1樓：網友
按照人體作息規律，中午應該午休，健身最好再早晨或晚上。
2樓：網友
吃完飯最好是在2個點以後再進行鍛鍊比較好。一般都是晚上健身的比較多。
3樓：愛吃甜的魚
飯後的一小時再去鍛鍊，不能吃完飯馬上鍛鍊。
我老愛中午一吃完飯就去健身房練，好還是不好
4樓：網友
吃完飯過半小時去健身房鍛鍊身體有壞處。應該在飯後一小時再進行鍛鍊身體。
食物吃到胃裡，需要乙個入腸消化過程。身體所有血液全部要集中在腸胃周邊參與消化。此時應該給胃腸留有乙個小時時間進行消化吸收。
如果貿然進行體能訓練，就會調動身體的所有器官參與，胃腸的消化也就被忽略停止了。久而久之，就會造成胃腸不適，胃炎、胃病就會找上門來。
吃完飯可以運動嗎？
5樓：高中生三
不可以。消化道載荷過重時劇烈運動會導致各種消化道疾病。
而且影響消化吸收，血液集中在小腸或胃吸收養分，對運動也會產生不良影響。建議靜坐一到半小時，然後再運動。
吃完飯最好不要劇烈運動，容易嘔吐的現象，但是可以散步，不僅可以幫助消化，還可以鍛鍊身體。
無論什麼時間吃完飯，都不要做運動，尤其是劇烈運動，因為人體在運動的時候，全身血液會根據身體各組織部分在運動中所需血液的量，自動的進行血液再分配，運動量大的組織部分，相對於運動量小的組織部分，將獲得更多的血液和能量。
也就是說，像胃部這種在運動中不怎麼參與運動的組織部分，在運動的過程中是不會分配到很多的血液的。剛吃完飯，胃部需要能量去分解消化食物，所以這個時候，不適宜跑步。應在吃完飯後三十分鐘後再參加運動。
6樓：阿三木的咖啡
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
7樓：薔薇花末
半個小時以後才能運動。吃的多的話就要乙個小時。飯後跑步或者運動是不可取的。
因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
8樓：網友
飯後不宜立即運動，應當注意在休息一段時間後再進行運動，這樣才更有利於身體健康。
應該休息一會在鍛鍊。
9樓：網友
能夠做到的就是——飯後動一動。當然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動後，小腸開始吸收營養物質，而血糖濃度上公升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
10樓：軍俐寶雲亭
不能，尤其不能立刻喝水，即使口渴也只能潤潤嘴巴，否則會肝大。
吃東西最好在心率平穩30或者45分鐘後再吃，吃的時候還不能過快，不然很容易胃下垂。
11樓：莔rz就是我
不能運動。吃過飯，你的腸胃都是滿的。劇烈的運動會使腸胃蠕動異常，會有胃脹或嘔吐的現象。
久而久之還能引起各種疾病。想運動的話，建議你在飯後四十五分鐘散散步。對消化很有好處，以避免長出贅肉o(∩_o~
12樓：網友
剛吃完飯的時候最好是休息，什麼運動都不要做。
半小時以後就可以輕微運動了，比如散步什麼的。
1-2小時以後就可以做比較劇烈的運動了。
13樓：烏山雪花大如席
不可以吃好飯馬上就運動，而應該過1個小時後再運動鍛鍊才合理。
馬上就運動最常見的傷害：胃下垂。
14樓：網友
可以~但只能做小量的運動~大量或劇烈的就避免~對身體有影響的。
15樓：網友
當然可以，就是要過一段時間。
16樓：高階導演
不能！容易得闌尾炎。
17樓：網友
不可以，對腸胃不好，可以散步！
吃完飯得等多久才能去健身
18樓：匿名使用者
40分鐘--1個小時，要看你吃的食物品種和數量。
19樓：厲害
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動。
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。
俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
打算在健身房**，只有中午有時間，如果每天中午吃完飯半小時後快走50分鐘，對**有效嗎？
20樓：楊少騰
就中午有時間的話比較麻煩，但是吃完飯快走是很不科學的，容易胃下垂。如果有條件的話可以固定每週去健身房三次，同時控制飲食，就可以了。**的時間安排在早晚吧，別在中午了。
21樓：網友
有效的，快走是有氧運動能充分燃燒脂肪，還能鍛鍊心肺功能，不過貴在堅持，一般堅持乙個月就會初有成效。
我也是飯後快走減的肥，乙個月減了10斤肉。
22樓：伏魔琴之戰
可以去健身房練橢圓機一小時。
橢圓機是最適合女性的儀器。
23樓：網友
中午乙個多小時的話 呼啦圈。 跑步機。是最好的了 運動了，切忌飲食過量，反而會胖。
