1樓：tmp野
練內功得有基礎，要練馬步，先把馬步練好，到扎馬步30分鐘以上還能夠紮穩的時候才行。
以下各樁都是兩腳平行分開，與肩同寬。
托塔樁：身體自然站立，兩臂側平舉、微彎曲，兩手略高於肩、手心均向上、手指斜向外，口閉合，舌抵上顎，雙目微閉。十趾抓地，足心含空，兩腿自然彎曲，腰胯松沉，頭正項直，沉肩墜肘，掌心含空，全身放鬆。
想象兩手各託一塔，有下墜之感。
托天樁：兩手上舉於頭上方，掌心向上，手指斜向內，掌心內含，如託天狀，目視上方。十趾抓地，兩腿自然彎曲，立腰展胸，沉肩墜肘，屈臂成弧形，全身放鬆。
呼氣時身體有向外膨脹的感覺；吸氣時，身體稍有回縮的感覺。
貫頂樁：身體自然站立，兩臂上舉，高過頭部，掌指向內，掌心斜向下，虎口撐圓相對，兩臂環抱成圓形，口輕合閉，舌抵上顎，雙目微閉。十趾抓地，腳心含空，兩腿自然彎曲，立腰沉胯，頭正項直，兩臂撐圓，全身放鬆。
想象天空中清新之氣，由頭頂百會穴源源不斷地沿任脈貫入丹田。
伏虎樁：身體自然站立，兩手向上提起於體前，高與小腹平，掌心均向下，虎口張開斜相對，口閉合，舌抵上顎，雙目微閉。十趾抓地，足心含空，兩腿自然彎曲，圓襠松胯，頭正脊直，松肘坐腕兩掌心含空，全身放鬆。
呼氣時，想象兩手將兩塊木塊按入水中；吸氣時，想象兩木塊從水中向上浮出水面。
推山樁：身體自然站立，雙手抬起，高與胸平，兩臂弧形微彎曲，兩掌掌心向前，掌指向上，口閉合，舌抵上顎，雙目微閉。十趾抓地，足心含空，兩腿自然彎曲，腰胯松沉，頭正項直，沉肩墜肘，塌腕展指，全身放鬆。
呼氣時，兩手用意前推（此時的前推是兩手前推而沒推），意動手不動，並用心體會空氣對兩掌的阻力；吸氣時，兩手用意回抽，意動手不動，並用心體會空氣對兩手的阻力。
這幾個樁功，都是以鼻呼吸，呼吸自然、均勻、緩慢、細長；每個樁功每次練習10~30分鐘，每日練習1~2次。
南功：一：部功：
雙腳開立與肩同寬，雙腿屈膝馬步站立，雙手環抱於胸前，指尖相對，大小臂約呈90°角，沉肩墜肘，舌抵上顎，下顎微收，頭正項直，全身放鬆，意守丹田。
呼吸：一切順應自然。
意念：是守非守，排除一切雜念。
二：部功：
接上式，雙手開啟，兩手心相對，掌指向前，大小臂約呈120°角，雙手如捧氣球狀。
吸氣時，氣球膨脹，雙手拉開；呼氣時，氣球縮小，雙手合攏，但不要接觸。
開合時，必須與呼吸高度統一，做到全身放鬆，動作柔和緩慢。
三：部功：
接上式，吸氣，雙手提於胸前，掌心向前，掌指向上。呼氣的同時，口中喊「哈」，雙掌向前快速推出。再吸氣的同時，雙手緩緩拉回，於胸前反覆練習。
吸氣應緩慢柔和，呼氣應短促有力。
意念：吸氣時意想丹田，呼氣時意想丹田之氣沿人體中線兩臂，從雙掌勞宮穴射出極遠。雙手拉回胸前，吸氣時，意念天空之真氣從雙手勞宮穴進入人體，匯聚丹田。
呼氣，雙手前推時，雙臂要放鬆，雙臂將要推直的瞬間用力，隨即放鬆。
收功：雙手重疊於小腹丹田處，全身放鬆，意守丹田5分鐘，口中反覆默念「氣聚丹田」，隨即全身放鬆，緩緩伸直兩腿，散步2分鐘即可。
哪位師傅可以教教我練內功
