怎麼樣最快速度練肌肉？
1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：公尺果的媽媽
1、跑步。
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
3樓：匿名使用者
去健身房吧…有專門指導…
4樓：餘士恩終辰
肌肉不是一兩天就能練出來的，要學會持之以恆，胸肌，最好撐雙槓，兩三個星期肯定會有形狀，但是不結實，手肌，做腹臥撐，或者玩啞鈴，每週堅持做三四次，而且要學會自己調節訓練量，慢慢的增加，別心急，鍛鍊久了，你不用擔心沒有，而且還會結實，所以希望你能慢慢來，祝你成功。
5樓：戰瑋鄂浩歌
記著：方法太多，訓練花樣多，對你不見得是件好事。你只需把俯臥撐做好就可以發達你的上臂肌肉和胸肌。
還有乙個方法是美國特種兵訓練的，就是把雙臂往前伸直，兩手盡最大的力度，用最快的速度反覆的捏拳－張開－捏拳－張開，這種訓練能在最短的時間內提高你的手臂力量。可不管方法有多好，對你最重要的是持之以恆的付之行動！
自己練出來的，關鍵在堅持，方法樓上的說了很多了，我就不重複了，大致相同的，記住要好好休息，不要熬夜。乙個肌肉練一次要充分，2天內不要再練同乙個部位的肌肉。多吃高蛋白的，雞蛋是不錯的選擇。
記住堅持很重要，肌肉成長比較慢，只要堅持效果一定會出來。
補充：在家裡的話練胸肌還是得靠俯臥撐，每次做到力竭（動作要標準！這點很重要），休息1分鐘左右，再做，做6組左右，隔天練，腹肌的話仰臥起坐～也是同乙個做法，可以在手拿重物增加難度，但動作都要標準！
快是沒有用的，堅持下來你一定能看出效果！記住要堅持！
怎麼可以用最快的速度，把腹部肌肉練出來。
6樓：支玉英闕汝
要以最快的速度~~就是天天做仰臥起坐！！
記得要堅持~~
還有一些針對性的器械運動也可以哦！！
只要你堅持，相信腹部會很完美！！呼呼~~
怎樣以最快速度練出完美肌肉？！
7樓：網友
健美要用科學的方法鍛鍊。
加以飲食和睡眠的輔助。
不能太急功近利，鍛鍊一段時間後你會發現你的以上的想法變淡了，最後你對世界和人生的看法都會平和許多的。我說的是真話。
19歲，還年輕。25歲以後再回頭看看，就會覺得現在選擇健美是多麼好啊。
要是真想練習的話，可以去相關**看看，瞭解一下科學的鍛鍊方法、飲食和休息的介紹。照著上面的去模仿。多和別人**。逐漸制定出適合你自己的鍛鍊方法的。
如何以最快的速度練成肌肉男
8樓：俎亦玉
僅僅靠俯臥撐，仰臥起坐進行鍛鍊，很難達到想要的結果，建議整副啞鈴進行鍛鍊，這樣的鍛鍊效果比較好；
具體的怎麼使用啞鈴進行鍛鍊，你可以參考。
關於達到自己想要的效果需要多長時間，這個很難回答你，有些人鍛鍊了2~3年稍有成就，一般至少要半年以上的鍛鍊時間，這個還要你進行科學系統的鍛鍊，
武魂怎麼樣公升級速度最快？
每天的經驗試煉任務，級之後有殘片 級之後的主線經驗也很多的。佇立在陌上，雖然芳草還未曾萌芽，鮮花也未曾吐蕊，但淡淡拂過的風裡早已沒有了往日的凌厲，怡融的暖陽裡也多了一絲溫柔的氣息。凝眸處，田野褪去了冬日的素衣，還原成生命最初的本色，嫋嫋公升騰的炊煙下，流溢著故鄉熟悉的氣息。武魂覺醒級以後怎麼公升級 在 ...
怎麼 才能迅速的練出腹肌，怎麼樣可以快速練出腹肌
方法 一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要...
怎麼樣練習肌肉的耐久和速度或暴發力
主要是速度力量爆發力的訓練。動作數量不要太多，快速是主要的，沒有器械就先用自身的體重練習，這也是訓練安全的前題保障。方法 .軀幹訓練 仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐 肋木舉腿 .下肢訓練 蛙跳 單腳跳 深蹲 提踵 跳繩 短距離衝刺。.負重訓練 沙綁腿。.負重沙袋或槓鈴做深蹲，連續彈跳訓練。怎麼鍛鍊肌肉...