24樓：圓圓使用者名稱
基本起不到什麼**的作用，只能說回事身體漸漸適應這種運動，要想**的下苦功夫啊，但還是要科學···
25樓：匿名使用者
可以去健身房練橢圓機一小時。
26樓：網友
中午不午睡的嗎？還是傍晚多散散步吧……
吃完飯之後多長時間才能運動
27樓：盍金枝泣澎
吃完東西后。
通常食物消化。
至少要1~2小時才能運動。
如果是液體的食物進去。
大致要2~4小時才完全消化完成。
至於ub固體的。
例如：肉。飯。菜之類的要4~6小時才能完全消化。
但不管是液體食物還是固體食物吃完"至少"要休息乙個小時以上再運動。
但千萬不要一下就過度激烈。
最好循序漸進~
不過可以的話。
最好是2個小時以後啦。
這樣子做稍微激列的運動時。
例如：跑步時左或右腹痛ㄉ機率比較低而吃完飯最好不要躺著或睡覺或洗澡這樣子容易胃下垂。
如果要加速899它的消化~你可以吃飽後休息個10~20分鐘後然後去外面散散步(慢行)大概散步個一小時就差不多可以運動了。
雖然說吃完東西不要運動但如果吃飽就坐在那休息。
消化的反而會很慢。
但吃飽後立刻激烈運動也不好。so..一開始散個數十分鐘ㄉ步對你腸胃的消化會比較快些也比較能早點點坑進行運動只不過在運動前要做一些拉筋或暖身的運動就是了。
但不管如何在運動當中身體有任何不適運動就該立即終止~不然會有很大的後遺症。
28樓：渠瓊怡黎朗
午飯要2個小時以後，晚飯要乙個小時以後才能運動。如果不吃飯運動。
強度大的話會出現低血糖現象。
29樓：
我是一名健身教練有8年的運動經驗，建議你飯後1小時再去運動，因為吃飯後身體內的血液更多的會迴圈到胃部幫助消化 此時人們大多會出現睏倦的感覺，此時的運動對人體是個傷害，另外食物剛剛進入胃部馬上運動還會誘發闌尾炎。
30樓：豬笨春傻
半個小時，之後可以慢走．如果要打籃球等劇烈運動最好是一小時。
31樓：
看你搞什麼運動了！
我一般都是至少半小時！
或者方便一下就可以運動了！
32樓：網友
30～40分鐘要看你吃多少了。
吃完飯就鍛鍊身體好不好?
33樓：匿名使用者
不好，吃完飯半小時以後最好不要做運動。
34樓：宇宙外的三道題
剛吃完飯不宜進行體育鍛煉，進食和運動時間應間隔30分鐘以上。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
35樓：梁百速
這個不太好，第一吃完飯前乙個小時不介意鍛鍊身體，第二晚上時，太陽已經落山，早上和晚上都一樣空氣都不適合鍛鍊。因為都是樹木等植物排出二氧化碳。吸收氧氣。
而我們人類整好相反。所以這點時間不利於健康鍛鍊。最佳時間是飯前而且下午五六點鍛鍊是最好的。
不過如果是上班族就不太方便這個時間有空鍛鍊了。
36樓：輪滑
晚上飯後不宜立即活動，因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，如果進行活動的話，**胃腸道的血液減少，使胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，引起消化不良。
指導意見：一般晚飯後至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。晚餐少吃油膩、含碳水化合物的食物，可以吃些水果、蔬菜。避免吃的太飽。
37樓：匿名使用者
飯後最好不要劇烈運動！也不要吃完飯馬上平躺！
晚飯後可以進行適當的散步 不要吃完飯就運動要等一會才可以。
最佳鍛鍊身體時間是在下午三點鐘是人體最適合運動鍛鍊最高的時刻。
38樓：大珠提子
飯後做些運動有好處。不要在睡前2小時練就可以了，因為如果在睡前2小時練，會讓身體興奮，不容易入睡，影響睡眠質量。還有也不要太緊挨這飯後，最好在飯後1~2小時練。
如果飯後要練了話就不能吃太多油膩的東西，水也不能喝太多，而且就算2個小時了，如果還是覺的肚子很飽了話就不要練。這些都是比較容易出現的誤區。..
拉肚與這無關。
39樓：匿名使用者
不好，最好是2--3小時之後運動。
40樓：無又蓮
吃完飯就鍛鍊身體好不好？這個問題我的回答是肯定不好，吃完飯就鍛鍊身體，如果是跑步，跳舞跳繩有一堆胃下垂，要想鍛鍊身體，必須吃完飯，半小時以後才可以鍛鍊身體，這樣能達到鍛鍊的效果，如果真的吃完飯就鍛鍊，不但達不到效果，到期反作用一點效果也沒有鍛鍊身體是好事，但是也要思量適當，也要按照自己的年齡，該做什麼運動服藥？盲目的鍛鍊也要根據身體的素質來決定鍛鍊哪個專案？
這樣才能起到鍛鍊的作用。
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