1樓:賣萌的小華頭
你說的是跑步嗎?,每天墊著腳尖走路半小時,乙個月就有大大的效果
求能在短時間內提高100公尺短跑成績方法,我100公尺12秒6,求高手指導我該如何才能破11秒的記錄?
2樓:天津魏欣
訓練一下腿部的力量,必須高於你平時的強度,然後訓練一下步頻,會對你的成績有乙個顯著提高
3樓:mikey暖男飛
訓練腿部力量,建議綁腿部鉛塊跑,那個不貴!
4樓:匿名使用者
練大腿部肌肉,爆發力強。
100公尺如何跑進11秒5
5樓:痴迷長跑
我開始是14.67但我現在12.60了。這要看你有沒有那麼多的訓練時間,有的話你就訓練乙個月看能漲多少成績,如果說漲得多說明你有天賦。
還有些人不需要這麼麻煩,沒經歷過訓練就能跑到12秒以內那才是真的天賦。
6樓:匿名使用者
你有點懸,我百公尺11秒75
7樓:匿名使用者
天賦很重要,訓練也很重要的。對於判斷自己是否有這方面的天賦,我感覺還是要找專業搞體育這塊的去測試下
8樓:匿名使用者
你這樣成績在高中裡算沒天賦,普通很普通的人。初中算在一般同學裡好點點,小學裡算不錯。
按你情況來看不是沒希望跑到11秒5,但需要大量訓練。
你先把你讀到那階段說下。
9樓:重案前行
你現在幾歲?不同年齡段,訓練手段不同。
10樓:匿名使用者
雙腳蹬勁要大
需要練習
身體前傾
30°左右
試試看也許有用
11樓:徐鼎飛
這個你去參加田徑隊或者詢問體育老師啊 。
100公尺怎麼跑進11秒
12樓:匿名使用者
100公尺需抄要絕對速度的,其爆發力襲和衝刺力,力量都是重要的. 要蹲槓bai鈴, 練衝刺du,上下肢力量都要練,還有練體zhi力dao,用變速跑來練,可以練出你的爆發.進11秒也不是很難,如果是自己訓練那就有些難,在學校的話就進入田徑隊.
需要老師的幫助
13樓:一掌拍螞蚱
100公尺佔著很大的先天因素!不是說憑訓練都跑出好成績的 !首先是取決於自己的身體素質!
14樓:ve凱文
本人是校田徑隊隊員,對於跑100的方法主要就是看身體素
質,如果身體素質很好的話,專就可以多練練200和屬400,不求多快只要用盡力就行。(我們教練說跑100就先連200,200跑起來了100自然就能跟快了)主要跑200,400只是配合性的練練)在就是練習變速跑了。蹲槓鈴什麼的力量訓練到是用不上,主要是下肢的訓練。
前30公尺起步,中間20公尺調整,最後五十公尺狂奔。當然你也可以去掉中間20公尺的調整,直接衝刺,但是一定要有30公尺的起步過程
如何能在短時間內瘦三十斤，如何能在短時間內漲奶
如果只是跑步跳繩和合理的控制飲食，10斤還是可以的想減掉30斤也有可能做到但是你必須配合無氧訓練，不一定減掉30斤但是肯定比只是跑步跳繩減掉到多在乙個月內。現在你們減脂存在誤區認為減重就是 了，那是對於超重特別嚴重的人而言，你們 的目的難道只是看體重不看體型的變化嗎。我發現年紀越大身體代謝就越慢，以...
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先心態放寬鬆，每天晚上可以試著中速跑1000公尺 盡量堅持 絕對有用，還可以提高睡眠質量，還有就是在考的時候腹部綁圈繩子，微緊，可以先在平時試.至於立，這個一定要堅持。下面是具體點的，不過總歸要堅持，沒有什麼速成的辦法.一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩...
短時間長頭髮的方法有沒有，怎樣能在短時間內是頭髮快速長長？
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