2樓：青離四年
看了樓上的回答，感覺想吐，我要告訴你，這個世界上沒有內功，你全身所發出的力量都是來自肌肉和地有引力，還有一些技巧能讓你的力量效果加大。不管你認同或不認同我的話，但我說的是事實。如果你想讓自己強壯，那就按我說的做：
1按時睡覺2按時吃飯多吃蔬菜多吃肉3堅持每天鍛鍊。如果你想讓自己很厲害就練習一些格鬥技巧，最好多和別人交手和找人陪練。
3樓：武功狂熱者
說話要有根據 你說沒內功就沒內功 那是你見識淺 擦擦的 我說有內功是因為我見過 你別閒著沒事找事 說你自己的答案去 別娘的管我的 樓主信誰讓他自己決定 你少來bb
4樓：東方木朔
建議找專業人員幫助 不要盲目取信 因為內功屬於氣功 在體內執行周天不全或者真氣走入叉徑的話對身體很不利 並可能產生諸多相關病症 平時多注意呼吸 會簡單的話可以讓吸氣的時間短於呼氣的時間。
我要拜一位內功師傅，教我練習內功！
5樓：匿名使用者
被人欺負就應該告訴家長，老師！
6樓：匿名使用者
0.0這個....去練太極吧。
7樓：匿名使用者
你有綠寶石嗎?你有無痕綠寶石嗎?你有完美綠寶石嗎?
要是有的話,想學內功技能就好辦了,怒之技能和靜之技能都得學.對了,你是什麼職業,怒之技能是特定的職業才能學,靜之技能任何職業都可以學的
我想練內功 求師傅教我 必須要是真的！！！！！
8樓：匿名使用者
你指的是什麼內功？ 電影裡面那些以及**裡面那些是不存在的孩子
現實生活中的內功指道家修養內丹的一種功夫。 基本不外傳 或者說早就失傳了
現在流程的內功主要分兩種 硬功和輕功 都是屬於內功型別的**
9樓：匿名使用者
不知閣下練武用意何在 如果閣下之意是爭勝好鬥 那就去學散打 如果注重華麗那就去學劍道
一心求武道就 免了吧 畢竟時代也變了 所謂萬物皆有變 多多面對現實吧
留個**給你：1169912505 或許有緣我們可以多多交流
10樓：匿名使用者
內功就是氣功，就是修煉，不是你想象的，武術中難找，也沒那層次。
11樓：tmp野
不知道你知道真正的答案沒有，我在此姑且一說。
雙腳平開稍比肩寬，即雙腳平行，膝微曲，雙手平行伸直與肩同高，手指撐開，意注丹田自然呼吸。一次練幾分鐘到十幾分鐘。
這是乙個簡單但有效的**。所謂內功就是以丹田為基礎用打坐或站樁的練習來增加體內的氣，氣增加到一定程度再求執行。簡單但這就是真的，如果你還沒有其它資料可以姑且一試。
沒有基礎的情況下練內功當然是有難度的，無論站樁還是打坐，一如站樁容易累，腿痠。先前那個推薦回答感覺好沒水準。誰說輕功和硬功就一定要有內功？
硬氣功才需要內功做基礎，不然怎麼稱為硬氣功？
沒有功夫作為基礎，那些高難度的內功你根本練不了，就算你有資料也沒用。但是一有基礎，很多事都會變得簡單。真正的內功練法，拆開來其實並不是那麼複雜，只有一些神功稍顯複雜。
練功都是層層疊疊地往上練。如果你還沒有資料姑且一試，在你什麼都沒有的時候不要奢求選擇，我當初就犯了這個錯誤。
內功可以傳授給我嗎？我想練內功讓身體健康就行！
