1樓：匿名使用者
l）將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭鎚擊牆壁，或是找個體力活幹一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。
（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好複習，減輕自己的憂慮。
（3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關係，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。
要使自己 的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。
（4）採取必要的方法
自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行鬥爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一，乙個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。
語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言詞暗示自己"不要發怒"，"發怒會把事情辦壞的"。
陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，於事無益，還是面對現實，想想辦法吧。"等等，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。
請人引導法。有時候，不良情緒光靠自己獨自調節還不夠，還需借助於別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處於壓抑的時候，應當允許有節制的發洩，把悶在心裡的一些苦惱傾倒出來。
因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。
環境調節法。環境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情。
相反，陰暗、狹窄、骯髒的環境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環境，也能起到調節情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對於調節人的心理活動有著很好的效果。
2樓：匿名使用者
一種原因是性格原因，推薦你看下《九型人格》題目的書，能找到根源再就是環境中的人事物導致，和經歷，歲數有關還有就是和長期的飲食習慣，作息有關，需要自己調整下關鍵的是內心，找到內心的根源，有個信仰就好了。
3樓：匿名使用者
1、容易情緒低落是個性存
在內向與消極因素，有的人天生如此，有的人是後天形成，有些人是身體病理或生理或心理影響，你應找找真正的根本原因。你有這樣的意識，說明你有積極的一面，你也想改變，但很難做到，所以你要加強學習，用思想觀念來引導與改變自己。2、有時對於環境很重要，你可以換一下環境，換一下生活習性，換一下夢想與追求，換一下工作或生活方式。
3、多做自己喜歡的事，少做影響心情的事，多看佛學大師的著作，讓自己每天過得充實，過得愉快，減少憂愁，早日走出陰暗，走向陽光！4、其實我也和你是一樣，所以我很理解你的想法與愁悶以及苦惱，你千萬要記得，這樣的人在這個世界上是很多的，世界上不只有你如此，想想和你有一樣想法與困惑的人，想想比你更悲慘與痛苦不幸的人，想想遠方具有你一樣困擾的我還在一字一句地開導著你關注著你，你就應該知道以後的路該怎麼走了！5、其實每個都有情緒低落的時候，美國**歐巴馬都不會例外，只是每個人情緒波動後回歸於平靜落差不同，有的人很快找回自信與快樂，有的人卻迷失其中，只有掌控情緒的人才是強者，常常被情緒左右的人是弱者，所以請你記住，人生最大的敵人是自己，你從今以後要做乙個強者，不再做生活的弱者，駕馭自己的情緒就是戰勝人生最大的對手，如果你每次情緒低落時都能用這句話來提醒自己，堅持到最後，你就養成堅強的習性，當你你真正掌控了情緒，等於掌控了自己的命運，那時真正成為一名強者時，成熟的你，堅強的你，就不會再輕易情緒低落了！
4樓：匿名使用者
那是卜可避免的
偶然有是正常的！~
