1樓：
主要是你的心肺功能太差所致，可以先將速度降下來，快走也行。有氧運動心跳應該控制在125-150之間為好，鍛鍊一段時間後，再慢慢將速度加上去。
2樓：薩仁秋彩
個人身體素質的問題吧，沒有太大影響。我從前是練體育的但是跑步時心跳頻率肯定比平時快，只要自己掌握好，能承受的了就行了。
3樓：網友
要是跑的快而心率慢那就奇怪了。就和車還有家裡的洗衣機一樣，功率大的，轉速大。你跑起來和走的速度當然區別大，這樣就等於是心臟加速了，加速了，脈搏呢，心跳呢，正常的就上去了，但這種心率還不算有什麼身體上的毛病。
加強鍛鍊是好事。要是你看到了跑的快，心率，慢的你也告訴告訴我啊！
4樓：大大那個
這個是天生的。 正常人 或者體質差點的人 一般都在170左右。 高水平運動員就體現在 心率很低 。 沒事的 加強鍛鍊。
為什麼跑步時會心率過快 跑步的正確方法是什麼
5樓：jq左
為什麼跑步時會心率過快。
跑步的時候會要求身體全部投入運動，這也是為什麼跑步是高強度的原因之一，由於運動時要調動身體大部分與運動相關的骨骼肌肉，那麼必定代謝活動會提高。這就需要更多的氧氣，氧氣是從肺中輸送到全身的血液中的，因此運動的時候要求肺的呼吸活動加強，並且增加血液迴圈，那麼這就如同乙個連鎖反應，最終要滿足這些來提供肌肉的代謝，那麼心臟每分鐘的排血量也會提公升。一般情況下心臟的排血量會是普通時候的2~倍，因此，跑步的時候心率會大幅度的提高。
跑步的正確方法是什麼。
頭肩穩定：在奔跑的過程中，頭部和肩部應該保持穩定，這樣才能儘量的儲存自己的體力，人在奔跑的過程中，我們應該適當的放鬆自己，不要太過於緊張，只是當作尋常的運動就好了。
身體挺直：在跑步的時候我們可以把身體保持自然的直立，這樣能讓自己全身的血液流通通暢，並且這些姿勢能幫助我們保持呼吸的通暢、身體平衡和步幅協調。
前後擺臂：跑步的時候自然的擺臂是十分重要的，這會讓我們的身體保持一定的平衡，如果用這些的姿勢去跑步能很好的儲存自己的體力。擺臂的過程中肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。
6樓：範一侯冰冰
最好配備跑表。
算你的合理心率。
正常130-150之間。
有演算法220-你的年齡。
然後乘以。運動健康為主的跑步。
最好是有氧跑步。
心率130-150之間。
呼吸順暢。不喘擺臂不要過大。
不要跨大步。
自然步伐。上體不要佝僂。
直挺微微向前。
目視前方。
每天練長跑，心率過高是不是對身體有損害？
7樓：教育自在人心
是。跑步時心率過度增高可能會影響使用者的心臟血液**，心率超過180次/分心臟的負荷就會增加，冠狀動脈的供血也會減少，所以在運動時儘量不要將心率超過180次/分。而且有很多人如果長期的運動出現心率過度增快，也可能由於心臟負荷的過度增加損傷心肌，導致擴張型心肌病的可能。
所以在運動時注意不要出現心率過度增快，最簡單的公式就是跑步時心率不要超過170減去自身的年齡，比如30歲的人在跑步時將心率控制在140次/分左右以保護心臟，同時可以鍛鍊心肺功能。
8樓：來了來了
設定心率區間的：
心率上限 = 220 - 年齡 - 靜態心率） x 70% +靜態心率。
心率下限 = 220 - 年齡 - 靜態心率） x 60% +靜態心率。
這樣跑起來比較合適，進步也很平穩。過高是有危害的，所以要降低速度。
9樓：情人崖生死戀
長跑過後第二天精神不錯就是可以的正常的，切不可過度疲勞，我也是每天慢跑10公里的（早上沒下雨的話每天做到的）只要自我感覺不錯就是對的。
10樓：網友
'"每次跑步時的速度都控制在那種累與不累的臨界點，再快就難受喘不過氣了"根據這個描述似乎是到了"極點"了，下一次訓練的時候有意識的到了胸部發悶、心跳急驟、腿軟步子發沉的情況時再堅持一下，看看是不是情況會有所改善，如果出現了步子輕鬆有力地情況就說明只是到了極點而已，是正常的生理現象，如果不是建議減小運動量。
11樓：教練
我是健身教練，運動心率高是在鍛鍊心臟 ，最好 通過計算心率上線，控制在 60-80%的最大心率 最好。
最大心率 = 220 - 年齡。
60-80% 最大心率 就可以了。
有健身疑問可以找本教練解答。
12樓：網友
長跑，對中青年人來說，的確是一項有益身體健康的有氧運動。長跑，需要循序漸進的鍛鍊。不要一味的追求速度，追求高心率。
心率過高是有害健康的，要按自己的實際能力去鍛鍊！那麼，心率究竟多少合適呢？
通常的有氧心率的計算方法為：
1，最大心率=220 - 年齡。
2，有氧心率區間為：（60% ~80%）×最大心率。
還可以採用這個心率區間演算法是：
1，最大心率=220 - 年齡。
