男人220斤如何減到160斤就高人指教謝謝了
1樓：吃果果的貓
對自己狠一點。
不管選擇什麼**方法都要堅持。
不吃雞肉、豬肉、羊肉只吃牛肉分量要控制。
吃肉不吃公尺飯、吃公尺飯要吃素菜。
不吃帶餡的食物：包子餃子餡餅等。
拒絕垃圾食品。
早上起來晨跑最少30分鐘。
鍛鍊完做舒緩運動不能馬上休息。
做下蹲和俯臥撐按照你自身的能力逐日遞加。
保證睡眠。
2樓：僅此丶這麼做
樓上的有誤哈，要想減60斤，確實要對自己狠，每頓不吃飽那是不用說了，天天熬夜，健身房也得跑···再來點**茶之內的，慢慢來心急是不行的，以前我也很胖。現在只有104了 就是那樣來的。
3樓：敷衍
多運動，每天堅持100個下蹲，50個俯臥撐，堅持晨跑，晚上飯後散散步，打打籃球或者羽毛球。
我現在220斤有什麼方法能讓我在年前減到160斤嘛？謝謝各位
4樓：豬之時光
什麼吃多餐？盡力運動。
5樓：胡楊
不吃晚飯每天堅持運動。
6樓：網友
一定一定要控制住飲食，然後要運動，吃健康食品，健康生活，一定會瘦的。
7樓：蜂撲蓮花
每天吃二兩饃，跟7o年一樣只要餓不死絕對能減下去。
我年齡46歲身高1.82公尺體重220斤很胖 怎麼可以減到160斤至170斤 半年時間可以減到嗎
8樓：紫夕玫瑰
每頓飯量減少，少吃肉，多吃素菜，早上晚上面條啊粥啊什麼的。
9樓：手機使用者
最好的就是運動，沒***，又**！
10樓：安
晚上少吃，儘量不吃，多鍛鍊，快走。
11樓：賬號
狠下心。半年完全可以。
12樓：手機使用者
每天堅持爬山兩個小時！
從220斤瘦到160斤是一種怎樣的體驗
13樓：我是來看看吧
感覺自己沒變化，我就是減下來的，
各位大俠 我要在乙個月減到160斤 我現在220斤吧 急急急 啊 能不能教我點最快最有用的 詳細一些
14樓：52臭美點**
最快最有用的就是餓著。
什麼少吃全是廢話。
餓著最管用。
你要是真想減就生餓著。
餓了就喝水。管住自己的嘴。
看你自己到底是想減還是不想減了。
想減就要有毅力。管住自己比什麼都強。
我曾經乙個月剪了54斤。一點不瞎說。就是純餓著。餓瘦的。
15樓：佑妖
運動是少不了的，但是考慮到你有220，運動有點困難。
那麼就說到「吃」 你能控制少吃點也不會有220了。
所以我建議你喝「7日**湯」 我只喝了3天就堅持不下去了別人都說一週就有效果，我覺得算快的了。
就是有點難喝，不過你可以試試。
七日**湯的配方。
配方：a番茄：2斤半 b洋蔥：
1斤半 c捲心菜：1斤 d芹菜：1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:
1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用捱餓的7日**法。
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉公尺以外的所有蔬菜 第三天：
盡情吃除了香蕉、土豆、玉公尺以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿，再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：
盡情吃除了土豆、黃豆、玉公尺以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉公尺以外的所有蔬菜和玄公尺。
雞蛋** 12天減去身上12%的辦法。
頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的，不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃，份量不限 最後的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。
16樓：網友
一般來說不怎麼可能吧，多運動必須的，但不能過量。少吃要看你自己的安排，別搞得營養不良。注意休息也有一定作用，雖然不完全行。但可以試試，如果非要速減。藥物自己選。
17樓：網友
要少吃！這很重要，還有運動，不要偷懶。基本上**就是這兩點啊，但是實施起來很麻煩~so，自己把握好~~~沒有既大吃大喝也能**的方法哦~希望你堅持下去~
18樓：離去陌路
多運動。還有，是控制飲食。
食療方面，最好以吃素食為主。
運動方面，推薦慢跑，還有瑜伽。
19樓：完美日用品商行
每天別吃飯，準備個榨汁機，凡事能生吃的蔬菜水果都丟進去，榨成汁，想喝水了就用果汁代替，想吃飯了也用果汁代替，記住別吃飯麵條，麵食什麼的！最少一天喝它個8杯10杯你試試！準減下來！
這個方式不僅不傷害你的身體，還每天吃到的都是新鮮的蔬菜水果，還不傷的胃，同時又助於幫助身體排毒，但願能對你有幫助！
20樓：網友
控制飲食是必須的，但控制飲食並不是讓你餓著，這點一定要搞清楚，其實對肥胖者來說，餓並不是有效的**辦法，有些人因為想急著**覺得不吃飯就行了結果不僅沒有減成肥還把身體搞垮了。
最正確的辦法還是控制飲食，每天晚飯一定要注意，吃的儘量清淡點，而且量不能大，吃到六分飽就行了，還有就是以粗纖維食品為主，比如玉公尺麵，芹菜等，粗纖維食品可以網上去搜一下，有很多。