如果經常性的低潮=
那是你壓力太大 學會放鬆自己
知道嗎 我有時也是無緣無故就失落 記得自己是最棒的覺得自己沒用或無助時記得要想你以前的輝煌
5樓：匿名使用者
那是因為你想的事情太多 ，你周圍有太多的負能量，你接收的負能量太多了，換一下開心好玩的環境，多聽一些勵志的歌，與開朗樂觀的人接觸，你就會被感染，
6樓：匿名使用者
呵呵，樓主不要鬱悶，每個人都會有低潮期的，過去就好了。
加油，開朗一點，有可能興趣太少，自娛自樂的興趣太少。培養點興趣和愛好吧，比如：**及運動，尤其是歐洲古典**。真心的祝福你。
7樓：莫欺少女是平胸
因為你孤單久了，多交些朋友，讓心情開朗起來，一切都會好的，浪夠了會有人帶你回家
8樓：尾聲斑竹
一直以來，我以為有這種情況的只有我乙個，我總是莫名奇妙的情緒低落，而且每次總是會想「為什麼我會這樣」、「我到底怎麼了」、「不要再這樣的」，這種莫名的情緒低落讓我每次都很痛苦，直到我看了一本書，我才明白為什麼我會這樣，強烈推薦你看《改善情緒的正念**》，它會讓你明白，這些情緒並不是莫名奇妙的，為什麼它會持續那麼久，會反反覆覆，他還會告訴你如何改善這種情況。你一定不能錯過它！
9樓：匿名使用者
據說在自己的書桌 或辦公桌前 反正是自己長時間呆著的地方放麵小鏡子 經常照照 會讓人心情愉悅哦
10樓：弄蚊子
想想開心的事情，去換位思考問題就好了。
11樓：匿名使用者
很正常的，每個人都會有的
12樓：匿名使用者
多吃青菜、多往外走走。心安自然涼
為什麼總有些時候會莫名的心情低落而且毫無緣由
13樓：匿名使用者
當心情莫名低落的時候，就讓自己化身雷鋒，去幫助他人吧。為什麼心情會莫名其妙的低落呢？1、病的影響，身體疾病或是心理疾病。
讓自己備受打擊，喪失了前進的動力，於是常常陷入低落的心情裡。2、當時所處的環境。當遇到某些特殊的情景，讓自己的心情一下子觸發了什麼，讓自己心情就不好了3、內向的人，沒什麼朋友。
內心的愁苦無法傾訴，長久下去，就會心情陷入低落；4、自然反應。每個人都會有突然陷入低落的時候，而且沒有任何原因，就是進去了。怎麼解決呢？
建議：第一，知足常樂。不要給自己太多目標，不要給自己不能實現的目標，力所能及，成功並快樂著。
第二，多運動，多健身，多和朋友聊天。這樣，心情就會好。第三，做公益。
多幫助他人，哪怕上當受騙，也是快樂的。總之，心情不好的時候，就去幫助他人吧，那樣別人快樂的同時，自己也收穫了快樂。送人玫瑰，手有餘香。
14樓：匿名使用者
這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！心理暗示！跟對恐懼，據個例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋抬高一百英呎呢！
這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，**的方法是！
你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！困難無法面對你！
聰明的人比較容易接受心裡暗示，如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！ 在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。
下面給你一些增強潛意識的話，只要你堅持乙個月的大聲練習，相信你漸漸會成為乙個非常健康成功自信的人事！ 一 我每天大量地吸引著成功和財富 二 我可以擁有人間任何美好事物 三 我是乙個非常成功的人 四 我過得是平衡式成功的人生 五 我很樂意接受更多的財富和更大的成就 六 成功致富的機會不斷地被我吸引而來 七 成功一定是屬於我的 八 因為我是值得的 九 我擁有大量的財富 十 我的生命充滿了快樂和希望 十一 我擁有無與倫比的自信和魅力 十二 我的思想專注於創造成功和財富 十三 我擁有偉大的思想 十四 我擁有超強地行動力 十五 我每天樂在工作 十六 成功和財富大量地流到我身邊 十七 我好象磁鐵一樣大量地吸引著成功與財富 十八 我每一天都很幸運 十九 我過著快樂,幸福和美滿的人生 二十 是的,我可以擁有一切 二十一 我可以實現任何的目標和理想 潛（意識）台詞 我愛你 ＝ 我要你 你的身體 你的心靈 還要你對我好 從而可以補充我一些不足的地方 使我獲得更完美的心靈感覺 我恨你 ＝ 我非常討厭你 你壓抑了我潛意識的自由（包括：向美好發展的自由或強大潛意識的自由） 我尊敬你 ＝ 你身上有些東西 我的潛意識也很想擁有 可我沒有 鬱悶＝ 能量停止流動 心靈無法被充實 快樂＝ 美好的意識流被開啟 能量自由流動 意識獲得到整個陽性全息感覺 憤怒＝ 有東西阻礙了我的心靈的自由 我想鼓出更多的氣來幫我衝破阻礙 達成目標 ！