12樓：tmp野
練功枯燥乏味，內功的環境
要求和自身要求又比較高，沒有安靜舒適的環境和健康的身體是不能妄練的。而要是本身練過，再練內功也會容易些，所以我建議你先練基本功。因為基本功就能提高身體素質。
網頁輸入武術基本功，就能找到很多基本功練法，找適合自己練的，容易練的，慢慢練，練了十幾天至乙個月你可以改練或加練其它的。
本身有基本功再去練功，肯定是更容易的。
內功無非就是以丹田為基礎，打坐或站樁以增加體內的氣，待氣增加到一定程度再求氣的執行。這一類內功很普遍。很多內功的原理和根本基本就是這樣。此外還有臥功，就是睡功。
我舉一例子，乙個**的栗子，
雙腳平開稍比肩寬，即雙腳平行，膝微曲，雙手平行伸直與肩同高，手指撐開，意注丹田自然呼吸。一次練幾分鐘到十幾分鐘。
運動講究熱身和放鬆，運動前要熱身，完事後放鬆。練功一樣講究這個。特別是難度大和練習時間久的，需要增加熱身的時間和放鬆的時間。
另外練功通常來說，練功前一天和練功後兩天不能手淫和**，否則不僅會失去一些功效還會使身體更弱，特別是內功更講究這個，犯了這個忌諱傷害更大。
13樓：喂貓俠
跟本沒有內功這東西， 一般的氣功也是騙人的，最多只能治便秘，只有硬氣功有點靠譜，就是那些槍尖頂喉之類的。
求那位師傅教我內功！
14樓：書迷龍龍
看秦慶豐老師寫的書,《少林十大基本**》,裡面有對內功詳細的闡述,其中有對易筋經13式詳實的描述!對你會有幫助!
15樓：匿名使用者
有意思！我教你的內功。教你怎麼做人，這是世上最高內功。
16樓：陶曉佳
我教你，練《48小時超級自衛術》裡面的內功三部曲效果很好，練成後可以練少林金剛功。
17樓：俊烽
48小時 自衛 也太假了吧
求玉石師傅，我想拜師,求乙個玉石師傅，我想拜師
找朕吧，教你入門，不收錢，覺得不好意思，家裡有古錢可以給我倆，扣 要九三要五九五要要把 陽光宅男 哪方面的師傅？雕工？我想拜師 想學雕刻 手工雕刻 玉石 學雕刻 手工雕刻 玉石，可以到蘇州 揚州 廣州 上海，那裡的高手比較多，玉器加工者比較集中。不妨看看安徽合肥的華韻徽雕古建築研究 招石雕工，我以前...
我在東莞市大嶺山鎮想請問那位可以幫我找找百里香別名山胡椒，地椒，地山椒！謝謝
我這裡有我昨天剛去摘了好多回來我在江門市這邊你們那邊的山上應該也有的 我這裡有鮮草 復,本地叫地椒，不是 製長在山上，是長在旱地的平地上，沙地上多，一般是很多苗子長在一起形成近似圓盤的一片，直徑在一公尺，0.5公尺不等，有時連成片，不開花時香味也很濃。很像香皂的味，離開幾十公尺遠也很濃。也叫十里香。...
那位師傅我電單車後輪有點擺是什麼原因？謝謝你的回答一下
樓上幾位師傅都說的什麼跟什麼，最有可能的有5點，以下每點都有可能，排名前面的可能性越大，你參考著進行分析，基本上用手左右擺動後輪，看 晃動 擺動，看著就可以辨別 出問題了。第1點，最大可能的是後輪的輻條 鋼條線 都鬆懈了，你可以把電單車的大 腳 撐支立起來，讓後輪懸空，用手左右擺動後輪，看看輻條 鋼...