除了控制飲食以外，可以適當的鍛鍊，鍛鍊以消耗量大的運動為主，比如跑步就是不錯的乙個選擇，當然有條件的也可以去健身房，現在很多健身房都有專業的教練，他們可以根據你的情況對每天的運動量進行乙個合理的安排。
另外，現在還有一種針灸**的，我有幾個朋友去試過，見效很快就是過程有點痛苦，而且減下來以後如果你不注意控制飲食這些東西還是會**的。
21樓：網友
多運動 少吃 合理規律的睡眠。
22樓：網友
只能砍一條大腿了！
23樓：之有後健康
去健身房練練 40斤不是問題。
24樓：summer賈遷
1、運動：游泳、爬山、跑步（這個適合大多數人，每天早晚堅持，時間大概每次半小時左右，速度適度）等等，總之一般的運動都有助於**的；2、主食不宜吃得太膩太甜，少吃肉，多吃蔬菜水果，，而且不要吃得過飽分飽足夠了。3、睡覺前後做俯臥撐和仰臥起坐。
25樓：網友
不要太急哦··
如果真的要的話會很傷身體而且易**。
26樓：孤葉獨舞夢
跑步是最好的，但肯定不能那麼快，而且那麼快**對身體不好。
27樓：網友
到工地做一月苦工就能瘦下來，還有錢賺。。
28樓：×滿兲星
砍掉兩條腿吧 應該就可以了。
29樓：網友
30公斤啊？那你每天至少跑5-10公里 做100個蛙跳或者下蹲起。
哇 你真確定這麼做？
我21歲，現在220斤，有什麼辦法能在半年減到160斤，越詳細越好。。食譜。計劃之類的，都寫上吧。
30樓：網友
吃熱量少的食物因該會**，一天就吃一頓。
我的兒子身高1公尺8體重220斤，想在一年之內減到160斤到170斤之間，因為現
31樓：裡小希的美
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
求高手解答220斤半個月**成功到203斤了,到160的話**會不會成呼啦圈啊
32樓：沒有大風
不會但你的**會有一點鬆弛，**是乙個緩慢的過程，太快戶對身體有影響，應科學**。
33樓：此女神經質丶
不會，在你瘦下來的過程中**也會跟著收縮， 所以，你這種擔憂不存在。
我健身加節食要從220斤到160斤要多少時間
34樓：網友
不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後小時裡不要吃飯就行了，等過了小時在吃，少吃點，保證你有效果。一天吃2頓，冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過乙個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊乙個部位。 乙個月可瘦5-6斤。
如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑 . 基本上3個月看到效果了，切記要堅持。
我的心得。
35樓：網友
**簡單講就是攝取的能量少於消耗的能量，如果你運動了，但是你攝入的能量還是太高，你吸收又好，那怎麼減得下來。
36樓：軍火庫司令員
你上次是不是光玩器械了？
減脂需要有氧運動，就是中等強度長時間的運動，比如慢跑，游泳，有氧操等等。
本人認為非常有效的減脂運動就是慢跑，你如果再慢跑3個月，就會發現驚人的變化了。
37樓：網友
告訴你吧，**有2個必須的條件，第乙個就是節食，第2個就是不餓不食，鍛鍊只是個小小的鋪墊。我現在也在**，我11天減了10斤，我根本就沒有運動鍛鍊過，只是吃每天必須的熱量，不聶入多餘的。
38樓：絕對本小
胸、肩、背、腿為乙個肌肉週期的訓練，需要7天完成乙個迴圈，隔天一練，要配合有氧。
39樓：網友
一定要鍛鍊，和飲食清淡。
40樓：雪落無
各年齡段的人有不同的生理特點，鍛鍊也必須根據不同年齡階段而有所不同。
41樓：影筍蘭
制定計劃，遵照執行，不要有始無終，半途而廢。
160斤減到120斤該怎麼減，誰能幫幫我從160斤減到120斤？
我原本140斤，後來去醫院找醫生配了中藥，做成膠囊那種，每天一顆吃了兩個半月 中間有差不多20天沒吃 今天早上量的117啦，哈哈建議你吃中藥，我也幫我身邊的同學朋友買過，真的管用，中藥對身體還有調理作用 值得你試一下哦，比那些市面上賣的控制食慾與新增利尿素的藥品好太多拉這個可是我的親身經歷哦，運動，...
從160多斤減到140斤 兩個月之內 有可能麼？
太有可能了，只要自己堅持沒有辦不到的。肯定啊，我兩個月就減了，但是現在減不下去，打算跑跑步，看能不能再減點。斤乙個月可以減去多少。這個需要看個人情況的。一般 斤。 跳繩 法。跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力 促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效 為了能真正達到您想 要減掉的數量，您必須...
本人身高175，體重160 想減到140斤，大家看看我這麼做對嗎
你好！是男孩子吧？制訂了計劃看來很有決心，相信你一定會 成功。看了你的計劃表有點為你擔心，早上起來是不是先喝一杯水再去鍛鍊？你的食譜制定很好，不僅注意了營養也對澱粉類食物有所控制！在 這段時間澱粉類不要攝入太多，七分飽就可以了，忌油膩高糖。但也不能餓了自己，否則下一頓你會吃的更多。管住嘴邁開腿，攝入...