自卑＝ 我希望自己很好 所以對現在的我不大肯定 我肯定的是我心目中的我 所以對現實的我不大肯定 自信＝ 我相信我自己 我肯定我自己 錯誤失敗我都坦然面對 雖然現在我不是完美的 但是我相信我會越來越走向生命的美好 灰暗＝ 因為缺乏自信和智慧型 atp等神經能量無法進入相應資訊的神經鏈 無法產生新的思維能量和智慧型 使得心靈黯淡枯萎 信心＝ 信心是統率人一身之氣之統帥也 人吾自信 如雖有軍隊但無統帥 信心發起 則全身之氣皆聽你使喚 為你所用 感覺是博大而寬廣的 不要用上面的思想去替代自己的感覺 上面的話語也只是說出了一些感覺而已 思考是與現實不一樣的 總愛用思考看待世界的人 就如同在洞穴裡面把自己的影子當作自己一樣 那明明是影子他卻已經完全的認為那就是自己了 用思考來認識自己的人 都是同樣如此 用感覺去感覺自己吧 拋棄所有的別人的思想 讓自己在感覺的時候 產生自己的思想 那才是對的 思想不過是感覺大海上飄上來的道理 你的感覺看清了相應的東西 那相應的真理就會自動從海底浮出來 不要靠普通的思考來獲得真理 在智慧型的道路上 基於文字的思考只是一種低階的思維活動 影象思維稍微高一些 不過達到真正用感覺思維的時候 那才是在真正的思維 到了那個時候 你就會明白 為何人類一思考上帝就會發笑的原因了！ 作為乙個渴望成功的人 必須學會運用正面的自我暗示 進行心理重建 否則的話 過去留在你心中的印象 就會使你在生活的各個方面都陷入一種失敗的行為模式 自我暗示是一種方式 可使你遠離言辭灌輸給你的許多消極 不好的東西 因為這些東西可能會扭曲你的生活模式 使你難以培養良好的習慣 要經常定期地檢視一下別人對你提出的消極 否定的暗示 不要因為別人提出了具有破壞性的暗示 而受到影響 不過 我們在兒童和少年時期 都受到過這些他人暗示的不好的影響 其實 我們大部分人都在負面的使用著我們的潛意識！ 如果回顧一下 很容易地就會記起父母 朋友 親戚 老師 以及所接觸的人在消極 不好的暗示方面 對你大量的灌輸 有時可能這些東西已經影響你很深了 但你卻我發察覺到！
研究一下他們對你所說的事情 你會發現 其中一些只是虛言而已 其目的只是為了控制你 或是把畏懼植入你的心靈 別人的暗示本身絕對沒有影響你的力量 它們之所以會有力量 完全是你自己的想法傳給它們的 只有當你沉緬於別人暗示給你的想法之中時 也只有當你在心中同意它們了 這樣別人的暗示才可能有力量 因此 最重要的是我們的想法 而你怎樣想則完全在於你自己 記住 我們有「選擇」的能力 應該而且必須選擇正面的暗示 保持積極的心態 當你習慣於想快樂的事時 你的神經系統便會習慣地令你處於乙個快樂的身心狀態 然後再擁有成功的人生!!! 朋友們，在下不認為什麼睡覺前喝杯牛奶，幾點散散步，深呼吸可以**我們心裡上的病態！就算消除了，那也是治標不治本！
**的最佳方法就是**那些壓抑我們很久的被人灌輸的負面影響！你是否受夠了嗎！如果是那就大喊一聲我受夠了，行動起來！！
如果沒有，你繼續
容易情緒低落怎麼回事，總是容易情緒低落怎麼辦？
如何低落，低落到何種程度。總是容易情緒低落怎麼辦？很多人都會有情緒低落的情況。這個時候最好用的方法就是轉移注意力，讓自己不去想不開心的事，約上幾個朋友小聚一下，互相分享一下歡喜，或者一起吐槽。把開心的不開心的都說出來。也或者自己去看乙個喜歡的綜藝，看乙個搞笑的電影，或者去學習一項技能，比如游泳，插花...
經常情緒低落是什麼原因，總是容易情緒低落怎麼辦？
如果你總是情緒低落，因為你沒有找到生活的目標。一個人沒有目標的時候才覺得生活沒有希望，你要找到了目標等到你找到了一個目標，你不會情緒低落了。是否你經常想些傷心的事情 連些小煩惱也會想很多 經常想些不開心的事 容易憂鬱症的暱 或許對些事情產生麻木了提不起興趣 就沒有什麼動力 可以找點感興趣的事物 讓自...
總是莫名的情緒低落，怎樣調整呢，為什麼會突然情緒低落？莫名其妙的那種
什麼都不幹的話，情緒很難走出低谷。盡量把自己該做的事做好，你會感到你的人生是充實的。多去幫助別人，不需要如何如何，做些力所能及的幫助，就在你眼前需要你動手的幫助，不計回報的幫助別人，你會收穫好的心理感覺，別人的感謝或開心的樣子，是真的能讓你受到感染，幫助你開心起來的，別不信，堅持一段時間試試，相信你...