1樓：時夏
關於這個問題我覺得我是最有資格回答的，我已經堅持跑步好幾年了，跑步的距離有幾千公里了，要說跑步對我的影響，其實我最有切身的感受啊，我非常清楚跑步對乙個人的影響，和一些身體的變化，像你這個問題就問的非常好，其實廣大的朋友對一些在跑步中身體的變化的原因還不甚了解，今天就讓我來給大家講一下，為什麼你跑步，乙個月體重沒有變，反而穿衣服更好看。
這是因為跑步是一種全身性的運動，能對我們全身的肌肉有很好的鍛鍊，讓我們的肌肉更加的強壯，同時降低我們的體脂率，大家可能都看見過，脂肪的**和肌肉的**，其實相同質量的肌肉和脂肪，脂肪的體積要比肌肉大好幾倍，所以這就是為什麼我們的體重沒有變，但我們的身體明顯的顯瘦了，就是因為我們在跑步中肌肉逐漸的增大而脂肪而逐漸的消耗了。
其實在我跑步的過程中，我同樣也發現了這個規律，甚至有時候我們的體重還會增長，就是因為我們的肌肉密度在逐漸的增大，肌肉的維度也也逐漸的變大，這是一種非常好的現象。因為強大的肌肉，能夠很好的提高我們在運動中的表現，並且防止我們在運動中受傷。
其實在跑步中增長肌肉是一件比較困難的事，有時候甚至會消耗我們聽你的肌肉。就像我剛開始跑步不懂，每天跑完步就不吃飯，在半年以後我發現我肌肉的力量明顯的在下降，手臂的力量大不如前了。
今天就讓我來給大家講一講，如何在跑步中提高肌肉的強度，有效地防止我們跑步受傷！
1.適量的飲食補充
如果是為了**，跑完步就不去吃飯，其實這是極其不正確的，因為在跑步中，如果我們體內的能量不足，就很有可能消耗我們肌肉中的蛋白質，讓我們全身肌肉的力量明顯的下降，所以我們在跑完步後應該補充高碳水化合物和高蛋白吃的食物，這樣能夠很好地為肌肉修復提供能量和必需的營養物質，從而增強肌肉的強度。
2.增加力量訓練
許多朋友可能很專注於跑步，而忽略了力量訓練，其實這是不好的做法，因為力量訓練能夠很好的提高我們肌肉的強度，防止我們在運動中受傷，同時進行力量訓練能夠增加我們核心肌群的力量，使我們在跑步中四肢更加協調，力量的傳遞更加順暢，提高我們運動中的表現。
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