1樓：漫閱科技
家務勞動不能替代或等同於戶外運動，但同樣具有鍛鍊價值，對健身有益。首先是運動量適中，家務勞動一般運動量不會過大，且無緊迫感，也不會使人感到心跳加速，喘不過氣。多數人在從事日常家務勞動時，心率平均增加不超過15%，可以較長時間堅持。
更重要的是，家務勞動干多幹少，幹快乾慢，都可由自己掌握，不會造成精神緊張。其次，運動較全面。家務勞動專案多，如做飯、洗菜、清潔衛生、整理雜務等。
每天選擇幾項，巧作安排。無論哪一項勞動，都離不開行走、彎腰、動手、轉身。也就是說，全身各部位的肌肉都在適度運動，互相協調。
最後，運動比較有規律。家務勞動規律性很強，一年四季從早到晚，勞動內容、勞動時間、勞動強度、勞動節奏都相對恆定。只要妥善安排、善於調整，做到基本恆定又不死板，就能產生「生物學諧振效應」，對保持人體生理活動的節律性很有幫助。
還有一點值得提出，家務勞動不受天氣、場地等條件的影響。對居住高樓大廈、身體較弱、行動困難、居住地缺乏適宜鍛鍊環境以及喜靜不喜動的中老年人，家務勞動不失為健身鍛鍊的一種模式。
當然，家務勞動要真正起到健身作用，還要注意以下幾點:一是保持精神愉快，心情舒暢，從家務勞動中尋求樂趣；二是不能過於勞累，掌握分寸，量力而行。家務勞動一般都比較瑣碎，永遠幹不完，故要把著眼點放在健身和「解悶」上，一切隨遇而安。
個別中老年人在做家務勞動時，要求過高，甚至刻意追奉完美，這都是不可取的。
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