一款產品叫舒安寧,不錯,純天然的,對有壓力的工作者。生活繁忙者,學生,想要幫助入睡者,飽睡之後仍覺得疲憊的人士,想要維持良好體能者就有明顯的效果,可以的話可以找我聊聊啊,

9樓:cygcyg曹豔國

那你可能得了失眠症,建議你去醫院做檢查或者找醫師**!

10樓:匿名使用者

白天不睡覺,多運動會好點

11樓:牧羊神馬

喝點牛奶,靜下心來,什麼都不要想。

12樓:民俗學必隊

中醫認為,導bai致失眠的原因有du很多,如氣鬱化火zhi、擾動心神、dao胃中不和、痰熱內專擾、陰虛火旺、屬內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等,與心肝脾腎密切相關。

建議平時多健脾養胃,多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等,也可以溫水沖泡眠夢香,達到放鬆神經,改善睡眠的作用。

另外晚上要減少熬夜,盡量在11點就開始入眠狀態,盡量放輕鬆不要想太多的事情。

13樓:艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

艾洛瑪香薰

14樓:匿名使用者

晚上睡不著覺臨床上定義為失眠,多與飲食、生活習慣、工作環境等有關,另外還可能是身體存在某些疾病的訊號,一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。

偶發性的失眠首選非藥物**,包括以下幾個方面:

1、放鬆心情,可借助舒緩的**幫助入睡;

2、產生疲勞感,比如看晦澀難懂的書籍;

3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳;

4、每晚22點-23點準時**休息;

5、睡前喝一杯牛奶、小公尺粥或在豆漿中加珍珠粉等,均利於安眠。

對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了,一般**不建議服用安眠藥,可以採用中藥食療的方法,服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量,幫助養心安神,促進睡眠。

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