2，靜息心率：安靜時的心率。
3，心率儲備= 最大心率 - 靜息心率。
4，建議心率區間為：（60% ~80%）×心率儲備+靜息心率保持採取以上方法計算出來的心率去練習長跑，跑起來比較有益健康，還會較好的提高長跑的成績。
13樓：犁冬易
會有竇性心律不齊。。。
14樓：依依愛陳
其實不是那樣的 有些人開始是不習慣的 慢慢的就習慣了。
為什麼跑步時心跳不宜過快
15樓：網友
跑步進需要人體需要消耗大量的能量，這個能量是由人體中的血液中的血糖和血液中的氧提供的。
16樓：安安
健康而體質較好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘， 又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。有乙個計算方法。最大心率（mhr=220-你的年齡）的60%-75%。
高於這個數字會，加重心臟負擔。低於這個數字，沒有達到鍛鍊效果。
跑步心率一直在180算正常嗎
17樓：雜談趣事
心臟跳動能力弱，換個通俗的說法就是你心臟跳動一次所能夠擠壓的血液量比其他人的心臟要少，比如其他人跳動一次心臟能夠擠壓出去20毫公升的血液，但是你跳動一次只能擠壓出去15毫公升，那身身體，為了保證營養的**，就只能讓心臟加快調動的速度，但是要知道哺乳動物心臟跳動是有極限的，心臟跳動的次數到了極限，你的心臟就喪失活力了。
18樓：心外科陸華副主任醫師
人體的最大心率是220減去年齡，能反映心臟的儲備能力，能否完成劇烈的運動的狀態。正常人的心率是60到100次/分，運動時最大心率可為甚至170次/分，這與年齡有關。
19樓：網友
如果你還有在跑或者看到我的回答，就該糾正一下，心率最好控制在170以下，採用變速跑，你跑6公里心跳超標對身體沒好處，我也是用小公尺運動，一般超過170心率就會提醒，然後我會控制速度，心率超標容易猝死，沒好處的，我跑步5年，每週二四六跑步30分鐘4公里，採用變速跑，快速跑心率150-170，慢速跑120-150，快速跑2分鐘，慢速跑分鐘不斷轉換。不管我說的對不對，都希望你改正，雖然是兩年前的問題，另外我敢保證的說手環心率是準確的，誤差不超過5，我有跑步機心率計算是一樣的。
20樓：華裳
正常跑步時候由於交感神經興奮心率會達到120-150次每分鐘。如果你的心率達到180次每分鐘，在停止跑步後半小時心率恢復正常且沒有頭暈和胸痛都算正常。
21樓：小白雜論
跑步心率在七十到一百之間屬於正常的，在一百八的心率真的太不正常了，個人建議先中止跑步訓練然後去醫院做個心電圖。
22樓：翟禹釋英才
正常啊，跑的快自然心率就高了，如果是慢跑，這個心率是不正常的，但一般短跑100公尺，200公尺，都是這個心率的。
23樓：時事社會你我
沒有不舒適的話就是正常的，只要自己跑步時沒出現一直喘氣或者喘不上來氣，就是正常的。
24樓：百科機智小達人
是反映乙個人心臟能力是否正常的指標。正常情況下過快或者過慢均不太好。跑步時心率180很正常，不需要擔心。
25樓：駱駝蒿
不要信就對了。不要說心率，距離、配速都扯淡，就當手環是個好玩的玩具就好。
26樓：網友
你自己感覺怎麼樣？
有沒有覺得很累？
單單是心跳加快倒沒啥！多跑跑會好的！因為只是肝大一點點！
27樓：時間的分公司
180也太快了，建議要循序漸進，不能太猛。
28樓：夜寧瘋
建議去醫院檢查一下，跳的有點快。
29樓：網友
軟體的問題，其實應該沒這麼高。
跑步時為什麼在5分鐘左右心率會突降
30樓：變啦
因為心臟需要適應，可能是因為你的力氣不足然後就降速了就導致心率下降，一般來說正常速度跑五分鐘左右差不多就是一千公尺，這個時候已經有點疲乏了。
31樓：網友
正常，你起步過猛，所以心率急劇上公升；心臟適應了，降到合理水平，你520配速的心率就是150左右；後面即使勻速也會緩慢上公升，而你後面在加速，所以心率又較快上公升。
32樓：合縱連橫小龍
最高心跳率：220-年齡激烈心跳率：80％以上的最高心跳率熱身時心跳率：
不超過60％最高心跳率假設你30歲～最高心跳率為：220-30＝190，這是危險的極限！！！80％最高心跳率：
190*80％＝152，算是很激烈了。60％最高心跳率：190*60％＝114 ，最好的『燃脂區間』！！
33樓：男商南北風吹
可能是起步跑的太猛了。
跑步時心跳過快，什麼原因。
34樓：保囡天驪萍
病情分析：你好，跑步心跳加快是正常的呀，不是病態，跑步由於大量的小號氧氣，所以心跳加快可以攝取大量的氧氣並且能快速運到需要的部位。
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